Jinsi ya kuondoa mahitaji ya uongo

Nia yetu ina uwezo wa ajabu kutushawishi kuwa kitu kinapatana na ukweli, hata kama sio. Niligundua hili wakati nilibadili tabia zangu, na pia wakati nilipokwisha kuondoa takataka.

Unapoondoa junk (na kubadilisha tabia), unadhani unahitaji kitu. Kwamba huwezi kufanya bila hiyo. Kwamba huwezi kuiacha. Na bado si kweli. Hii ni imani ya uwongo, haja ya uongo. Hapa kuna mifano:

• Ninahitaji jibini. Kwa hiyo nilidhani kwa muda mrefu, na kunilinda kuacha bidhaa za maziwa zisizofaa mwili wangu. Ilibadilika kuwa hii ni wazo baya. Tofauti zingine: Ninahitaji mvinyo, chokoleti, pipi, kamba, nk. Hakuna hii ya kweli ya kisaikolojia au ya kisaikolojia.
• Vitu ambazo ni hisia, kama vile, picha, kumbukumbu za watoto, zawadi kutoka kwa wapendwa-watu wengi hawataki kushiriki nao, kwa kuwa wanaashiria kumbukumbu au upendo. Lakini hii si kweli, kwa sababu upendo au kumbukumbu sio kweli zilizomo katika masomo haya, zina kichwa na moyo wako.
• Ninahitaji mambo ya kujisikia salama. Inaonekana haifai kuwa na mlima wa vitu, kwa kuwa kwa watu wengi milki ya mali ni aina ya ulinzi. Sivyo - vitu havikupa usalama zaidi. Hii hutolewa na upatikanaji wa madeni madogo madogo, pamoja na mpango wa kuokoa.
• Ninahitaji kuangalia barua pepe mara 12 kwa siku. Una wasiwasi kuhusu kukosa kitu muhimu. Bila shaka, hii ni ya kawaida, karibu kamwe, si kweli. Dunia yangu haijawahi kuanguka kutokana na ukweli kwamba sikuwa na barua pepe kwa masaa kadhaa, au nusu ya siku, au hata siku nzima. Wewe hujifanyia kila kitu baadaye.

Inatumika pia kwa mitandao ya kijamii.

• Ninahitaji kuwa kitu kinachohusika - kwa sababu vinginevyo biashara yangu haifanikiwa au kwa sababu watu hawatafikiria kuwa nina ushawishi au wenye uwezo. Niligundua kwamba hii si kweli. Ikiwa unashughulika sana, inamaanisha kuwa unajua jinsi ya kuwa na kipaumbele, na una uwezo wa kupatanisha. Hata mtendaji mkuu aliniuliza jinsi ya kufanya hivyo. Walikuwa na muda mrefu kuwa na haja ya uongo ya kuwa busy, kwamba ilikuwa vigumu sana kwao kuacha tabia hii.
• Ninahitaji nguo za kifahari. Tunaamini kwamba tunapaswa kuangalia kwa namna fulani, kuonyesha picha au kufaa katika hali hiyo. Niligundua kwamba ningeweza kuruhusu haja ya kuvaa ili kufanya hisia. Badala yake, mimi huvaa nguo nzuri, zenye minimalistic, na hakuna mtu aliye na kitu chochote dhidi yake. Bila shaka, shughuli fulani zinaweza kuhitaji code ya mavazi fulani, lakini hata katika kesi hii, mahitaji haya yanaweza kuwa changamoto mara nyingi.

Kuna aina nyingi za mahitaji ya uongo, lakini natumaini kuelewa maana yenyewe. Anza kuchunguza imani yako na uache kufikiri kuwa wote ni halisi.

Jinsi ya kukabiliana na mahitaji ya uongo

Tuseme umegundua haja ya uongo. Lakini unawezaje kukabiliana na hilo ikiwa bado unakabiliwa na hofu ya kutosha ambayo inakuzuia kujiondolea mwenyewe? Hapa kuna mawazo:

1. Kuangalia. Je, unajuaje kama hii ni ya kweli? Angalia. Fanya jaribio: kuacha kile unachohitaji, kwa wiki au hata mwezi. Na kama mambo hayakuwa mabaya, basi ilikuwa ni haja ya uongo na huna wasiwasi sana juu ya kukataa.
2. Tumia sanduku "iwezekanavyo". Ikiwa una vitu ambazo hutumii, lakini unaogopa kuwa utazihitaji, ziweke kwenye sanduku "uwezekano". Andika kwenye sanduku tarehe ya leo, kuiweka kwenye karakana au mahali pengine, fanya mawaidha kwenye kalenda ya tarehe katika miezi 6, na ikiwa kwa muda wa miezi 6 huhitaji kitu chochote kutoka kwenye sanduku hili, unaweza kuondosha mambo haya kwa usalama.

3. Tambua kwamba upendo hauna ndani ya mambo. Vitu vyenye maana ina maana ya upendo na kumbukumbu, lakini kwa kweli, upendo hauna ndani ya mambo. Vitu ni kumbukumbu tu ya upendo na kumbukumbu, na ni ghali sana, kwa sababu huchukua nafasi nyingi na zinahitaji kuwa na nishati na wakati. Badala yake, fanya picha ya digital, ingia kwenye slide show, ambayo unaweza kucheza kila mwezi au kila baada ya miezi mitatu, na kutupa suala mwenyewe. Ili kujifunza hili, inaweza kuchukua muda mrefu, lakini ukifanikiwa, utaondoa kiambatisho chako kwenye masuala ambayo husababisha hisia.
4. Jiulize nini kinachoweza kutokea katika hali mbaya zaidi. Ikiwa ukiondoa kitu au haja, ni nini kinachoweza kuwa hali mbaya zaidi? Mara nyingi sio kutisha au hata nzuri kabisa. Unaweza salama kitu fulani bila usalama na usijali kuhusu janga lolote.
5. Pata mpango wa kuhifadhi. Na nini ikiwa hali mbaya sana haifai sana? Je, unaweza kukidhi haja katika kesi hii kwa njia nyingine yoyote? Unaweza kawaida kukopa chombo ambacho huhitaji mara kwa mara kutoka kwa rafiki, au kuchukua kitabu katika maktaba, au kupata kitu kwenye mtandao badala ya kuhifadhi vitu ambavyo hutumii.

Kuondoa mahitaji ya uongo ni kuangalia, kutathmini, kuchambua hofu na mtazamo wazi wa mambo.

Vikao vya kila siku

Hapa ni jinsi ya kufanya vikao vyako vya kila siku juu ya kurudi kwenye maisha bila ya vifungo:

1. Fanya orodha ya kile unachofikiri unachohitaji katika maisha, pamoja na kile unachotaka tu, lakini sio haja yako kweli.
2. Kila siku, fikiria mojawapo ya mahitaji haya au tamaa. Je! Hii ndiyo haja yako halisi? Fikiria kwa nini unahitaji au kwa nini unataka? Je! Hii inafanikisha maisha yako, au inafanya kazi tu kila kitu? Je, unaweza kuishi bila hiyo na kupunguza maisha yako kwa njia hii?
3. Fikiria uwezekano wa kuachwa kwa muda wa haja au tamaa ya kuona uhai wa aina gani utakuwa bila hiyo.

Mara nyingi, kuacha kitu fulani, tunaondoa kundi zima la mambo yanayohusiana. Kwa mfano, ikiwa unaweza kuacha haja ya kuangalia TV mwishoni mwa mchana, unaweza kuondokana na TV, huduma za televisheni za cable, labda kutoka kwa vidonge au vidakuzi unavyopokuwa unaangalia TV. Huu ni mfano mmoja tu, lakini uumbaji wa uhuru inamaanisha kutoa kile tunachohitaji tu katika hisia, si kwa kweli. Mara nyingi mara nyingi uongo huhitajika kula na kuongoza viambatanisho, uzito mkubwa, na hisia ya hatia kwa kula. Kama ilivyo na kiambatisho chochote, kwa chakula, unaweza kuunda mahusiano ya utulivu wa neutral kulingana na uhuru. Kuna dessert kama kutibu mazuri, na si kwa sababu huwezi kuishi bila pipi. Furahia kipande cha jibini bora wakati unapofika Italia au Uswisi na usivunja nafasi yake ya gharama nafuu. Au kuruhusu haja ya kahawa ya mchana na chokoleti ili kutoa tezi za adrenal mwili wa asili ahueni na hatimaye kupoteza uzito. Yote hii inawezekana, ikiwa ni sahihi kwa njia hii. Katika mpango wa "Upinde wa mvua kwenye sahani" utakuwa na fursa ya kujenga uhusiano usio na neutral zaidi na chakula na kujiondoa vifungo. Kwa muda mfupi programu hii hutolewa bila malipo. Unaweza kujiunga kwenye kiungo hiki.