Mwanamke mzuri anaweza kuvutia watu. Unahitaji kufikiri juu ya jinsi ya kuendeleza gait nzuri na mwanamke yeyote ambaye anataka kutazama mia moja na kutunza afya yake, anapaswa kujua jinsi ya kufanya hivyo. Kupata mzuri kwa kila mwanamke, unahitaji tu kuendeleza tabia rahisi na kufuatilia utendaji wao wa kila siku.
Weka mkao sahihi
Mabega yaliyoruliwa, mchanga wa mchanga, kichwa cha juu, hawezi kuwa satelaiti kwa gait nzuri. Inategemea mkao sahihi. Ili kupata hiyo, unahitaji kufanya zoezi hili: kuinua juu kama iwezekanavyo juu ya mabega na kuiondoa nyuma, kisha uipunguza. Hivyo tumbo linahusishwa kidogo, kidevu hufufuliwa, thorax imefungwa. Miguu ya miguu ni sawa. Misuli ya mapaja na vifungo vimeharibika. Sasa tengeneza nafasi hii na kuiangalia wakati unatembea.
Huacha kutembea
Wakati wa kusonga, kisigino na toe lazima iwe kwenye mstari huo. Unaweza kufanya upande mdogo wa sock, lakini si ndani, huna kubeba ngumu, lakini msichana mzuri ambaye anataka awe na gait nzuri. Wakati wa harakati chini kisigino ni kuweka, basi msisitizo wa mwili ni kufanywa sehemu ya kati ya mguu, na kisha juu ya vidole. Kuanzia chini, unafanya hatua mpya.
Utaratibu wa harakati za mwili na miguu
Mara nyingi unaweza kumwona mwanamke ambaye hukimbia katika jozi zote, mwili wake huanza kwanza, kisha miguu yake. Kutembea hii hawezi kuitwa kifahari na kama unataka kufanya mazoezi ya kutembea kwa uzuri, unahitaji kufanya kila kitu kinyume chake, kwanza unapaswa "kwenda" kuacha, basi mwili lazima uhamishe.
Hatua Haki
Usiweke miguu yako pana au shahawa. Kwa wengine, kutembea sio kupendeza sana na G-8, ingawa mifano huenda kwenye makundi ya miguu. Urefu wa hatua ni sawa na urefu wa mguu, tu bila viatu. Huna haja ya kupima hatua zako kwa sentimita, unapaswa kuamini "jicho" la asili na mbele.
Hatua sahihi za kichwa, silaha, kiti nafasi
Wakati wa kutembea, usiingie silaha zako, usiziweke katika mifuko yako. Mikono huhamia kulingana na daraja la hatua, ukubwa wake. Usikisike kichwa chako. Kidevu haipaswi vibaya sana, nia tu kuiendeleza.
Mazoezi ya mazoezi ya nyuma
Zoezi namba 1. Tunalala juu ya sakafu, tunaeneza mikono yetu kwa pande. Sisi huinua kichwa changu, kunyoosha misuli ya shingo, kuvuta soksi zetu. Katika nafasi hii, tunashikilia kwa sekunde 10.
Zoezi namba 2. Takaa chini katika kiti, tutaweka mikono yetu nyuma ya vichwa vyetu, hebu tupige. Katika nafasi hii, tutaendelea kwa sekunde 10.
Zoezi namba 3. Hebu tuketi juu ya miguu yetu. Tutachukua mikono yetu tena na kunyakua vidole na mikono. Hebu tufanye mteremko wa polepole na ushuke sakafu na paji la uso wako. Hebu kuhamisha uzito wa mwili juu ya kichwa. Katika nafasi hii, tutaendelea kwa sekunde 20.
Zoezi 4. Hebu tuamke, tutaweka mikono yetu nyuma yetu, tutawafungia katika "lock". Kufungia mikono yako. Tunapumzika na kuweka mikono yetu tena.
Zoezi namba 5. Tunapiga magoti, hebu tuchukue mwenyekiti, hebu tupige. Linger katika nafasi hii kwa sekunde 15.
Zoezi namba 6. Tunalala juu ya tumbo, mikono imetunzwa kando ya mwili, mitende hugeuka. Pognemsya, onza mikono yako, miguu na kichwa cha inchi chache kutoka kwenye sakafu. Katika nafasi hii, tutaendelea kwa sekunde 15.
Zoezi namba 7. Rudi nyuma yako, ona, usumbue misuli yako ya nyuma. Usipige miguu yako na usiwaangamize kutoka kwenye sakafu, mikono itumie shina. Hebu bend nyuma, ushikilie pumzi yetu.
Zoezi kila mara hurudiwa mara 10, na hivi karibuni mafunzo ya mara kwa mara atatoa matokeo ya taka, na tatizo la gait sahihi peke yake litatoweka.
Mafunzo ya mkao sahihi
Kuna njia nyingi jinsi ya kufundisha mkao sahihi na ufanisi zaidi utaenda na kitabu juu ya kichwa chako. Weka kitabu juu ya kichwa chako na jaribu kutembea na hiyo ili iingie. Mara ya kwanza itakuwa vigumu, lakini baada ya muda unaweza hata mchezaji na ugeuke na kitabu juu ya kichwa chako.
Unaweza kufanya kazi nzuri ya kutembea, hii inaweza kufanyika kwa kufuata vidokezo hivi. Utakuwa wa kifahari na wa neema na hivyo utajivutia mwenyewe maoni ya wengine. Wakati huo huo, mtu asipaswi kusahau kuhusu mood nzuri na tabasamu ya kupendeza, kwa sababu uzuri hauhusiani na uso unaochanganyikiwa na usiofaa.