Cranberries ni berry isiyo ya kawaida. Kuongeza wataalam wa kinga kukupendekeza ula cranberries mara nyingi iwezekanavyo.
Shrub hii inakua katika bwawa, na kwa kweli kwamba imepewa mali ya kichawi na uponyaji, watu walisema ni mwuguzi wa mawimbi. Na kabisa si bure.
Katika Taasisi ya Worcester Polytechnic, wanasayansi walifanya utafiti na kupatikana kuwa cranberries zina kemikali zinazoitwa proanthocyanidins. Wanalinda mwili wetu kutoka kuunganisha bakteria kwenye ukuta wa urethra na maendeleo ya maambukizi ya njia ya mkojo.
Cranberry ni duka halisi la asili ya vitu muhimu. Ni matajiri katika vitamini C, B, PP, kufuatilia vitu - chuma, iodini, magnesiamu, potasiamu, manganese na kalsiamu. Hata hivyo, faida kuu ni kwamba katika berry hii ina vipengele hasa vinavyotusaidia kukabiliana na kilo kikubwa. Hizi ni pamoja na vitu vya tannic ambavyo vitasaidia kasi ya kimetaboliki, na nyuzi, ambayo huondoa mwili wa sumu na sumu.
Kuketi juu ya chakula cha cranberry - ni muhimu kabisa kwamba unahitaji kula cranberry moja. Jambo muhimu zaidi ni kwamba unahitaji kufanya hivi:
- Chakula kila huanza na kunywa cranberry au glasi ya nusu ya matunda.
- kila asubuhi baada ya kuamka kabla ya kula, kunywa kioo cha kinywaji cha cranberry, ambacho unachochea kwa maji.
Jinsi ya kuandaa kunywa pori?
Unahitaji tu glasi moja ya cranberry. Mazabibu yanapaswa kupikwa, kuongeza asali kwa ladha au syrup ya zabibu, au syrups. Mchanganyiko huu hupunguzwa na glasi tatu za maji na kuchochea. Hapa kuna vinywaji tayari. Imejaa vitamini na mali ya manufaa.
Chakula cha ziada cha nadra
Ubaya wakati kupoteza uzito kwenye mlo wa cranberry unaweza kutokea tu ikiwa unakula tu cranberries na asali nyingi. Wao ni kazi sana kwamba wanaweza kuvuta urahisi kuonekana kwa miili yote.
Pia, mtu haipaswi kuzingatia mfumo huo wa kupoteza uzito kwa watu ambao wanakabiliwa na asidi ya juu ya juisi ya tumbo, pamoja na watu wa umri wa miaka (ambao kwa 60). Kumbuka kwamba cranberries inaweza kusababisha kuchochea moyo, hivyo kabla ya kuamua kukaa juu ya chakula hii wasiliana na daktari.
Haupaswi kukaa chakula cha cranberry kwa muda mrefu sana, kwa sababu unaweza kuharibu digestion, kuvimba kwa rectum na indigestion kunaweza kutokea. Zaidi ya hayo, jaribu kuchunguza kiasi, kumbuka kwamba hii ni hasa chakula cha kuboresha afya, hivyo unahitaji kujua kipimo.
Haipendekezi kunywa cranberries na vyakula vya kabohaidre wakati wa chakula. Hii ni viazi, bidhaa za kupikia, imacarons. Ukitenda tofauti, unaweza kupata matatizo na njia ya utumbo.
Faida za chakula cha cranberry
Mbali na ukweli kwamba cranberry ni matajiri katika vitamini, pia ni antioxidant ya asili. Mara nyingi wanawake wengi hudharau berry hii, wakidhani kwamba inaweza kuonekana kama kiungo cha mapambo.
Baada ya kukamilisha kipindi cha mpango mdogo juu ya cranberries, kisha kupoteza kilo ziada na huru mwenyewe kutoka sumu ya sumu.
Kumbuka kwamba unahitaji kupunguza maudhui ya kalori ya chakula chako, jaribu kula chakula tu cha nuru. Ikiwa wakati wa wiki nzima ya chakula cha cranberry hukula vyakula vya mafuta na kaanga, basi matokeo yatakuvutia sana. Organizmochishitsya, na unaweza kupoteza kilo mbili au tatu kwa wiki.
Bila shaka, kuna tofauti ya orodha ya karibu ya siku. Lakini kushikamana kwao sio lazima, unaweza kufikiria kupitia orodha yako mwenyewe au kuchukua nafasi ya sahani yako na yako mwenyewe.
Takriban siku moja
Kifungua kinywa cha kwanza ni chaguo la kwanza:
- kioo cha chai au kahawa isiyosafishwa (kuchagua kutoka);
- kikombe cha uji wa oatmeal ulichopikwa kwa maji na apricots wachache, almond au walnuts, supu moja ya asali safi na kiasi sawa cha mafuta ya mboga.
Kifungua kinywa cha kwanza ni chaguo la pili:
- kioo cha chai au kahawa isiyosafishwa (kuchagua kutoka);
- kipande kidogo cha mkate wa mkate;
- 150 gramu ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta na matunda madogo ya kiwi, ndizi na apple.
Kifungua kinywa cha pili ni chaguo la kwanza:
- apple kubwa ya kijani;
- 250 gramu ya mtindi usio na mafuta au kefir.
Kifungua kinywa cha pili ni chaguo la pili:
- kipande kidogo cha mkate wa Rye, jibini la chini la mafuta na mizabibu kidogo.
Chakula cha mchana ni chaguo la kwanza:
- gramu hamsini ya mchele wa kuchemsha;
- Gramu mia mbili ya kuku au kuchemsha kuku bila ngozi ya mafuta;
- sehemu ndogo ya saladi ya majira ya mboga ya kijani na kijiko cha mchuzi wa soya, juisi ya limao na mafuta.
Chakula cha mchana ni chaguo la pili:
- mboga mboga mpya au zachuzi (ya uchaguzi wako);
- Mia mbili ya gramu ya kupikwa katika boiler mara mbili au unboiled samaki konda.
Chakula cha jioni cha jioni ni chaguo la kwanza:
- rye ndogo crumb;
- Gramu 250 za mtindi wa asili usio na mafuta;
- apple kubwa ya kijani.
Chakula cha jioni cha jioni ni chaguo la pili:
- yai ya kuku ya kuchemsha;
- mzabibu mkubwa au machungwa;
- kioo cha mtindi wa skimmed.
Chakula cha jioni ni chaguo la kwanza:
- saladi kutoka berries ya cranberry, sauerkraut ya mafuta;
- Mia mbili ya gramu ya mchuzi wa vidole au kuchemsha.
Chakula cha jioni ni chaguo la pili:
- saladi ya mboga na kuongeza cheese "feta", mafuta ya mzeituni na maji ya limao;
- 140 gramu ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta.
Unapoamua kukaa kwenye mfumo wa chakula cha cranberry, uahidi mwenyewe kwamba hutafiwa chakula - hii ni muhimu sana. Kila siku unapaswa kuwa na milo mitatu kuu na vitafunio viwili.Kisha hasa katika wiki utaona kwa kiwango ulichotamani.
Napenda bahati nzuri!