Ikiwa haiwezekani, lakini itakuwa yenye kuhitajika, kwamba, sawa, kwa kweli, "haiwezekani"
Hii ni jinsi mwili wetu unavyogusa kwa marufuku yoyote. Hata wale walio na masharti ("Haifai kula, lakini nina kidogo"). Na nini kilichozuiliwa, kwa mapenzi ya kikundi hicho kimsingi huenda kwa madhara yetu. Jambo jingine ni kwamba kila aina ya kofia mara nyingi huwekwa na matangazo na maoni ya umma ambayo hutoka juu yake. Wakati unapokuwa unsufferable ("Sitakula") na wakati huo huo ni tayari kukataa , lakini sawa ("Uharibifu - na ujeje"), jiulize maswali kadhaa: "Je! Hamu yangu ni ya kutosha kufahamu ladha ya ladha? Je, ninaweza kupata radhi kutoka kwao? "Ikiwa jibu (ndiyo) kwa maswali yote mawili, pata utulivu kuchukua chakula. Ikiwa jibu ni hapana, fanya kitu kingine. Baada ya masaa kadhaa, chocolate itakuwa hasa unahitaji! Zoezi hili husaidia kukabiliana na mahitaji yetu ya kweli. Wanapaswa kuwa nguvu ya kuendesha gari katika kutafuta jibu la swali: kuna kuna au la?
Mikono mbali!
Na miguu pia. Na kwa ujumla - bora kupitisha barabara ya kumi kila aina ya maduka na mikate, vyama na meza kuvunja na maeneo mengine ambapo kuna hatari ya kula zaidi ya kula na high-kalori. Ikiwa unaogopa kula chokoleti (au kitu kingine), kwa kuzingatia ni sababu ya uzito mkubwa, jaribu kufanya jaribio - kwa siku tatu, kula chokoleti tu. Badilisha na bidhaa mbaya zaidi ya milo kuu, kama vile chakula cha mchana. Na utaona kuwa kilo moja tu ya chokoleti haitaongezwa!
Kushughulika na Ibilisi
Sasa ninaimba kwa moyo wangu wote, na kisha nitaongeza mzigo katika mazoezi, nitaenda kwenye chakula, nitaenda kwenye mgomo wa njaa. Kwa neno, nitaunda tamaa inayoitwa Uhalifu na Adhabu. Hapana, kwa upande mmoja, mbinu ya jambo hilo ni sahihi, lakini, kwa upande mwingine, ni tena inagawanya kuwa "mbaya" na nzuri. Na hii, kama tunavyokumbuka, ufahamu wetu hautusamehe. Usifanye uchafu wowote kwa sababu una tabia ya kuwadhuru. Yeye hawana kulaumiwa kwa hili! Huna haja ya kufanya mwenyewe chakula au ama. Jisifu mwenyewe. Sikiliza hamu yako mwenyewe. Haiwezekani kula mara kwa mara tamu au mafuta bila kupata usumbufu wa kimwili. Baada ya kula kidogo, kusubiri mpaka hisia ya njaa anarudi, kisha usikilize mwenyewe - unataka nini kwa sasa? Baada ya muda, mawasiliano hayo na hamu yako itaanza kutokea kwa moja kwa moja, lakini kwa muda utahitaji kujidhibiti.
Weka taa
Ikiwa nitaanza kula, sitasimamishwa hata kwa paa ambayo imeanguka juu ya kichwa changu! Kwa hiyo nitafuata kanuni ya "yote au kitu." Kabla yetu - njia nyingine isiyofaa ya hali hiyo. Ikiwa unakataa bidhaa inayopendwa, utavutiwa na kutoridhika, na ikiwa utazidi zaidi, utakuwa na hatia. Je! Unataka pipi? Kula! Ni kiasi gani na wakati wowote. Kuzingatia ladha yao, usifurahi kwa kiasi cha kuliwa, lakini kwa ubora wake. Kisha, baada ya muda, utajifunza kusimama kwa wakati na bidhaa mbaya hupoteza nguvu juu yako.
0% ni sifuri cha furaha
Mara ngapi, kujaribu kupoteza uzito, tununua mafuta ya chini ya mafuta, chocolates ya chakula na kalori nyingine ndogo. Hiyo ni furaha tu ya bidhaa kama vile asilimia ya mafuta. Hiyo ni sifuri. Ukosefu wa kutosheleza kwa kuridhika kutokana na chakula hupelekea bulimia. Jaribu kufanya kitambulisho kulinganisha, kwa mfano, mtindi mdogo wa mafuta na asili. Jisikie tofauti kati ya nakala ya awali na ya pathetic. Kugundua ladha ya chakula halisi! Kupata radhi kutoka kwa bidhaa bora ni rahisi kujifunza kujidhibiti na kuacha wakati umejaa.
Chokoleti kwa dhiki
Kimsingi, si kula pipi. Isipokuwa kwa wakati ambapo ninahisi ni mbaya sana. Treni ya kawaida ya mawazo? Kisha fikiria juu ya hili: badala ya kupata radhi kutoka kwa chakula cha ladha, unakula mateso yako na uzoefu. Na labda - hata kuwatesa. Baada ya yote, ufahamu wetu unaelewa: mateso ndiyo njia ya kwenda! Ikiwa wakati wa dhiki unataka kula tamu - kula. Fariji mwenyewe, utulivu. Lakini, kwanza, usijihukumu mwenyewe kwa kuwa baadaye. Pili, usikimbie matatizo! Kitu fulani kilichokufanya upweke - nini hasa? Usiondoe hisia mbaya, usijifiche kwake nyuma ya keki - ushughulikie! Baada ya yote, tatizo haliwezi kutoweka pamoja na pipi au mikate iliyolawa. Na baada ya kujifunza kuangalia matatizo ndani ya mtu, utaweza kusimamia bila "kitambaa tamu". Na utaanza kupokea kutoka kwenye chakula chawadi ambayo haifai kuwa radhi!