Unapoketi kwenye chakula, ni rahisi kukabiliana na majaribu wakati hawajatoke. Lakini mahitaji rasmi au mengine yanaweza kukutana nao kwa uso kwa uso.
Fikiria kwamba ulikwenda tarehe kwenye mgahawa mzuri wa gharama kubwa. Kukaa huko tu kufanya kahawa katika hali kama hiyo sio ngumu, hata haifai!
Au: unadhimisha kuzaliwa kwa rafiki katika cafe. Nifanye nini? Kuketi kwenye kona na nyanya za kutafuna? Kwa ujumla, mbinu za tabia ya kula katika hali hii inaweza kugeuka kuwa mateso halisi na kuchukua mawazo yako kwa umakini zaidi kuliko kuchagua mavazi au kujifanya. Hapa ni vidokezo rahisi ambavyo vitakusaidia kuelewa hekima zote za mgahawa na kuchagua salama kwa orodha yako ya takwimu.
Chagua mahali
Ikiwa uchaguzi wa cafe / mgahawa unatolewa kwako, makini na vituo vinavyofafanua vyakula vya kitaifa. Kwa hiyo angalau angalau upeo wa orodha inayowezekana na utafikiria kufikiria nini utapewa kula. Bora na afya zaidi kuliko yote utakayofanywa katika mgahawa wa Kijapani au Kihispaniola, lakini vyakula vibaya zaidi na nzito vinaishi katika baa za michezo, vyakula vya Kifaransa na Ujerumani. Jihadharini na uwepo wa veranda (ikiwa unaruhusu kukaa huko inaruhusu wakati wa mwaka). Uchunguzi umeonyesha kuwa, wakati wa mitaani, mtu hula kidogo kidogo kuliko ndani ya nyumba.
Jambo kuu - kuwa na vitafunio
Kumbuka, kama mtoto, mama yangu alikataa kula cookies na pipi kabla ya chakula cha mchana, ili si kuharibu hamu ya chakula? Baada ya kukomaa, unaweza kutumia ushauri wake, kinyume chake. Kabla ya kuondoka nyumbani, kula 40 g ya karanga au sandwich na nyanya ya kuku, mboga na mkate mzima wa ngano. Thamani ya nishati ya "vitafunio" vile ni karibu kilo 200, lakini wakati unapofikia marudio yako, keki, pies, mafuta ya mafuta na furaha nyingine haitajaribu sana.
Kunywa kwa Akili
Kwanza, usiweke juu ya tumbo tupu. Kuingia ndani ya tumbo lako, maji hupunguza uwezo wa mwili wa kupata hisia za kutosha, na uwezekano wako wa kula chakula kwa mara ni mara mbili.
Pili, chagua kwa makini sehemu ya pombe ya chakula chako cha jioni. Viungo salama ni, ajabu sana, vodka na tonic, tequila na pombe ya machungwa (liqueurs nyeusi huwa na sukari zaidi kuliko liquors mwanga). Usiku wa jioni - sio zaidi ya 2 Visa (300-350 ml): kwanza, ni juu ya kalori, na pili, ikiwa una hangover asubuhi, itakuwa ngumu zaidi kukabiliana na hamu ya kula.
Unaweza kuchukua nafasi ya visa na divai. Kinywaji hiki kina faida kama, kwa mfano, maudhui ya antioxidants na faida kwa mifumo ya moyo, mimba na ngono. Hata hivyo, haipaswi kuletwa: kila kioo kina kilogramu 100, ingawa divai kavu ni kidogo kidogo ya kalori kuliko tamu.
Na muhimu zaidi, pamoja na pombe, usisahau kunywa maji ya wazi. Kunywa glasi ya maji ya madini kabla ya kila mchanganyiko kutengeneza upungufu wa unyevu (pombe huchangia kutokomeza maji) na kujaza tumbo na kioevu kidogo cha hatari, na usijifanye na chakula.
Shiriki supu na rafiki
Ikiwa bado unaamuru kitu kikubwa - sahani ya nyama na kupamba, pamba, samaki, pasta na kadhalika - jaribu kufuata kanuni "jaribu kila kitu, usila chochote." Piga huko nje, hapa, hata kutoka kwenye bakuli la rafiki yako, lakini usila. Hisia ya kuridhika kutokana na ukweli kwamba haukukosa sahani moja usiyojua, una uhakika, lakini huwezi kula sana. Njia nyingine ni daima kuondoka sahani kidogo underfed. Utapiamlo wa wakati mmoja hauwezi kupunguza ulaji wa kalori, lakini kwa kipindi kirefu cha kupoteza kitakuwa kikubwa.
Njia mbaya katika kesi hii - ili kupika nyama au mboga. Unapoteza muda wako bure, na wakati unapofika nyumbani, hakika hutengeneza kila kitu unachokula kutoka kwenye friji yako mwenyewe.
Usiogope na dessert
Tofauti bora ya dessert ni saladi ya matunda . Ikiwa unataka kitu cha kuvutia zaidi, tengeneza keki au keki kwa kiasi kikubwa cha cream na matunda, kula cream, biskuti (au kutoka kwa kile kilichofanywa keki yako), kutoa jirani. Tamu itamfanya hisia ya satiety na "kuwajulisha" mwili wako kuwa chakula cha juu.
Changanya
Kuendelea tarehe, kutoa shauku yako ya kuendelea jioni baada ya mgahawa katika klabu ya bowling au tu kwa kutembea, "kuitingisha" wote walioitwa. Baada ya mkutano wa biashara au meza ya buffet, tembelea kituo cha metro cha karibu, badala ya kwenda kwa teksi au basi. Na zaidi: majadiliano wakati wa kula. Zaidi unapohusika katika mazungumzo, wakati mdogo utakula.
aif.ru