Nao wakafadhaika mioyoni mwao. Curves yake nzuri ya laini ilipotoka ili, waistline yake ilipoteza mipaka yake ya wazi, na mapaja yake .... Na juu ya vidonda bora ue kimya. "Ni kwa haraka kupoteza uzito na kujikwamua cellulite?" - Anakuta juu ya kichwa cha swali moja. Hebu tuchunguze matoleo zaidi ya "kasi" ya mkali huu mkali kwa kuonekana kuvutia.
Kwa hivyo, kijana mpendwa aliamuru tiketi ya baharini, kuondoka - kwa wiki, na sio sura. Je! Haraka kupoteza uzito, wakati sio kuumiza afya? Kwanza, unapaswa kujiondoa mara kwa mara kwa matiti na kuitingisha vizuri: wakati ni mfupi, hatuna haki ya kufuta. Kwa hiyo, tunashughulikia madhubuti matendo yetu, bila kujitetea na kujuta.
Vipindi vya "vyakula vya haraka" vinakuwezesha kufanya uchaguzi wako, unaongozwa na upendeleo wa ladha (ndiyo, ni ladha!). Ikiwa unatafuta mojawapo kwao - uondoe paundi za ziada, na ukichanganya na fitness ya mwanga - toa kalamu na cellulite.
Katika moyo wa chakula hiki, kama ulivyoelewa tayari, ni mazabibu. Kwa hiyo, wapenzi wa matunda haya ya kigeni wanaweza kuacha mara moja kwa chaguo hili. Ingawa hapana, mara moja usifanye. Kwanza, kumbuka: ni kitu chochote na tumbo lako? Vidonda, gastritis - unajua kuhusu haya yote tu kutoka kwa vitabu? Kisha bora, unaweza kuendelea! Lakini ikiwa unafahamu magonjwa haya mabaya juu ya uzoefu wako wa kusikitisha, basi chakula cha mazabibu kwa ajili yako hutoweka mara moja na kwa wote.
Fikiria orodha ya chakula cha kila siku, iliyoundwa kwa kupoteza uzito wa haraka.
Jumatatu
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unapaswa kula moja ya mazabibu au upya safi kutoka humo. Usijaribu kuongeza sukari kwa hilo! Unaweza pia kutibu gramu 50 za ham, kipande tu haipaswi kuwa mafuta. Kuwa na kikombe cha chai (unaweza kuwa na kahawa). Bila shaka, pia bila sukari.
Kwa chakula cha jioni, tena upate matunda moja na kula na radhi inayoonekana. Baada ya hapo, "sip" kwa supu ya konda, kujaza yote kwa biskuti mbili.
Kwa ajili ya chakula cha jioni, kuharibu mazabibu mengine sio lazima. Piga mboga zako unazozipenda, au kuchemsha (kila kitu isipokuwa mahindi na viazi ambazo zinadhuru tu). Brew chai yako favorite, na kuacha sukari bakuli nje ya kuona. Kunywa haifai.
Jumanne
Anza asubuhi na saladi safi ya matunda yafuatayo: mazabibu, apuli na machungwa. Sip boom hii ya vitamini na chai au kahawa bila sukari, lakini kwa kipande cha limao.
Chakula cha jioni siku ya Jumanne itakuwa rahisi - mazabibu na kipande cha jibini, ndogo, gramu ya matangazo kwa 50. Na maudhui ya mafuta hayawezi zaidi ya 30%. Ikiwa hupendi jibini, tumia nafasi ya gramu 150 za jibini la chini.
Kwa ajili ya chakula cha jioni, piga matunda mingine, tende kwa kuku (kuchemsha 200 gramu), uwe na nyanya. Wala usiimba na chai iliyotiwa.
Jumatano
Asubuhi kula mazabibu yote au tafadhali tafadhali na juisi iliyopandwa. Ongeza mayai mawili ya kuchemsha na kikombe cha chai isiyochochewa.
Kwa chakula cha mchana, kula matunda mingine zaidi na kuandaa saladi ya mboga ya mwanga, kuinyunyiza na maji ya limao. Na kumaliza chakula na chai bila sukari.
Na chakula cha jioni itakuwa nyama, ambayo unaweza kuchemsha, au kaanga kwenye grill. Kipande cha ghafi cha chakula cha jioni kinapaswa kupima si zaidi ya 150 gr. Kwa kuongeza, ongeza saladi ya juisi na juisi ya limao (juu ya gramu 200) na chai iliyojaa kijiko cha asali yenye harufu nzuri.
Alhamisi
Kwa kifungua kinywa, kula mzabibu mmoja au kuandaa juisi ya mazabibu. Mchuzi wa vijiko viwili vya oatmeal (unaweza kuchukua muesli), uijaze na zabibu na maziwa (mtindi usio na mafuta pia unafanana).
Kwa ajili ya chakula cha jioni, kuandaa saladi ya matango, karoti, pilipili, celery na lettuce, msimu na mafuta ya mboga. Unaweza kuchukua kipande cha mkate wa bran. Kula kwa matunda ya mazabibu.
Kwa chakula cha jioni siku ya Alhamisi, una haki ya 250 gramu ya kuku au samaki, kuchemsha nyanya au glasi ya juisi ya nyanya. Kabla ya kwenda kulala, kula mzabibu mmoja zaidi.
Ijumaa
Chakula cha jioni kina mazabibu moja, mayai ya kuchemsha na glasi ya juisi ya nyanya.
Kwa chakula cha mchana, unaweza kupika viazi moja kidogo zaidi, kupika saladi ya kabichi (uhudumia - gramu 200). Kwa kweli, saladi yoyote ya kijani itafanya.
Steak itakuwa moja ya matunda ya mazabibu, samaki ya kuchemsha au yaliyobakiwa yaliyotumiwa na mapambo yaliyoandaliwa kutoka kwa mboga zako zinazopendezwa. Sip chai yote bila sukari.
Jumamosi na Jumapili
Na kwa mwishoni mwa wiki unaweza kurudia orodha ya siku yoyote unayopenda! Kumbuka, ikiwa hukula sehemu zilizotolewa, usijaribu kutupa zaidi. Kula apple au kunywa baadhi ya maji ya madini, chai - labda itasaidia njaa ya njaa!
Wakati wachezaji au watendaji wana tukio kubwa, siku nne kabla ya wote kukaa chini ya Kufanya Kazi ili kufanya fomu.
Siku ya Kwanza
Menyu yote ya siku ya kwanza ina juisi ya nyanya na mchele uliopikwa. Wakati huo huo wakati wa kupikia, usiongeze chumvi kwa mchele, kwa sababu inhibitisha mchakato wa kuondoa chumvi kutoka kwa mwili. Katika wengine, kula maji ya mchele kama vile moyo wako unavyotamani.
Siku ya Pili
Siku ya maziwa: unahitaji kula tu ya mtindi na jibini la kottage, na pia bila ya kuzuia mwenyewe. Unataka kula - kula kwenye afya, lakini tu jibini la Cottage na mtindi!
Siku ya tatu, "sahani" yako kuu itakuwa chai bila sukari na kuchemshwa kidogo bila nyama ya chumvi.
Lakini siku ya nne, usistaajabu, utahitaji kunywa divai nyekundu kavu, kuila kwa jibini. Na hakuna maji au chai!
Weka kilo tano kwa siku tatu tu!
Kila msichana anaweza kuchukua chakula hiki, ila kwa kitu kimoja: ikiwa ana matatizo makubwa au mwanzo na njia ya utumbo.
Chakula kwa siku zote tatu za chakula ni moja. Kwa ajili ya kifungua kinywa, kunywa glasi ya maji ya kuchemsha (150 ml), ambayo kabla ya kuweka hiyo kijiko cha asali na matone machache ya limau. Unahitaji kunywa haraka. Baada ya dakika 15 baada ya hayo, kunywa kikombe cha kahawa au chai.
Kwa chakula cha mchana, kupika Uturuki wa kuchemsha na mboga zako unazozipenda - sehemu haipaswi kuwa zaidi ya 500 gr.
Na kwa ajili ya chakula cha jioni ni muhimu kuandaa yafuatayo: kuchukua kabichi nyeupe (huhitaji zaidi ya 200 gr.), Mimina na maji na kupika kwa dakika 15-20. Je, si chumvi wala usipilipili! Mchuzi uliosababishwa na njia hizi rahisi, unahitaji kunywa polepole sana, karibu nusu saa.
Sehemu kuu ya chakula hiki ni supu ya mboga. Unaweza pia kutumia chai na kahawa kwa kiasi kidogo, juisi safi, maziwa ya skim. Tofauti bora ya kinywaji ni maji ya madini. Nyama kubadilishwa na samaki, si kaanga, bora kuchemsha. Na, bila shaka, supu, supu, supu ... Tabu moja: kusahau kuhusu pombe! Vinginevyo, mateso yote ni taabu.
Kufanya supu ya Bonn, kuchukua vitunguu sita, nyanya chache safi, kichwa cha kabichi (zaidi), kijani pilipili (unahitaji poda mbili), wiki ya celery, parsley na mchuzi wa nyama.
Kata mboga zote na kuzijaza kwa maji, waache. Baada ya dakika 10 ya kuchemsha, kupunguza kidogo gesi - basi supu hatua kwa hatua kuja chini ya kifuniko. Wakati mboga ni kupikwa, chumvi kidogo au pilipili ni. Hiyo yote! Supu hii inapaswa kuliwa wakati wowote unapohisi kuwa unayo njaa.
Kwa msaada wa mlo huu unaweza kupoteza uzito haraka, bila kuharibu afya yako. Hata hivyo, ili uondoe cellulite, utahitaji kufanya mengi zaidi!
Kwanza, makini na kile unachokula. Chakula kinapaswa kuwa konda, ukiondoa chokoleti katika maonyesho yake yote. Jaribu kutumia kabichi nyeupe zaidi na ubadilishe mikate yako favorite kwa matunda sawa ya kitamu. Upenda viazi na nyuzi zote za roho - husafisha ngozi kabisa! Na usisahau kuhusu vitamini: kwanza kabisa, kuhusu vitamini C! Haijalishi jinsi haifai, lakini ufanisi wa dawa katika kupambana na cellulite ni ... vitunguu!
Pia usisahau kuhusu kinywaji, ambacho huondoa sumu kutoka kwa mwili. Sio mdogo kwa maji: fanya vijiti na tinctures, kwa mfano, kwa kutumia majani ya birch au siagi na jordgubbar. Kunywa zaidi - hii ndiyo njia sahihi ya kuondoa na kuondoa kabisa kiini cha cellulite!
Usisahau kuhusu malipo: mara tatu kwa wiki, fanya mwili wako ukikisike vizuri. Tembea iwezekanavyo, lakini badala ya kupata baiskeli na kusafiri kwa umbali mrefu.
Na jambo la mwisho: kumbuka kwamba kuna vipodozi maalum ambavyo husaidia kujikwamua cellulite. Futa matangazo ya tatizo na chumvi la bahari, piga mafuta na mafuta (mazabibu, machungwa, nyekundu, mboga, anise). Hata hivyo, kama hawako karibu, onyesha massage ya kawaida, kunyosha na kupiga miguu. Chombo kingine cha ajabu kinachosababisha cellulite kutetemeka na hofu na kuenea ni oga tofauti.
Lakini muhimu zaidi - jipende mwenyewe, jithamini mwenyewe - basi utakuwa na tamaa na nguvu kufikia lengo lolote!