1. Kuondolewa kwa tabia mbaya
Madai juu ya athari mbaya ya sigara juu ya afya sio tatizo la watendaji wengine. Kukataa moshi na kutolewa kwa kiasi kikubwa cha ulevi, unaweza kuongeza muda mrefu maisha - hii inathibitika. Na fedha zimehifadhiwa katika uzee zitaweza kumudu kitu kilichovutia sana kuliko kwenda kwenye pub ya karibu!
2. Mema kwa divai mpya
Kwa muda mrefu wataalam wanasema kuwa matumizi ya busara ya divai nyekundu (100-200 ml kwa siku) ni ya manufaa kwa moyo na kwa mfumo mzima wa mishipa kwa ujumla. Bila shaka, ikiwa huna uhusiano na unaweza kusimama baada ya kioo cha kwanza.
3. Kupambana na fetma
Hata uzito mkubwa sana unaweza kukuleta karibu na magonjwa sugu katika uzee. Wanahusishwa sio tu na uhamaji mdogo, lakini pia kwa afya ya jumla. Vipimo vya mafuta ya ziada huathiri vibaya mishipa ya damu na huongeza hatari ya kuendeleza ugonjwa wa kisukari. Pia, ukamilifu husababisha matatizo na vyombo katika miguu, husababisha thrombosis.
4. Michezo, Michezo, Michezo
Usisahau kuhusu michezo. Shughuli za kimwili (sio michezo ya kitaaluma, lakini zoezi zoezi la kawaida) ni moja ya mambo makuu yanayotengeneza maisha marefu na yenye afya. Inasaidia kudumisha afya wote mwili na roho. Zoezi ni muhimu hasa kwa watu wa uzee - asubuhi mbio, katika mazoezi ya mchana, jioni - pwani. Unahitaji kutumika kwa hiyo, kwa muda mrefu, maisha ni harakati.
Shughuli za akili
Hii sio muhimu kwa afya kuliko mazoezi ya kimwili. Uchunguzi unaonyesha kwamba watu ambao wanahusika katika shughuli za akili huchukua tena mawazo mazuri, kumbukumbu bora na kwa riba wanaishi kila siku mpya. Kwa haraka zaidi kuanguka katika hali ya shida ya akili, wale ambao katika maisha yao hawakuwa na kitu kikubwa zaidi kuliko kuangalia programu za televisheni.
Shughuli za ubunifu
Ni nzuri kwa afya, kwa sababu ubunifu huchochea ubongo. Wanasayansi wameonyesha kuwa katika kipindi cha shughuli za uumbaji mtu katika ubongo ana mamilioni ya athari tofauti, yaani, shughuli inaongezeka mara kumi. Wazee, ubunifu ni muhimu zaidi kwa afya, elimu ya kimwili, kuliko wakati mdogo.
7. Humor
Scientifically kuthibitishwa kwamba kicheko inaweza kweli kuongeza muda wa maisha. Kicheko husaidia kupambana na fetma, magonjwa ya mishipa na kuboresha mzunguko wa damu. Aidha, wakati wa furaha, mwili huzalisha homoni ya furaha ambayo inaweza kuathiri vyema kazi ya viungo vyote na mifumo.
8. Jinsia ya kawaida
Kwa mujibu wa wanasayansi, ngono inafanya kazi kuimarisha mwili na inaweza kupambana na mchakato wa kuzeeka. Pia wanaelezewa na wataalam kutoka nchi nyingine. Ngono ni kweli inayoathiri watu. Jambo kuu ni kwamba lazima kuleta radhi na kuwa mara kwa mara.
9. Mapato ya mwanzo
Kushindana, lakini maoni ya kuvutia sana ya madaktari wa kale wa Kiarabu, kwamba ndoa za mwanzo zinaweza kusababisha maisha marefu. Mashariki na sasa ni mapema kuunda familia, lakini kuna matukio mengi wakati wanaume wanaweza kuzaliwa katika miaka 80-90, na wake zao huzaa watoto wao. Madaktari wa Kiarabu walielezea ukweli huu kwa ukweli kwamba ndoa ni ya pekee kumfanya mtu awe na jukumu na kumsaidia kutenda vyema katika kipindi hiki cha maisha.
10. Free expression ya hisia
Saikolojia ya kisasa inaunga mkono maoni kwamba unahitaji kwa uhuru kuelezea hisia zako. Kulingana na matokeo ya curious ya utafiti wa hivi karibuni, wanawake ambao wanaelezea hisia zao kwa sauti kubwa wanaweza kwa urahisi zaidi na haraka kushinda matatizo. Wanaume hupatikana kwa kuvunjika kwa nguvu na kwa muda mrefu, kwa sababu wao huwa na hisia zao wenyewe, na hii inadhuru kwa moyo na afya kwa ujumla. Hiyo ni mapendekezo ya daktari alithibitisha picha ya matriari - mwanamke anapiga kelele kwa mumewe, na yeye ni kimya kwa kurudi.
11. Antioxidants
Hivi karibuni waliingia katika dhana ya matibabu, kama vitu maalum, ambavyo vimeundwa ili kuondokana na oksijeni ya misombo ya kikaboni na hivyo kuimarisha seli. Kwa msaada wa utaratibu huu, tunaweza kusema kuwa ni muhimu kupunguza mchakato wa uzeeka wa viumbe kwa ujumla. Bila antioxidants kuishi maisha bila kuambukizwa, ni karibu haiwezekani. Antioxidants hupatikana katika mboga nyingi na matunda: karoti, kabichi, peaches, apricots, jordgubbar, pamoja na samaki, makomamanga, chai ya kijani.
12. Walnuts
Matumizi ya karanga yanaweza kuongeza maisha kwa muda mrefu kama miaka 7! Hii ni matokeo ya utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha California. Walnuts zina vyenye vitu vinavyolinda moyo na mishipa ya damu kutokana na athari za cholesterol. Ili kufikia athari hii, wanasayansi wanasema, kutosha kula karanga 5 kila wiki.
13. Apples
Matokeo ya tafiti kadhaa kubwa yameonyesha kuwa pamoja na chakula cha kulia na shughuli za kimwili, kula chakula cha 1 tu kwa siku kunaweza kuongeza muda wa maisha ya mtu kwa wastani wa miaka 3. Maapuli ni bora kula safi - kwa namna ya juisi au jelly hawana manufaa sana.
14. Kulia
Pengine hii "siri" ya muda mrefu inaweza kuwa zisizotarajiwa kwa wengi. Lakini, kulingana na wanasayansi, watu ambao tangu utoto hulia kidogo, katika maisha ya baadaye wanateseka mara nyingi na kufa mapema. Hii, kulingana na wanasayansi, ni kweli kwa wavulana, ambao wanajifunza kwa bidii katika umri mdogo na maneno "kuwa mtu - usijaribu kulia." Uwezekano mkubwa zaidi, hapa ni wakati huo huo na vyenye hisia. Bila shaka, ushauri wa madaktari mara nyingi hulia huzaa utata mwingi, lakini hakuna ushahidi kwamba kilio ni mbaya kwa afya - hivyo unaweza kujaribu.