Tu baada ya miongo mingi wanasayansi wameonyesha kwamba vipengele vya moshi wa tumbaku huwa na athari za kuharibu mwili na husababisha addictive. Nikotini ilikuwa kutambuliwa kama dawa ya narcotic, lakini hii haikuzuia mabaki makubwa ya tumbaku kutoka kuimarisha kwenye soko la dunia. Hivi sasa, nikotini imechukuliwa kutoka kwenye orodha ya madawa ya kulevya, na kuvuta sigara kwenye ngazi rasmi haipatikani kuwa ni madawa ya kulevya. Lakini kila mwaka zaidi ya watu milioni 5 hufa kwa sababu ya sigara.
Tumia kuvuta sigara
Mambo mengi yameandikwa kuhusu hatari za kuvuta sigara. Maelfu ya waandishi kutoa ushauri, tuacha kuacha sigara milele. Makampuni mengi ya makampuni ya dawa tayari kuja kwa wasaidizi wa sigara, wanawapa njia mbadala ya sigara.
Lakini hata fedha zaidi hutumika kwenye matangazo ya sigara, kama biashara ya tumbaku ni moja ya faida zaidi na imara. Pia kuna matangazo yaliyofichwa. Kusudi lake ni kuongeza mashaka kwamba sigara ni hatari kwako. Kuna mifano isiyo na idadi ya watu wanaoishi hadi umri wa miaka mia moja na kunung'unika kama makazi. Lakini kila mtu mwenye busara ana chaguo: kuwa puppet, ambayo inahusiana sehemu moja ya fedha kwenye duka la tumbaku kila siku, na nyingine kwa daktari ambaye anachukua matokeo ya tabia mbaya, au kuhifadhia uhuru wa kuondoa fedha kwa hiari yake mwenyewe na kupoteza afya yake.
Kila mtu anajua kuhusu hatari za kuvuta sigara, lakini hazizingati habari hii. Kwa nini? Mtu tu hafikiri juu ya sigara gani ambayo itakuwa hatua ya mwanzo ya maisha yake na kusababisha mabadiliko yasiyotarajiwa. Ni vigumu kwake kuamini kuwa hatua ya kawaida anayofanya kila siku inaweza kusababisha kifo chake.
Ni vigumu kwa mtu kuamini kwamba hatua ya kawaida ambayo yeye kawaida hufanya kila siku - kama vile mamia ya watu karibu naye - siku moja husababisha kifo chake. Ni pale tu wanapokuwa na hatari ya kweli, wakati walipatwa na kiharusi au infarction ya myocardial, basi wakacha sigara.
Jinsi ya kuacha sigara?
Dawa zilizochukuliwa kutoka kwa maelekezo ya watu zinategemea maendeleo ya reflex iliyosimama (uharibifu wa tumbaku) kwa wanadamu.
Kuchukua vijiko viwili vilivyokatwa na oat, chagua glasi ya maji ya moto, simmer masaa 5, simmer kwa saa 1. Mchuzi uliochujwa unachukuliwa kabla ya kula kikombe cha 1/3 mara 3 kwa siku kwa wiki 3 au 4.
Vijiko 1 vya majani ya eucalyptus, tunatulia vikombe 2 vya maji ya moto, tunasisitiza saa 1, kuongeza kijiko 1 cha glycerin na asali kwa infusion iliyosababishwa. Tunachukua kikombe cha 1/4 mara 7 kwa siku kwa wiki 3 au 4.
Chukua kijiko cha 1 cha mizizi ya coil (mlima wa nyoka), jaza na kioo 1 cha maji ya moto, na kuongeza simmer kwa dakika 2 au 3. Tunasisitiza kwa dakika 40 au 50. Dondoo iliyosababishwa na cavity ya mdomo, kila wakati kabla ya kuomba sigara. Katika kesi hii, kuna kutapika na kichefuchefu, ambavyo vinaendeleza kupinga tumbaku.
Asubuhi, wakati kuna tamaa ya moshi, chukua kijiko 1 cha asali, na baada ya dakika 10 - kioo cha mchuzi wa maziwa au maziwa ya moto. Utaratibu utarudiwa mara kadhaa kwa siku.
Kuchukua nyasi za udongo - sehemu 1, nyasi za majani - sehemu 3, mimea ya moto - sehemu 2, majani ya farasi - sehemu 2, moss ya Kiaislandi - sehemu 2, tunachanganya. Vijiko viwili vya mchanganyiko vitajazwa na 0, 5 lita za maji ya moto. Tunakimbia kwa dakika 10, kusisitiza saa 1. Mchuzi uliochujwa huchukuliwa baada ya kula kikombe 1/3 mara 3-4 kwa siku.
Ili kupunguza haja ya kuvuta sigara, tunapendekeza kuwa suuza kinywa chako na suluhisho la 1-2% la maji ya tanini.
Kutokana na kuvuta sigara, tutavunja vipande vidogo (3-5 mm) tawi la miaka miwili ya cherry ya ndege na, kabla ya kuvuta sigara, tutautafuta na kuipiga. Athari huja katika siku 10-12. Unaweza kutafuna mizizi ya mizizi ya ayr marsh, na kisha kumeza, kabla ya kuwa na tamaa ya kuvuta sigara. Matokeo mazuri yatatokea baada ya wiki 1.5 au 2.
Katika siku tatu za kwanza za mvutaji wa zamani haipaswi kula nyama, bidhaa za kuvuta sigara, pickles, roho. Ni bora kunywa "chai" inayotengeneza kijiko 1 cha majani ya chai (bora zaidi ya Ceylon au Kihindi au), ambayo hupigwa katika vikombe 2 vya maji ya moto. Ongeza kijiko cha 1/2 kilichochomwa na harufu nzuri ya maua, peppermint, majani ya nettle, mizizi ya chicory, officinalis ya Valerian. Saa 1 tunayotetea na kuondokana na rangi. Infusion sisi kuchukua 1/2 kikombe 2 au mara 3 kwa siku. Kuimarisha attinicotin athari, sisi kuongeza infusion - juisi ya lita moja, supu 1 ya asali, 1 kijiko cha beets ghafi zilizokatwa. Changanya mchanganyiko na kuongeza dessert kijiko cha infusion hii kwenye kioo cha chai.
Kwa kunyunyizia kutoka sigara, tunatumia mafuta ya samaki: kijiko 1 cha mafuta kinenea kwenye kipande cha mkate. Tunachukua mara 1 au 2 kwa siku kwa mwezi.
Asubuhi, wakati kuna tamaa ya moshi, tunachukua kijiko 1 cha asali; na baada ya dakika 10 - 1 kioo cha mchuzi wa maziwa au maziwa ya moto. Wakati wa mchana, kurudia utaratibu mara kadhaa. Ikiwa unachukua mara kwa mara decoction vile, unaweza kupata nje ya tabia ya sigara.
Kuchukua mkusanyiko: sporisha (mlima ndege ndege) - sehemu 1, moshi ya Iceland, nyasi za farasi, nyasi za matunda, sehemu 3, mimea ya mimea, sehemu 2, mimea lavender (gill) - sehemu 2, vijiko 2 vya mchanganyiko wa bayonamu 0,5 l ya maji ya moto. Tunamaliza muda wa dakika 10. Tunasisitiza saa 1. Mchuzi uliochujwa unachukuliwa baada ya chakula, kikombe cha 1/3 3 au mara 4 kwa siku.
Kichocheo cha watu kwa tincture ya oat kijani ni bora: matone 15 ya dondoo ya pombe ya mbegu za kupanda mbegu (1: 5) huchukuliwa dakika 20 kabla ya chakula, diluted katika kijiko 1 cha maji.
Uvutaji wa tumbaku unaweza kudhoofika kwa suluhisho la maji la soda. Futa kinywa na maji ya soda (kijiko 1 kwa 1 kikombe cha maji) au uingie 1/2 ya maji, ambayo sisi kufuta 1/4 kijiko cha soda. Njia hii haifai kwa watu wenye asidi ya chini ya juisi ya tumbo.
Vidokezo ambazo zitakusaidia kuacha sigara mara moja na kwa wote:
1) Tunazingatia sigara kila sigara; kwa hili tunaandika wakati na siku alipopiga sigara;
2) Weka kando wakati ulizoea sigara sigara, kwanza kwa dakika 30, kisha kwa muda mrefu (saa moja, mbili, tatu);
3) Mabadiliko ya hali ya kawaida ya sigara: badala ya sigara sigara katika kiti vizuri (juu ya kitanda), moshi katika mazingira ya wasiwasi, mitaani, juu ya ngazi;
4) Mabadiliko ya aina ya sigara kila siku, jaribu hatua kwa hatua kwenda chini ya nguvu;
5) Sisi kukusanya katika ashtray au kioo sigara butts kuvuta kwa siku ya kuona na kujitenga wenyewe katika madhara yao kwa mwili;
6) 2 au mara 3 kwa siku badala ya sigara sigara, tunatembea juu ya hewa safi, kula karoti au maapulo, tumia kutafuna;
7) Saa ya mwisho ya kuacha sigara, tunaondoa ashtray na vidonda vya sigara, na kabla ya kwenda kulala tutawapa kiapo cha kipaumbele kutoka kesho si kutengeneza bunduki moja ya moshi wa tumbaku.
Matokeo ya sigara ni pamoja na magonjwa ya kikaboni, magonjwa ya mifumo ya moyo, mishipa ya kupumua na ya kupumua. Je, watu wanaovuta sigara hurukia vibaya kutoka kinywa, nyara za ngozi, meno hugeuka. Wale ambao huvuta moshi, kuna kelele masikio, mara nyingi huwa na kichwa, huwashwa, hulala sana.
Mtu ambaye anatupa sigara anapaswa kuwa na iwezekanavyo katika hewa safi. Wakati wa kuondoka kwa sigara, unapaswa kuepuka mahali unapovuta moshi: migahawa, makampuni, mikahawa. Mchezo mzuri husaidia. Mafunzo sio tu huwazuia sigara, lakini pia kusaidia kuimarisha afya.
Wakati kuna tamaa ya moshi, tutatumia maelekezo ya watu:
1) Hebu kutafuna mizizi safi au kavu ya ara, husababisha reflex kutapika.
2) Futa kinywa na kiwanja kilichofanywa kutoka sehemu 1 ya jani la peppermint na sehemu 2 za mizizi ya ayr, changanya na kuchukua supuni 1 ya mchanganyiko huu, uijaze na glasi ya maji ya moto na, kabla ya matumizi, usisitize saa 1;
3) Miminaji kijiko cha 1 kijiko kilichokatwa, 2 glasi ya maji ya moto ya moto. Asubuhi tutamsha kwa dakika 5 au 10, tatizo na kunywa kama chai;
4) Brew 2 vijiko vya nafaka ya oat 1 kikombe cha maji ya moto, kuleta kwa chemsha, kuondoa kutoka joto, waandishi kwa saa 1, shida, kunywa kikombe cha robo 4 au mara 5 kwa siku kwa wiki 3 au 4;
5) Changanya gramu 100 ya nafaka ya maziwa, oti, rye na shayiri. Tunamwaga mchanganyiko kwa lita moja ya maji, tuleta kwa chemsha, chemsha kwa dakika 10. Baada ya hayo tutamimina katika thermos, tunasisitiza usiku, tutashughulikia. Kunywa kabla ya kula 100 ml 3 au 4 mara kwa siku mpaka kuna shida ya kuvuta sigara.
Sasa tunajua ni rahisi jinsi ya kuacha sigara mara moja na kwa wote. Na inawezekana kwako, baada ya kutumia ushauri wetu kwa mazoezi, itakuwa rahisi kuacha sigara leo.