Kupigana na hadithi.
Kuanza na, jisikie mwenyewe kwamba hakuna mtu anayeweza kudhibiti hisia za mtu kabisa. Hakuna watu ambao hupata furaha tu kila dakika ya maisha yao na hawana hasira au hasira. Bila shaka, ni mbaya kama huwezi kabisa kudhibiti na kupika juu ya jambo lolote ndogo. Lakini, ikiwa kuna shida kuu, una haki ya hisia, ili wewe mwenyewe au wengine wasifikiri juu yake.
Kwa hiyo, usijihukumu mwenyewe kwa hili. Bora kukubali kwamba wewe ni hasira au hasira, kwamba wewe ni hasira au hasira. Kwa uaminifu utakuwa pamoja na wewe mwenyewe, utakuwa na furaha zaidi.
Kimbunga bila matokeo.
Ruhusu wewe kuwa tofauti na uhisi hisia tofauti - haimaanishi kufanya vibaya, kuharibu maisha ya watu wengine na kuharibu hasira juu ya wapendwa na wanachama wa kwanza.
Jiangalie mwenyewe na hali kutoka nje. Pengine hakuna sababu ya hasira yako au chuki. Je! Huyu ni mwenye hatia mbele yako au wewe ni katika hali mbaya?
Ikiwa hisia ni za kuchemsha, fanya wakati-nje, usijaribu kufikiria uhusiano katika kilele cha hasira. Wakati matamanio yanapangwa, unaweza kuzungumza na kutatua tatizo. Katika tukio ambalo mtu kwa makusudi anakuondolea mwenyewe, hufanya mishipa yako na husababisha, kuacha kwenye mzabibu. Na usisahau - baadhi ya watu hupenda kucheza kwenye hisia za watu wengine na huwashawishi wengine kwa makusudi, kuwa waangalifu na wahalifu wa juu na wasiongoze mashaka.
Ili kuokoa uso na si kukusanya mabaya yote ndani yako, unahitaji kufanana wazi wakati unapoumiza kwa makusudi na unapopiga upepo. Ikiwa kosa la pms nzima, hisia mbaya, unyogovu wako, basi katika migogoro mingi inaweza kupatikana. Ili usijisikie hatia baada ya kashfa nyingine, usichukue hasira yako juu ya wengine, lakini usiruhusu wengine wafanye hivyo.
Pumzika.
Ni vizuri ikiwa wewe ni utulivu, sio mtu mwenye kiburi. Kisha matatizo mengi yatapita, na hutawaona hata. Ikiwa unakabiliwa kwa kasi hata kwa macho ya kawaida ya mgeni, huna kuimba nyimbo tamu kwenye joto. Baadhi, hususan hypochondriacs, wanaweza kukusanya kosa kwa miaka, mpaka inakua kama theluji ya theluji na haiingizii hisia zingine zote. Ili kukubali, watu kama hao hawaishi kwa tamu.
Jifunze kuburudisha nyuma, bila kujali kinachotokea. Kwa kasi wewe uwiano, hata baada ya mzozo mkubwa, utafurahi utakuwa.
Kuchambua hali wakati unapunguza utulivu. Fikiria juu ya nani ambaye ana lawama kwa kile kilichotokea, jinsi unavyoweza kuepuka migogoro na jinsi ya kujilinda, ili usiwe na wasiwasi sana. Usijitie nini kilichofanyika, lakini masomo kutoka kwenye shida yanahitajika kutolewa. Ikiwa malalamiko hayaishi kwa muda mrefu na inakusababisha usumbufu - kulipiza kisasi kwa mkosaji, lakini kwa akili tu. Fikiria kuhusu ungependa kufanya nini, nini cha kusema na jinsi ya kuadhibu. Hebu kulipiza kisasi hiki na kuwa uhuru wako kutoka hasira.
Unapokuwa katikati ya vita, usiruhusu hisia kuziharibu wewe. Mara nyingi watu wenye hisia hupoteza kwa sababu hawawezi kufikiria kwa busara. Mwalimu wa mazoezi ya kupumua, kupumua kwa undani na jaribu kufikiri kutoka kwa kila kitu kinachotokea kote.
Wakati wa migogoro, kiasi kikubwa cha adrenaline kinatolewa kwenye damu. Hii inatuhimiza kutatua hatua. Lakini unaweza kuondokana na ziada ya adrenaline kwa amani, kwa mfano, mafunzo katika mazoezi au kuangalia "hofu." Hii itakusaidia kuleta utulivu, kuchukua nafasi ya hisia moja na mwingine.
Ikiwa huwezi kukabiliana na wewe mwenyewe, na ghadhabu za ghadhabu huleta shida nyingi kwako na wapendwa wako, fikiria, sio wakati wa kutembelea mwanasaikolojia? Mtaalam atakusaidia kupata sababu unayodhibitiwa na hisia, si kwa sababu na "ni pamoja na" hifadhi ya busara. Kwa hiyo utajifunza kuondokana na uumiza na hasira bila kujeruhi mwenyewe na wengine.