Kila mtu kutoka utoto anajua kwamba asubuhi unahitaji kufanya mazoezi. Lakini si kila mtu anayeweza kujishughulisha kufanya mazoezi. Alipoulizwa: kwa nini hii inatokea, wanasaikolojia kujibu "tatizo liko katika ufahamu wa kiasi". Njia ya ufahamu ni lengo la kupunguza upotevu wa nishati, hivyo mazoezi ya asubuhi haifai katika kesi za lazima. Kwa hiyo tunaleta. Ikiwa unawashawishi ufahamu wako kwamba mazoezi ya asubuhi ni muhimu, muhimu na nzuri, basi haitakuwa hivyo kupendeza.
Kuna sheria ya siku 21, wengi walisikia kuhusu hilo. Kwa hatua fulani kuwa tabia, lazima iwe mara kwa mara ndani ya siku 21. Na usijitumie mapendekezo ya mwishoni mwa wiki, kwa sababu ikiwa umekosa angalau siku moja, basi siku ya siku 21 itabidi kuanza tena.
Utawala wa hii kwa hakika hufanya vizuri katika kiwango cha physiolojia. Mwili huendeleza tabia fulani, hivyo ni rahisi kwetu kukabiliana na ubunifu. Hata hivyo, tabia mpya iliyotanguliwa (zoezi la asubuhi) haitatumika kwa yenyewe, ikiwa kwako sio muhimu. Mwili hauwezi kufanya mazoezi tu kwa sababu umetengeneza tabia hiyo. Mwili hauwezi kukuchota kitandani asubuhi na / au kukuendesha kwenye mazoezi jioni. Kwa hiyo, uchaguzi ni wako. Mbali na hilo, utahitaji kufanya hivyo kila wakati.
Kwa kila wakati uchaguzi umeanguka juu ya uamuzi wa kufanya mazoezi asubuhi, unahitaji msukumo mkubwa ambao mara kwa mara unakukuza ". Na haijalishi aina gani ya motisha itakuwa: hasi au chanya. Baada ya yote, haijalishi kwa nini utafanya mazoezi asubuhi, ili wanafunzi wa zamani wako na wivu wa kukuona vizuri au kwa sababu malipo ni muhimu kwa mwili. Kwa njia, msukumo wa kwanza kwa kawaida ni wenye nguvu na wenye ufanisi zaidi kwa wanawake wengi.
Kuhamasisha, kama sheria, inamshawishi mtu kufanya uamuzi fulani. Wakati huohuo, kabla ya kuongoza kufanya maamuzi, hufungua barabara, ikitenganisha njia nyingine.
Wengine wanaweza kufikiri kwamba ili kuanza kufanya mazoezi asubuhi, ni ya kutosha kuwa na motisha tu. Siku ya kwanza ya mazoezi ya asubuhi, majeshi kwa kawaida ni rahisi kuhamasisha. Hata hivyo, siku inayofuata husababisha shida kidogo zaidi. Siku ya tatu, malipo itakuwa vigumu. Siku ya nne, hutahitaji tena kuzima. Je! Msukumo ulipotea? Hapana, msukumo ni sawa! Wewe pia haukupoteza hamu ya kuwa mwepesi na si mgonjwa. Huna uwezo wa kutosha wa kuanza kufanya kazi siku ya nne tena. Mapenzi yako bado hayana nguvu kuwa injini ya milele.
Kushtakiwa kunapaswa kuleta radhi kwa mwili, na sio kimwili, lakini kuzingatia. Kwa hivyo, si lazima kabisa kujiweka kwa ukamilifu kwa kujishutumu na mazoezi mazito. Kusikiliza mwili wako, kuchunguza uwezo wako wa afya na kimwili.
Kwa hakika kila mtu ameona picha hiyo wakati watu wanapotoka mazoezi baada ya mafunzo mazuri, kuanza kulia, kuomboleza, kulalamika kwa kocha kwamba amefanya seti ya mazoezi, kwa sababu ya kile ambacho kila misuli sasa huumiza. Kuona kama mtu ana mateso, kuna hamu ya kuuliza: "Ulifikiri nini? Kwa nini ulirudia baada ya yote? Je! Hutaki kuwa dhaifu kuliko kila mtu? ". Lakini hatutajaribu kwa safu, bali kwa furaha! Na tunahitaji kujitahidi kwa hili! Kwa hiyo, kabla ya kuanza mazoezi ya asubuhi, kuweka lengo - kuwa na furaha. Kuwa na lengo kama hilo, kila wakati utapata bora na bora zaidi. Aidha, itaimarisha motisha yako kwa kiwango cha kisaikolojia.
Mara nyingi inawezekana kukutana na watu ambao, wanakabiliwa na shida za kwanza, wanatafuta sababu, kuanza kutafakari kwa nini hawana chochote, kwa nini kila kitu ni ngumu. Tutawaambia mara moja, si lazima kufanya hivyo. Mashaka yote yanapaswa kuachwa na kuanza kutenda na kuendeleza tabia. Usiangalie sababu kwa nini wewe ni vigumu kuamka asubuhi na wewe ni wavivu sana, kwa nini kila siku (mpaka tabia itakapoendelea) ni ngumu zaidi na ngumu zaidi. Mwili una inertia, lakini hufanya kile unachoamuru.