Katika kipindi cha Oktoba hadi Aprili, kuna wakati mgumu kwa mwili. Upepo wa baridi na baridi huuka ngozi, nywele lazima zifiche chini ya kofia, bila kuwawezesha kupumua hewa safi. Jua hupendezwa sana na kuwepo kwake, hali ya kuanguka, daima unataka kulala, huenda kutembea kwenye dashes haraka kutoka sehemu moja hadi nyingine, na muhimu zaidi - kutoka kwa meza zetu zimepotea matunda ambayo yana arsenal nzima ya vitamini na madini muhimu. Kitu cha kutisha ni kwamba mwili huanza kukusanya mafuta mengi, ili kwa namna fulani kujikinga na baridi. Baada ya yote, baridi ni mkosaji wa sherehe na inatufanya tule chakula cha juu cha kalori.
Ni wakati wa majira ya baridi tunapoanza kutaka kitu cha mafuta, lishe - mafuta, sausage, supu ya ladha, mikate iliyojaa kujaza dawa, mikate na vitu vingine. Na ikiwa hakuna hisia, kuandaa chakula, tunakula bidhaa za semifinished na kila aina ya chakula cha makopo. Na kwa kweli, ni vigumu sana kula wakati wa majira ya baridi na saladi na matunda kama vile katika majira ya joto, juu ya hali ya hewa ya joto.
Lakini aina hii ya chakula, ingawa inatusaidia kupata joto na kuishi pesa nyingi, inaweza pia kuharibu mwili kwa mafanikio sawa, kuingiza na sumu yenye hatari na mafuta ya ziada, ili sio kila mtu ataokoka kinga. Kutokuwepo kwa kinga, kama inavyojulikana, kuna matatizo na magonjwa mbalimbali.
Lakini usivunja moyo! Hakuna chochote. Hata siku za baridi inaweza kufuatiwa na mfumo sahihi wa kula afya. Chakula cha usawa cha afya kitasaidia kuboresha mfumo wako wa kinga, kuweka mwili wako katika hali kamili na kukupa hisia za kweli katika vuli hizi za kijivu - siku ya spring.
- Jaribu kuondoa viazi kutoka kwenye chakula. Vipengele ambavyo vilivyomo ndani yake, vinaimarisha damu.
- Kuongeza ulaji wa kila siku wa vitamini C. Chakula sauerkraut na berries waliohifadhiwa.
- Kula chakula cha makopo kilichopangwa. Kwa hakika, wengi wana sahani tayari kwa ajili ya baridi na mikono yao wenyewe.
- Unda kumbuka, na kila siku, asubuhi, kunywa glasi ya juisi iliyochapishwa.
- Usisahau kuhusu vitamini E - kula kila siku kijiko cha nusu ya mafuta ya alizeti. Usisahau kwamba katika mafuta iliyosafishwa kuna virutubisho zaidi. Kwa hiyo, ni bora kupika chakula na mafuta kama hiyo, na chakula ambacho hakitapunguzwa kitafaa kwa kujaza saladi za vitamini.
- Katika majira ya baridi, mwili unahitaji vitamini D. Nunua ini ya cod na mayai zaidi ya kuku. Wana maudhui mengi.
- Usisahau kwamba sukari husaidia vitamini haraka sana kuachwa kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, hakuna sukari. Ni bora kutumia vitamu katika chakula. Unaweza kutumia asali, au unga wa shayiri.
Ikiwa unakula vizuri, basi huna usumbufu mkubwa, magonjwa ya msimu, unyogovu wa majira ya baridi na upendeleo mkubwa. Katika majira ya baridi, kubadilishana vitu hupungua kwa awamu ya chini, na hii tena, imejaa kilo cha ziada, ambayo wakati mwingine huwa vigumu kujiondoa hata wakati wa majira ya joto. Ili kuepuka hili, ongeza chakula cha chakula. Wao huonekana kuwa joto kutoka ndani, na kufanya kimetaboliki, hivyo huharakisha. Shukrani kwa manukato, kiwango cha metabolic kinaweza kuongezeka hadi asilimia ishirini na saba.Ma Majoran, pilipili, tarragon, zaidi ya spicy msimu, bora.
Hakikisha kula zaidi moto, usile kavu! Supu ya moto na ya pili kama kitu kingine ni sahihi kama dawa ya kuzuia. Baada ya chakula kama cha jioni au chakula cha jioni, joto ni rahisi kuvumilia, na hali ya mwili inaboresha.
Je, ni vyakula gani haipendekezi kwa kula katika msimu wa baridi?
Wakati wowote wa mwaka, hasa katika majira ya baridi, mtu anayejali afya yake, takwimu yake na afya ni kinyume chake kwa kutumia bidhaa zifuatazo:
- Vyakula vilivyotengenezwa kwa kiasi kikubwa (sausages za bei nafuu au sausages, soya, na bidhaa yoyote ambayo inajumuisha, ilibadilishwa wanga);
- Mafuta, ambayo yana kiasi kikubwa cha cholesterol, mafuta yasiyo ya kawaida, sahani iliyoangaziwa katika mafuta, sausage ya kuvuta na vitu.
- Karoli za haraka (chakula haraka, bidhaa tamu na unga, bidhaa za kumaliza nusu);
- Vinywaji vyote vya pombe.
Tunatarajia kwamba ushauri uliotolewa katika makala hii utakusaidia kuishi msimu wa majira ya baridi.