Ni nini mzazi kila anayejua kuhusu jinsi ya kuokoa afya ya mtoto shuleni? Ukuaji kamili na maendeleo ya mtoto hutegemea lishe sahihi ya lishe. Watoto ni viumbe vinavyoongezeka, na inajulikana kwamba inahitaji kiasi cha kutosha cha virutubisho na vitamini. Kiasi cha kutosha cha protini, mafuta, wanga, vitamini, madini na maji inapaswa kuwepo katika chakula cha mwanafunzi. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia chakula na kuhakikisha upatikanaji wa bidhaa mbalimbali na kwa urahisi assimilable. Na hii ina maana kwamba katika chakula cha mtoto, bidhaa tu kama vile maziwa, bidhaa za nyama na bidhaa za asili ya mimea zinapaswa kuwepo. Wazazi wanapaswa kukumbuka daima juu ya ubora wa bidhaa zilizochaguliwa. Wanapaswa kuwa safi na hawapaswi kuwa na vihifadhi, rangi ya bandia na vidonge.
Ikiwa unakaribia suala la ubora wa bidhaa kwa wanafunzi kwa undani zaidi, unaweza kueleza pointi fulani.
Vinywaji. Kutoka kwa chakula cha mtoto hutenganisha matumizi ya maji kutoka kwenye bomba. Inaruhusiwa maji ya kuchemsha, kuchujwa au chupa. Vinywaji vinao na nikotini, kama vile chai, kahawa au kakao, vinaruhusiwa kwa matumizi tu kwa kiasi kidogo. Pengine, sio kutaja thamani hata juu ya madhara ambayo pombe hufanya kwa mwili wa mtoto.
Nyama. Ni kutengwa na mafuta ya mafuta, kaanga na nyama yenye chumvi. Inapaswa kuwa laini na kupitisha matibabu ya joto kwa muda mrefu. Hii inatumika kwa samaki.
Na kwa ujumla, unahitaji kutenganisha yote ya kukaanga, mafuta na spicy kutoka kwenye orodha ya watoto wako. Chakula hicho hakiwaletea kitu chochote muhimu, tu madhara.
Njia ya Nguvu. Wanafunzi wanapendekezwa kula mara nne kwa siku. Kati ya chakula haipaswi kuchukua zaidi ya masaa matatu au manne, vinginevyo mtoto, baada ya kuwa na njaa, anaweza kula chakula kikubwa mara moja, wakati haipaswi vizuri. Kiasi kikubwa cha chakula, ambacho kilikuja ndani ya tumbo katika vipande vikubwa, havipunguzwa. Katika kesi hiyo, tumbo hupokea mzigo mkubwa kwa hiyo, ambayo inaweza kusababisha tumbo kupunguzwa.
Wazazi wanapaswa kulipa kipaumbele juu ya kuzaliwa kwa misingi ya mtoto wao wa lishe bora na usafi wa kibinafsi. Maandalizi hayo kabla ya shule ni muhimu tu. Baada ya yote, huwezi kudhibiti uoshaji wa mikono kabla ya chakula na mchakato wa kula, ambao, ikiwa haujatumiwa vizuri, unaweza kusababisha magonjwa sugu ya mfumo wa utumbo.
Sisi sote tunajua kwamba moja ya hisia muhimu zaidi ni macho. Watu wazima na watoto hupokea asilimia 80 ya taarifa kuhusu ulimwengu unaowazunguka kwa msaada wa maono. Wazazi wanapaswa kukumbuka na kwamba kuhifadhi na kulinda maono ya mtoto wao. Wataalam husaidia wazazi katika hili kwa msaada wa mapendekezo fulani ambayo yanahitajika kuzingatiwa. Wakati wa mafunzo ya kuendelea haipaswi kuzidi saa moja. Na kama kazi ni sawa - si zaidi ya dakika 20. Darasa zinapaswa kugeuka na michezo na matembezi ya nje.
Kwa wakati wetu mwanafunzi wa shule hutumia muda zaidi na zaidi akifanya kazi kwenye kompyuta. Wazazi wanapaswa kukumbuka na kupendekeza sana mtoto wao kutumia mbele ya skrini bila mapumziko hakuna zaidi ya dakika 30-40. Na kuzingatia ukweli kwamba umbali wa kufuatilia unapaswa kuwa angalau sentimita 40, na si zaidi ya mita moja. Katika kesi hiyo, taa ya dawati, taa, au chandelier inapaswa kupatikana ili mwanga uliowekwa nao usiingie machoni mwa mtoto. Na pia, kumbuka kuwa ni hatari kukaa kwenye kompyuta katika giza kabisa. Wazazi wanapaswa kufuata hali ambayo mtoto wao anakaa, kwa sababu kufanya kazi kwenye kompyuta hawezi kuharibu macho yako tu, bali pia kuumiza mgongo.
Kwa kuzuia magonjwa na wataalam inashauriwa kufanya mazoezi kama hayo:
- Funga macho yako kwa sekunde tano, kisha ufungue na uangalie kitu kijijini kwa sekunde saba. Kurudia zoezi hili mara tano.
- Fanya haraka macho yako, uwafunge, na ukae kimya kwa sekunde saba. Kurudia mara tano.
- Fanya miundo mitano mviringo ya macho kwa upande mmoja na upande mwingine. Kisha, kitu cha kutosha mbali kwa sekunde sita. Kurudia mara mbili.
Mazoezi haya hutumiwa vizuri katikati ya somo. Ikiwa mtoto anafanya kazi ya kujitolea nyumbani, zoezi lazima lifanyike kila baada ya dakika 40. Kwa kuzuia magonjwa ya jicho, mtoto anahitaji kula bluuberries, mbwa, cranberries, karoti, jordgubbar, kabichi, nyanya na turnips.
Napenda kumbuka hatua moja muhimu zaidi kuhusu maono. Watoto wengi wanaisoma na kucheza kwenye simu katika michezo katika usafiri. Hii ni madhara sana, kwa sababu kwa sababu kitu cha uchunguzi kinajisonga kila mara mikononi mwao, macho ni katika mvutano wa mara kwa mara, kwa sababu wao hupangwa mara kwa mara kuzingatia macho ya mtoto kwenye kitu cha kusonga. Matokeo yake - uchovu wa jicho haraka. Mzigo wa utaratibu kwa macho ya aina hii, unaweza kusababisha maendeleo ya myopia, uchovu wa kuona, nk.
Kwa hiyo, kwa kumalizia, tutafanya hitimisho kwa wazazi:
- Jaribu kuingiza mtoto wako msingi wa lishe bora na usafi wa kibinafsi.
- Jaribu kufuata mlo wa mtoto.
- Katika chakula cha schoolboy haipaswi kuwa sahani, mkali na mafuta. Mlo unapaswa kuwa tofauti na urahisi kufanana.
- Ubora wa bidhaa lazima uwe juu, bila dyes na vihifadhi.
- Wakati wa masomo unahitaji kuchukua mapumziko ya kupumzika. Na baada ya - ni muhimu kutenga muda wa michezo ya kazi, ikiwezekana katika hewa.
Sasa una silaha na ujuzi wa jinsi ya kuokoa afya ya mtoto shuleni. Tunatarajia kwamba utazingatia vidokezo vyetu vyote vyenye manufaa na mtoto wako atapita hatua hii muhimu ya maisha bila furaha kubwa ya magonjwa.