Hapa ni sheria ndogo ndogo ambazo zitakusaidia kuanza kula haki na wakati huo huo uhifadhi kwenye chakula.
1. Kula uji. Kuna aina nyingi za nafaka na tofauti tofauti za kupikia kwenye rafu ambazo ni dakika tano kupika uji kwa kifungua kinywa. Pumzika sausage ya kawaida asubuhi: usizike mwili kwa mafuta mengi, chumvi na vihifadhi. Ujiji wa moto utarudisha digestion, na hivi karibuni utashangaa kuona kwamba kifungua kinywa kama hicho sio mbaya kuliko sandwich.
2. Mayai - chanzo cha protini na vitamini vya bei nafuu. Ongeza kifungua kinywa omelette na nyanya au mayai laini-kuchemshwa - ni kitamu na gharama nafuu.
3. Samaki hupunguza cholesterol, husaidia kupoteza uzito. Badala ya samaki safi ya baharini, unaweza kununua herring yenye chumvi - ni ya bei nafuu, na sifa muhimu ni sawa. Kabla ya matumizi, soak herring kuondoa chumvi kupita kiasi.
4. Ikiwa unatumiwa kununua mboga nafuu katika majira ya joto, kwenda kwenye mboga zilizohifadhiwa wakati wa majira ya baridi - teknolojia ya kufungia kisasa huhifadhi virutubisho vingi katika mboga. Mboga mboga mara nyingi huuzwa kwa njia ya mchanganyiko tayari-uliofanywa - wanapaswa tu kaanga au kupika. Na kuna kuweka hivyo katika baridi sana nafuu kuliko mboga safi - kuokoa kuonekana.
5. Seramu ni chanzo cha protini. Juu ya seramu badala ya maziwa unaweza kupika uji: protini ni vizuri iliyojaa na kurejeshwa baada ya zoezi
6. Kunywa vitamini - watayarudisha mahitaji ya mwili kwa vyakula "vya kawaida", na hutaki kula kila siku kwa ajili ya mazabibu au mango. Ingawa, bila shaka, hii haina maana kwamba unahitaji kuacha kabisa matunda.
7. Kama ungependa kupika na hauwezi kufikiria chakula cha jioni bila sahani mpya, kumbuka maelekezo ya zamani, jaribio la bidhaa rahisi, usiingie mara kwa mara katika exotics kubwa.
8. Usinunue vyakula vya juu-kalori - hazipunguzi zaidi na zina gharama zaidi. Badala ya 20% ya cream ya sour, pata 15%, jaribu kunywa maziwa ya chini. Pumziko kama hilo mara moja litakuwa na athari ya manufaa juu ya muonekano wako.
9. Kanuni kuu ya duka la mboga: kamwe usiende ununuzi wa njaa. Katika tumbo tupu ni vigumu sana kuchagua muhimu, kuna jaribio la kununua kila kitu na zaidi, na huwezi kuzungumza juu ya kuokoa. Panga orodha ya manunuzi muhimu kabla.
10. Usipindulie bidhaa za kutangazwa kwa bidhaa, ununulie wale uliopenda, hata kama hawajulikani sana. Usisahau kwamba bei ya bidhaa inategemea si tu juu ya ubora wake, bali pia juu ya kiasi cha fedha kilichotumiwa kwenye matangazo yake. Ghali - sio bora zaidi.
11. Usisite kuchukua chakula kufanya kazi. Kununua chombo maalum cha plastiki na kula kimya kwa ofisi kwa chakula cha kawaida cha nyumbani. Usipotee fedha kwenye cafe. Hasa kuwatenga chakula haraka!
12. Kunywa maji ya wazi au chai - uondoe soda. Additives na colorants ambayo ni sehemu ya muundo wao, kuharibu digestion na kurejea tumbo kuwa reactor kemikali halisi. Hasa kunywa soda wakati wa chakula.
13. Na jambo la mwisho - usipendeze! Usisahau sheria ya kale ya dhahabu - kuinua kutoka meza kidogo na njaa, haitaokoa tu afya yako, kukusaidia kupoteza paundi nyingi, lakini pia kuendeleza tabia ya kupikia kidogo. Kama wanasema, senti ya ruble.
Elena Romanova , hasa kwenye tovuti