Kwanza, huna haja ya kuchagua chakula kwa wasichana hao ambao ni wingi zaidi, ikiwa uzito wa ziada bado hauwezi kuonekana kuwa ugonjwa, basi unaweza kupoteza uzito unaoishi na chakula.
Je, ni vigezo gani unapaswa kuchagua chakula?
Wakati wa kuchagua chakula, usisahau kuwa chakula kinapaswa kuwa na bidhaa za kawaida. Hii haina maana kwamba unapaswa kuacha kabisa chakula cha kigeni, inaweza kuimarisha kikamilifu chakula, lakini haipaswi kuwa msingi wake. Na muhimu zaidi - tathmini ya chakula, utachukua muda gani kukaa juu yake.
Ni lazima nini muda wa chakula?
Jibu sahihi kwa swali hili ni maisha yako yote. Kwa uchaguzi sahihi wa chakula, ni muhimu kuongozwa katika muundo wa bidhaa, kuhusu vitu vyenye hatari na vyenye zilizomo ndani yao.
Kwa hiyo, inaweza kuwa akisema kuwa kukaa mono-lishe ni mbaya sana, kwa sababu huwezi kula Buckwheat tu au apples tu?
Mono mlo hupendekezwa kufuata hakuna zaidi ya wiki 1-2. Na bila shaka, wakati huu mwanamke hupunguza nyembamba, kwani chakula ni chache sana. Lakini baada ya chakula ni juu na kurudi kwenye mlo wake wa kawaida, kupoteza uzito pia kurudi. Kwa hiyo, kutumia mlo huo hauna maana, ikiwa ni lazima kufikia matokeo ya muda mrefu.
Kwa msaada wa mono-lishe, unaweza kutoza mwili mara kadhaa kwa mwezi. Kwa madhumuni haya, chakula cha apple ni bora, kwa sababu apples ni tajiri katika mambo ya kufuatilia na vitamini, ambayo haipatikani katika bidhaa nyingine. Bado siku za kufungua upesi zitasaidia kuondokana na edema na zinasomewa kwa njia bora ya kuzuia atherosclerosis. Pia moja ya mchanganyiko wa mlo ni chakula cha Kijapani, si kuchukuliwa kama mono-lishe kwa maana ya moja kwa moja, lakini ni badala rigid na ni mahesabu kwa siku 13, inaweza kutumika mara kadhaa kwa mwaka, kwa kusafisha mwili na uzito normalization.
Milo mingine inapendekeza kula mara 6-8 kwa siku, unawezaje kupoteza uzito sana?
Ili kudumisha uzito wako na kuzuia magonjwa katika mfumo wa utumbo, inashauriwa kula angalau mara 4 kwa siku. Sababu ya hii ni rahisi - kwa muda mrefu kati ya chakula, kuna hisia kali ya njaa na kwa sababu ya hii unaweza kupoteza udhibiti juu yako na kula zaidi ya unahitaji.
Hata hivyo, chakula cha kipungufu haimaanishi kuwa chakula cha sita kinapaswa kuwa imara, kilicho na sahani kadhaa, huhitaji kufanya chakula kama hicho zaidi ya 3, wengine ni vitafunio na saladi, matunda au bidhaa za maziwa.
Utawala mwingine muhimu - chakula cha jioni kinapaswa kufanyika kabla ya saa 7 jioni. Lakini ukilala kitandani, bado unaweza kujifurahisha na jibini la chini la mafuta, matunda au kunywa glasi ya mtindi. Hii ndiyo chaguo maarufu zaidi juu ya chakula cha wasichana ambao wameketi.
Kuketi kwenye chakula, jinsi ya kuelewa ikiwa inafaa?
Wewe uko kwenye njia sahihi na ulifanya uchaguzi sahihi ikiwa:
• Siku zote hufikiri juu ya kile unachotaka kula, wala usijali kutokana na njaa kali;
• Uzito hupungua. Kwa mara ya kwanza, kupoteza uzito kwa kawaida huonekana, lakini baada ya muda hupungua na wakati mwingine huacha kabisa. Ili kudhibiti mchakato wa kupoteza uzito, unaweza kuanza diary na kurekodi mlo wako na mabadiliko ya uzito huko. Hii itasaidia kuchambua ufanisi wa chakula na kufanya uamuzi sahihi juu ya jinsi ya kurekebisha, ikiwa ni lazima.
• Wiki michache baadaye, kulikuwa na hisia ya upole na vijana, ikawa bora kujisikia na kujisikia, hakukuwa na hisia ya udhaifu, ufanisi zaidi na kutosha haukupotea.
• Chakula kilisaidiwa kufikia uzito uliotaka, na kisha uiendelee.
Hata kama kipengee kimoja hakina kulingana na ukweli, basi chakula chako siofaa. Hata hivyo, hata uzoefu mbaya hutufundisha mengi, kama matokeo, umejifunza mpya kuhusu mwili wako. Na ukichagua chakula tofauti, utakuwa tayari zaidi na ufanyie uchaguzi sahihi.