Kanuni za lishe bora Margarita Malkia
1. Chakula katika sehemu ndogo kwa mara 5-6 kuweka.
2. Tumia maji mengi (juisi, maji, chai ya kijani) kati ya chakula, lakini bila ya kuosha.
3. Mboga badala ya wanyama.
4. Kazi zilizohifadhiwa kwa urahisi (pipi, nk) zinabadilishwa na vitu vyenye nyuzi kubwa (uji, matunda, mboga).
5. sahani zilizopikwa zinapaswa kubadilishwa na kupikwa, kupikwa au kupika.
6. Msingi wa chakula unapaswa kuwa "kuishi" chakula kwa namna ya mboga mboga na matunda.
7. Kwa ajili ya kifungua kinywa kutumia uji, buckwheat, mtama, mchele au oatmeal.
8. Mara moja kwa siku kula nyama au samaki si aina ya mafuta.
9. Usiruhusu kufunga. Ni bora kuchukua nafasi ya chakula kama mkate mweupe, maji ya gesi na sausage, kwa ajili ya nafaka, matunda na mboga mboga, karanga na nyama ya chini ya mafuta.
Kanuni zote za Margarita Koroleva ya lishe bora hukutana kikamilifu na mahitaji ya lishe ya Shirika la Afya Duniani.
Chakula cha siku tisa kwa kupoteza uzito
Pamoja na ukweli kwamba mlo huu hauku kwenye tovuti rasmi ya lishe hii, kwenye mtandao, bado inahusishwa na Margarita Koroleva. Chakula hiki sio maana, kwa vile hutumia mabadiliko ya bidhaa kila siku tatu, ambayo hufanya taratibu za kimetaboliki katika mwili vizuri.
Mzunguko wa kwanza ni siku 3.
Msingi wa mzunguko wa kwanza ni Mtini. Inapaswa kuwa tayari wakati wa usiku, kuinua kioo cha nafaka katika maji baridi kwa usiku mzima. Asubuhi, mchele unapaswa kuosha kabisa na kupikwa kwa dakika 15. Asubuhi unahitaji kula kioo cha mchele wa kuchemsha. Salio inahitaji kugawanywa kwa njia ya kula kila siku kwa muda wa saa moja.
Kazi muhimu ya mchele ni pamoja na uwezo wake wa kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, pamoja na bidhaa za sumu za kimetaboliki.
Mzunguko wa pili ni siku 3.
Mzunguko wa pili wa chakula ni msingi wa protini, yaani nyama au samaki. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuchemsha kuku unaozidi kidogo zaidi ya kilo na kula kila siku kwa mara 5-6.
Ufanisi wa mlo wa protini katika mzunguko wa pili unategemea utakaso wa awali wa mwili na mchele. Kwa hiyo, kama matokeo ya michakato ya kimetaboliki kutoka kwa protini, ambayo huingia mwili kwa chakula, protini mpya huundwa ambayo inaweza kupenya ndani ndani ya seli. Protini za wanyama ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu, kwa sababu zinaunga mkono kazi muhimu za seli na kusaidia kukabiliana na matatizo ya kimwili na ya akili katika maisha ya binadamu.
Mzunguko wa tatu ni siku 3.
Mboga huunda msingi wa mzunguko wa tatu wa mlo wa siku tisa. Katika kipindi hiki, idadi kubwa ya mboga huhitajika, msingi ambao huliwa mbichi. Lakini mzunguko wa tatu unapaswa kuwasiliana kwa makini, kwa sababu ikiwa huja kula mboga mboga kabla, msingi wa chakula kama huo unapaswa kuwa mboga zilizopikwa katika fomu ya mvuke au ya kuchemsha. Vinginevyo, unapaswa kutarajia matatizo na tumbo.
Kuosha mwili wa slag mbalimbali na ni lengo la mzunguko wa mwisho wa chakula.
Kabla ya mwanzo wa chakula cha siku tisa, unapaswa kuwasiliana na daktari wako, kwa sababu kwa siku 9 unapaswa kuchukua kiasi kikubwa cha maji (15 g ya maji kwa 500 g ya uzito). Kiasi hiki cha maji ni kinyume chake kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo, na mzigo mkubwa wa protini unapingana na watu wenye ugonjwa wa figo.
Chakula cha siku 9 haipendekezi kutumia mara nyingi, na baada ya kukamilika inahitajika kufuata kanuni za msingi za lishe bora (kueleza chakula cha Malkia Margarita).