Autumn? Handra? Kuzingatia orodha ya kupumua yenye nguvu ya vitamini-tajiri. Sio njaa mwenyewe, au utaondoka kwenye reels.
Kipengele muhimu zaidi cha mlo wako wa vuli ni mboga mboga na matunda matajiri katika vitamini C. Ni mafanikio zaidi kuliko vitamini vingine vinavyoweza kukabiliana na mzigo wa shida. Vitamini C ni mengi katika machungwa, wiki, broccoli, mimea ya Brussels, pilipili ya kengele, nyanya, apples, apricots, peaches, melon, nyeusi currant, strawberry mwitu, persimmon, bahari buckthorn, mlima ash. Jaribu kula 300-400g kwa siku ya tiba hizi za asili kwa blues. Lakini kumbuka kwamba matibabu ya joto, usindikaji wa biochemical na hifadhi isiyofaa husababisha uharibifu wa vitamini C..
Ili kuokoa kipengele muhimu itasaidia teknolojia ya kisasa. Shukrani kwa mambo mapya katika teknolojia ya kisasa, bidhaa hizi zimehifadhiwa mara mbili na nusu zaidi kuliko friji ya kawaida.
Banana haina tu ladha nzuri na fomu ya kufikiri, jambo kuu ni kwamba ina mengi ya alkaloid harman, ambayo husababisha euphoria. Banana kayf pia husaidia kukabiliana na uchovu sugu. Ni tu tunazungumzia juu ya matunda mapya, bila matunda kwenye ngozi.
Maharagwe ya kakao - duka la phenylethylamine, dutu inayoimarisha uzalishaji wa endorphins kwa mwili wako - homoni za furaha. Pia katika chokoleti ni magnesiamu nyingi, hufanya mishipa ya chuma. Usisahau kwamba chocolate ya maziwa hupata mafuta, na kutoka kwa machungu machungu - hapana.
Futa jokofu kwa jibini ngumu. Anasimama tabia ya roho kutokana na madini na amino asidi zilizomo ndani yake - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Katika jirani na moto wa miamba, lax ilipandwa. Samaki hii ni "vein ya dhahabu" ya vitamini D, ambayo tunakosa katika siku za mawingu. Na kutafakari, kunyunyiza mbegu za alizeti. Wao ni matajiri katika fiber na folic asidi, ambayo inaimarisha mfumo wa neva.
Sheria kuu ya lishe bora: kula vitamini nyingi, tabasamu mara nyingi zaidi na kuonyesha hisia zuri. Baada ya yote, mwili wetu unapenda wakati hatuna wasiwasi kuhusu chochote.
Ili kuangalia vizuri na kujisikia vizuri, unapaswa kula haki. Kwa ukweli huu wa kawaida huwezi kusema, kama na ukweli kwamba ni muhimu kusahau kuhusu chakula cha haraka mara moja na kwa wote. Na sio siri kwamba mara nyingi tunasema haki za kulevya kwa ulaji usio na afya na rhythm ya maisha, wakati hakuna wakati wa kutosha wa kununua na kazi za kila siku kwenye jiko la jikoni.
Kwa bahati mbaya, "kula juu ya kukimbia" huharibu michakato ya kimetaboliki katika mwili - kwa hiyo uhaba mkubwa wa hatari na ugonjwa mkubwa. Aidha, ukosefu wa madini na vitamini, lishe isiyo na usawa huathiri hali ya meno, nywele, misumari na ngozi. Kwa hiyo, uwiano unaojulikana unaweza kufungwa kidogo: niambie nini unachokula leo, na nitakuambia jinsi utaangalia kesho. Tabia hiyo inaweza kusababisha ugonjwa wa fetma mbaya. Jinsi ya kuepuka mtego wa utapiamlo, ambao wasichana wengi huingia? Kumbuka ishara mbili muhimu za chakula cha afya:
- manufaa. Inapaswa kuwa na kiasi muhimu cha vitu muhimu na muhimu kwa mwili - protini, mafuta na wanga;
- usalama - vizuizi visivyojulikana sana, vihifadhi, rangi, aina mbalimbali za vyenye vyenye bidhaa, hivyo zinafaa zaidi kwa ajili ya chakula.
Kwa mtazamo huu, chakula cha kulia kinaweza tu kupikwa chakula nyumbani. Aidha, ni vyema ikiwa ni tayari kutoka kwa bidhaa za nyumbani. Kwa nini? Kwa sababu mfumo wetu wa utumbo unatengenezwa kwa ufanisi wa usindikaji wa bidhaa zilizopandwa katika eneo la hali ya hewa ambako tunaishi.