Hii ndio hasa kila mtu anayesema kuhusu sasa. Unaweza kuondokana na paundi za ziada, "ununue" mwili wako kwa kiasi kikubwa cha bidhaa za taka katika wiki moja tu! Ni rahisi na ya haraka. Siku 7 tu za chakula maalum - na mwili huanza mapinduzi. Utaratibu wa uharibifu wa detoxification huanza, ambayo huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa na huhimiza ubongo wako kuzalisha kemikali "muhimu". Wakati huo huo, "taka" hazipatikani. Ukifanya vizuri, utaondoa mizigo ya ziada kutoka slag, kuboresha afya yako na kuonekana. Kuvutia? Hivyo, kwa mawazo yako detox - kusafisha mwili wa sumu kwa siku 7.
Inafanyaje kazi?
Siku ya kwanza ya chakula hii ni ngumu sana, lakini ikiwa unatii sheria kali (juisi tu za matunda na mboga) - hii itakuwa mwanzo wa detoxification yako. Baada ya hapo, idadi ya kalori kwa siku hutoka 600 kwa siku ya kwanza hadi 1,300 katika sita. Yote hii inaambatana na maudhui ya chini ya mafuta. Hivyo, mfumo wa kidole wa chini wa calorie utakupa kupunguza uzito na mkusanyiko mkubwa wa matunda na mboga, ambayo itaimarisha mwili wako na vitamini na madini. Matokeo yake, utapata ngozi nyepesi na hisia ya uwazi kabisa!
Je, ni hasara za mfumo wa detox?
Kiasi kikubwa cha matunda na mboga zinahitajika kwa ajili ya chakula hiki inaweza kuwa kutibu gharama kubwa. Pia sahani baadhi huchukua muda mrefu kujiandaa. Mfumo huu pengine ni bora "kupimwa" wakati wa juma unapofanya kazi. Itakuwa rahisi kuambatana na chakula. Kwa kuongeza, unaweza kupata uzoefu wa kwanza kwa maumivu ya kichwa kuhusiana na mchakato wa uharibifu wa mwili.
Jinsi ya kufuata mpango?
Tu kufuata sheria maalum kwa siku saba bila kuachana au kuzalisha chochote "kutoka kwako mwenyewe." Kwa detoxification bora, kunywa hadi lita moja ya maji ya madini kila asubuhi. Ili kulipia upungufu wowote wa vitamini, unapaswa pia kuchukua maandalizi ya multivitamin mara moja kwa siku. Usiingie kati na vijiko 2 vya tonic ya mboga kila siku. Inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au maduka makubwa katika idara ya kula afya. Lakini mfumo wa detox yenyewe hufanya kazi bila fedha za ziada.
Siku 1: kalori 600 .
Hii ndio siku ya kufunga. Maji zaidi ya maji na mimea ya siku. Chakula cha mchana, chakula cha mchana na chakula cha jioni ni sawa: 1 kikombe cha juisi kutoka juisi ya mboga isiyosafishwa au chumvi isiyo na mboga pamoja na mtindi wa kuishi.
Jaribu kuanza mlo huu kwa siku isiyo ya kazi, ya utulivu. Na msiwe na wasiwasi, kila kitu kitatokea!
Siku ya 2: kalori 1200.
Kiamsha kinywa:
Kifungua kinywa hiki cha kawaida utakula kila wiki. 1 kutumika kwa matunda mapya (hutofautiana kila wiki: mazabibu, mapereji, maango, zabibu, mananasi, mazabibu), vipande 2 vya mkate wa Rye hupandwa na jibini la chini la mafuta, pakiti ya mtindi mdogo wa mafuta, kioo kidogo cha maziwa ya kikapu na kikombe cha chai au dhaifu ya chai ya Hindi bila ya maziwa na sukari.
Chakula cha mchana:
Kiwi 1, saladi ya mboga (karoti iliyokatwa, celery na beet, iliyochapishwa na maji ya limao na kunyunyiziwa na mafuta) pamoja na gramu 150 za mboga yoyote iliyosafirishwa iliyokatwa na karafuu zilizokatwa na vitunguu. Miti ya asili au dhaifu ya Hindi.
Chakula cha jioni:
50g blueberries na 100g unsesened muesli iliyochanganywa na kijiko cha juisi ya machungwa na mtindi wa chini wa mafuta. Miti ya asili au dhaifu ya Hindi.
Siku ya 3: 1100 kalori.
Kiamsha kinywa:
Kama siku ya kwanza.
Chakula cha mchana:
Mango kubwa 1, 150 gramu ya saladi (maji ya maji, mint safi, vitunguu ya kijani, nyanya, pilipili nyekundu na njano, chicory, mchicha na juisi ya limao na mafuta).
1 viazi kubwa katika sare na 50 g ya jibini chini ya mafuta Cottage na vitunguu iliyokatwa vitunguu na karafuu ya vitunguu. Juisi za mboga.
Chakula cha jioni:
1 chini mafuta mafuta mtindi mchanganyiko na machungwa, blueberries na 1h. l. asali. Mkate kutoka unga wa unga na kipande cha jibini laini (brie, camembert, au kadhalika). Miti ya asili au dhaifu ya Hindi.
Siku 4: kalori 800.
Hii ni siku maalum, chakula chako kuu kitakuwa mchele. Anza kuandaa mchele kwa siku nzima. Unahitaji 225 g ya mchele wa kavu mweusi, ambayo inapaswa kupikwa kulingana na maelekezo kwenye pakiti. Ikiwa unapenda, unaweza kupika nusu ya mchele katika maji, na nusu nyingine katika mchuzi wa mboga na ladha zaidi ya piquant. Kunywa maji tu leo.
Kiamsha kinywa:
75 g ya mchele wa kuchemsha na 125 g. berries yoyote, msimu na asali, mdalasini na peel iliyokatwa na lemon.
Chakula cha mchana:
75 g ya mchele wa kuchemsha na 175 g. stewed mboga - celery, leeks, karoti, nyanya, mchicha, broccoli na kabichi iliyokatwa.
Chakula cha jioni:
75 gramu za mchele, vikichanganywa na apricots kavu, zabibu, sultana na punda la mizabibu ya pink.
Siku ya 5: 1100 kalori.
Kiamsha kinywa:
Kama siku ya kwanza.
Chakula cha mchana:
Pipi 1, pekari ya 150 g. Saladi ya mboga (cauliflower na broccoli, karoti, vitunguu ya kijani, vilivyojaa mafuta ya vikombe na siki ya apple cider, iliyokatwa na kijiko cha zabibu na karanga za Brazil). Viazi kubwa katika sare, 75 gramu ya mchicha wa kung'olewa, vijiko 2 vya mafuta, karafuu za vitunguu na nutmeg. Miti ya asili au dhaifu ya Hindi.
Chakula cha jioni:
75 g. Jibini la Cottage, 1 mafuta ya chini ya mtindi, saladi ya matunda (kiwi, mananasi, machungwa, zabibu, blueberries, apple). Kikombe cha chai ya mimea.
Siku ya 6: 1300 kalori.
Kiamsha kinywa:
Kama siku ya kwanza.
Chakula cha mchana:
Ndoa 1, 150 g Lettuce (mizaituni, pilipili, karoti, vitunguu ya kijani, tango, karafuu ya vitunguu, bizari na maji ya maji na mchuzi wa maji ya limao, mafuta ya walnut na tarragon). 1 viazi kubwa katika sare, 75 gramu ya asperagus Kifaransa na sukari dessert ya mafuta ya alizeti kunyunyiza vitunguu kung'olewa. Miti ya asili au dhaifu ya Hindi.
Chakula cha jioni:
75 g Muesli iliyochanganywa na maji ya limao, kijiko 1. asali, apple iliyokatwa na 1 mafuta ya chini ya mtindi. Kipande 1 cha mkate wote na brie jibini, camembert au cheese sawa laini. Kipande 1 cha mkate wa rye na asali. Kikombe cha chai.
Siku ya 7: kalori 1200.
Kiamsha kinywa:
Kama siku ya kwanza.
Chakula cha mchana:
150g. saladi (saladi ya cress, mchicha, majani ya lettuki iliyochanganywa, parsley, celery, vitunguu, vitunguu ya kijani, basil, nyanya - na mchuzi kutoka 1/3 ya mafuta ya walnut, 1/3 ya mafuta, 1/3 ya siki na kijiko cha haradali, kilichochafuliwa na mbegu). 75 g ya viazi ya kuchemsha na shimo iliyofunikwa na parsley iliyochapwa, vitunguu, nyanya na karanga za pine, zimefunikwa na vipande nyembamba vya limao, hutiwa kwenye foil na kiasi kidogo cha mafuta. Kioo cha divai nyeupe kavu.
Chakula cha jioni:
1 panya zabibu, 2 mayai ya kuchemsha, vipande 2 vya mkate wa Rye na siagi. Miti ya asili au dhaifu ya Hindi.