Kila mzazi anataka mtoto wao kukua na afya. Kila mtu anajua kwamba dhamana ya afya ni lishe na sahihi lishe. Mboga na matunda - hii ni sehemu kuu ya chakula sahihi na muhimu. Hivi sasa watoto wakati mwingine hawaelewi hili, kwa sababu wanafikiri hasa juu ya ladha ya bidhaa. Ikiwa mtoto wako anakataa kula matunda na mboga, basi unapaswa kusoma baadhi ya mapendekezo, shukrani kwao mtoto wako atapenda mboga na matunda.
1. Jihadharini kwamba mboga na matunda hupatikana kwa mtoto. Fanya hivyo kwamba vidogo vidogo vinafaa kulingana na bidhaa hizi. Kwa mfano, karoti hukatwa nibbles, na matango - vipandikizi; kununua nyanya ndogo, na nyanya ndogo za cherry. Panda vipande vya kazi katika vyombo vya plastiki na kuhifadhi kwenye friji, ili wakati wowote unaweza kupata nao na kumpa mtoto.
Matunda lazima pia kuwa marafiki - safisha, kavu na kukata apples na pears katika vipande, na tangerines, plums, ndizi na matunda mengine (yote inategemea msimu) kuweka vase maalum ya matunda.
Kununua zabibu kubwa (zambarau, kijani, nyekundu, bluu), safisha, fanya berry kutoka kwenye kundi, ueneze vizuri kwenye sahani na kila fimbo ni dawa. Njia isiyo ya kawaida inaweza kuvutia mtoto wako.
Unaweza kutumia kukataa kuvutia. Pata visu maalum kwa kukata tango, mananasi, melon, nk. Pengine, itakuwa kwa ladha ya mtoto wako, na atataka kula bits chache za uchumba usio wa kawaida.
2. Unapaswa kufanya matunda na mboga zaidi ladha . Bila shaka, hii ni hila, lakini haina maana kabisa. Baada ya yote, matokeo ni muhimu kwako. Kwa mfano, jaribu matunda kufuta kiasi kidogo cha mchanganyiko wa asali, mdalasini na maji ya limao. Ili kuwa mboga zaidi ya ladha, unaweza kutumia chumvi la bahari, mbegu za sesame zilizochushwa na mimea iliyochwa kavu. Kuandaa mchanganyiko kama tamu: kijiko cha asali, pinch ya mdalasini na kikombe cha nusu cha mtindi. Labda mtoto atapenda kuzama matunda na kula.
Jaribu kutumia vitunguu. Watoto wengi tu baldeut kutoka harufu kali ya vitunguu, hata hivyo ajabu na ya kushangaza inaweza sauti. Hata kama una muda mwingi, jaribu kupika haraka mchuzi huu: suka kuku ya chubby na uongeze kwa kioo cha nusu ya mtindi usiofaa au sour cream. Kisha tuma kijiko cha kijiko cha pili cha pilipili, chumvi na vijiko viwili vya vitunguu vya kijani. Wote wanyonge kwa makini na jaribu kutoa na mboga mboga kwa mtoto wako. Unaweza mchuzi kama huu na kujaza saladi. Ikiwa mtoto hana kumaliza mboga, basi unaweza kuwapeleka kwa salama kwa sahani na kuitumikia kwa mchuzi huu. Kisha kata mboga mboga.
Sasa imekuwa mtindo sana kufanya matope nyumbani. Ni puree ya matunda iliyofanywa katika blender. Unaweza kuchanganya ladha yoyote, kila kitu ambacho ni vamuodo: kiwi, ndizi, machungwa, maua. Chagua mapendeleo zaidi ya machungwa, kiwi, matunda ya mazabibu na ndizi, hii ni vitamini C katika fomu yake safi, ambayo ni muhimu sana kwa watoto. Bila shaka, smoothie hiyo itakuwa ndogo, lakini unaweza kuitengeneza kwa kuongeza vijiko kadhaa vya sukari.
Mboga inaweza kuoka katika tanuri. Kwa mfano, mboga mboga mboga, ukawape, uwaweke kwenye karatasi ya kupikia, juu na jibini na uwapele kwenye tanuri. Kwa hiyo, vipande vya mboga vitakuwa crisp na dhahabu katika rangi.
3. Chagua matunda na mboga sahihi kwa watoto katika duka . Chukua bidhaa hizo tu ambazo ni tabia ya msimu. Mboga ya ndani na matunda yaliyoiva wakati wao wenyewe bila kemia yoyote, yana vidogo vichache vya nitrati, zaidi ya hayo, wana ladha nzuri zaidi, ambayo ni muhimu sana kwa watoto. Ikiwa hii inawezekana, kisha jaribu kununua bidhaa kwa jumla, si katika masoko na maduka, lakini kati ya watu wa ndani. Hasa inahusu berries za msimu na zinazoharibika na matunda: jordgubbar, mazabibu, pesa, bluberries, raspberries, apula. Ikiwa una katika mji katika masoko huuza mboga na matunda kwa wakulima kuthibitika, basi usiwe na fursa na kununua chakula kwa watoto.
Waache wadogo wawe kwenye bustani
Watoto wanapaswa kula mboga na matunda wakati wanapokua wenyewe au angalau kushiriki katika kilimo chao. Unaweza kumruhusu mtoto kukua mboga kwenye dirisha au kuruhusu mtoto mwenyewe aweke bulbu katika chupa kukua vitunguu vya kijani. Unaweza kuchukua mtoto wako na wewe kwenye ziara ya kijani. Hebu itakusaidia kumwaga nyanya na matango, lakini tu bila fanaticism! Usamshazimisha mtoto kufanya kazi, kwa ajili yake lazima iwe ya kuvutia na ya kushangaza. 93% ya sudovidov ya Marekani wanasema kwamba watoto wao wanapenda mboga!
Tumia kikapu na kikapu
Mara nyingi zaidi, matunda hutolewa kwenye kikapu, sio kwa bakuli za chuma na tray za enamel.
Tambua umri
Katika kila umri, mtu ana matakwa yake mwenyewe. Watoto wadogo sana hukula pures za mboga bila matatizo na shimo. Baada ya yote, ni mboga ambazo zinaanza kulisha watoto, hivyo kuanza na umri mdogo wa kumpa mtoto zukchini, malenge na karoti.
Pata sababu ya kukataa mboga na matunda
Jaribu kuelewa kwa nini mtoto anakataa bidhaa hizi. Kuna sababu tano tu kuu: hofu ya chakula kipya, mno, utawala umevunjwa, sio kitamu, vikwazo. Unapoelewa sababu, utaweza kukabiliana nayo kwa mafanikio.
Anza kuonyesha picha na katuni
Ikiwa wahusika wa katuni huvaa mchicha na kuangalia nje ya mchanga, basi watoto wataanza kula mboga, kufuata nyanya zao. Katika kambi za watoto, waelimishaji huandaa daima na watoto, hupanga tastings, kuonyesha katuni. Ikiwa hutaki mtoto kutazama televisheni, kisha utafute kitabu kizuri cha mfano. Ikiwa mtoto anaangalia picha nzuri, labda atakajaribu yaliyojenga.
Kutoa mboga kwa watoto wakati wana njaa
Kila mtu aliona kwamba kabla ya chakula cha jioni, watoto wanala karoti na furaha zaidi na hamu kuliko baada ya borscht?
Kucheza kujificha na kutafuta
Ikiwa mtoto hukataa kula mboga na matunda, jaribu kucheza kujificha na kumtafuta. Weka chakula katika maeneo yako favorite, vyakula favorite.
Hitori kupikia
- Kwa mfano, wakati wa kufanya cutlets au mpira wa nyama, kuongeza karoti iliyokatwa, viazi au zukchini.
- Wakati wa kupikia biskuti au pie, ongeza karoti iliyokatwa, pure ya ndizi, mboga au punda yoyote ya matunda hadi juu.
- Ikiwa ungependa kufanya pizza, kisha uongeze mboga iliyochapishwa au iliyochapwa kidogo, ambayo haitambui chini ya syromonikto.
- Ikiwa mtoto anapenda sana sandwichi, kisha uwaongeze vipande vya nyanya, tango, karoti zilizokatwa au majani ya lettuce.
- Je, maziwa, ambayo yatawapigwa kwa berries na matunda.
- Fanya jelly ya matunda na vipande vya matunda mapya.
- Celery chop, na kuiongezea kwenye jibini la Cottage.
- Unaweza kupika viazi na jibini na sausage.
- Fanya ice cream kutoka kwa juisi ya matunda na matunda mapya. Ni kitamu na muhimu.
Daktari wa Mafunzo
Ikiwa umeamua kufundisha mtoto wako upendo wa mboga na matunda, shika utulivu, usionyeshe hisia zozote nyingi, usiseme na usipate rushwa mtoto. Anapaswa tu kuelewa kwamba vyakula vile vinapaswa kuwa katika mlo wake na hakuna kitu kibaya au mbaya katika hili.
Wakati wa chakula moja, kumpa mtoto matunda na mboga mara moja, lakini kwa kiasi kidogo.
Kula mengi ya matunda na mboga mwenyewe, kutoa mfano kwa watoto wako. Ikiwa kuna watoto wakubwa, basi wanaweza kuwa mfano mzuri wa kuiga.
Ikiwa mtoto hataki kula tunda au sahani ya mboga, basi unaweza kusema kwa upole kuwa hakuna chakula tena nyumbani kwa leo. Kashfa za Nestoit. Wakati mtoto ana njaa, hakika atakula.
Kupika pamoja na mtoto. Wao tu kama kukata matunda na mboga.
Chukua mtoto wako na wewe wakati unaenda sokoni au duka la vyakula kwa ajili ya mboga. Hebu niweke katika kikapu. Labda atashuhudia tamaa, kununua coca-baadhi ya matunda au mboga na kuuliza wewe kupika.
Jaribu katika rangi. Hebu mtoto mwenyewe apate oats chache ya rangi ya njano, kwa mfano, ndizi, pilipili, limau na peari; au amruhusu kwenye rangi nyekundu na kuchukua nyanya, pilipili, apple na jordgubbar; au tu bidhaa za kijani - vitunguu, tango, kiwi, mbaazi, zitawekwa kwenye mfuko.
Jambo muhimu zaidi si kuacha! Mara nyingi, ladha mpya inaweza kupendezwa tu kutoka wakati wa tatu au wa tano. Kutoa watoto mboga na matunda mapya, kuchanganya nao, msimu na michuzi, na kwa ubunifu.