Ikiwa chakula cha mchele hutumika, excretion ya slag imethibitishwa. Baada ya yote, heshima ya mchele ni kwamba nafaka hii ina matajiri katika fiber. Katika tumbo, hupungua, na kuhamia kando ya tumbo, inachukua kama slag ya sifongo kutoka kwa mwili. Faida nyingine ya mchele - inaonyesha unyevu mwingi. Wakati huo huo ni lishe sana, unaweza kusimamia kiasi kidogo cha nafaka. Mchele ni matajiri katika potasiamu na kalsiamu, kwa hiyo, inasaidia mfumo wa moyo. Inasimamia uwiano wa phosphorus-magnesiamu katika mwili.
Watu wengine hulaumu kwamba mlo wa mchele hauwezi kusaidia. Hii hutokea ikiwa hula mchele mweupe wazi. Ukweli ni kwamba ni polished - madini yote yaliyomo katika peel yanashuka kutoka. Matokeo yake, bado kuna bidhaa ya ladha, lakini iliyosafishwa, yenye hasa ya wanga. Hasa caloric na isiyofaa ni mchele wa mvuke wa kupikia papo hapo.
Utoaji wa slag hutokea tu wakati mchele usio na rangi ya kahawia hutumiwa, na haukutumiwa. Hapo awali, mchele huo ulikuwa vigumu kununua. Lakini leo inaweza kununuliwa katika duka lolote lolote. Uzuri wa mlo wa mchele ni kwamba hauhitaji vitendo kwa dakika na vikwazo vikali. Hali tu - kunywa hadi lita mbili za maji, ili usipunguze mwili. Pia unahitaji kuondoa chumvi kwa muda. Chumvi inaendelea maji ndani ya seli, na tunahitaji tu athari tofauti - kuondolewa kwake kutoka kwenye taka.
Jumatatu
Kifungua kinywa: vijiko 3-5 vya ujiji usiotiwa mchele. Unaweza kupika kwenye maziwa ya chini. Katika bite - apple.
Kifungua kinywa cha pili: sandwich iliyo na mikate yenye kipande cha ham konda. Chai ya mimea au 100 ml ya maziwa ya maziwa (skim maziwa).
Chakula cha mchana: supu ya gramu 50 za mchele, gramu 100 za mboga na gramu 100 za matiti ya kuku. Ili kuhifadhi vitamini, upika kwa muda usiozidi dakika 20. Nyunyiza na mimea.
Chakula cha jioni cha jioni: mkate wa mchele na nyanya na mafuta ya chini ya mafuta (10 g).
Chakula cha jioni: gramu 50 za mchele wa kuchemsha unaochanganywa na vipande vya apple na zabibu. Mimina juiciness 100 ml ya serum.
Jumanne
Chakula cha jioni: saladi ya matunda kutoka kiwi, 100 g ya mananasi, ndizi, jozi ya vipande vya mazabibu. Matunda mengine na matunda yatafanya. Ili kupamba gramu 100 za ujiji wa mchele.
Kifungua kinywa cha pili: sandwich ya mkate wa nafaka, jani la lettu na 50 g ya tuna.
Chakula cha mchana: 50 gramu ya ujiji wa mchele. Kama msimu wa kahawa, kaanga mafuta ya kunywa 1 vitunguu, kuongeza mchuzi wa mboga na broccoli. Tunaruhusu ikae kwa muda wa dakika tano kwenye moto mdogo.
Chakula cha jioni cha jioni: kipande cha mkate na mbegu za nguruwe na jibini (30 g) na mimea.
Chakula cha jioni: 5 tbsp. Spoonfuls ya cream iliyochanganywa na vijiko 5 vya divai nyeupe na katika hii maji ya kumwagilia 200 g ya bass bahari. Gramu 30 za mchele wa kahawia kwa kupamba.
Jumatano
Chakula cha jioni: kushawishi mchele wa mchele wa maziwa na mbegu za tani na kuchanganya na vipande vya peari au mananasi.
Kifungua kinywa cha pili: mkate wa mchele na mayai ya kuchemsha nusu, nyanya na lettuce, 1 zabibu.
Chakula cha mchana: kupika kwenye mafuta ya mboga 50 g ya mbaazi ya kijani na vitunguu. Changanya na gramu 100 za ujiji wa mchele. Kunyunyizia jibini iliyokatwa na parsley iliyokatwa.
Chakula cha jioni cha jioni: sandwich yenye kipande cha samaki. Saladi na mimea (100 g), wamevaa na mafuta.
Chakula cha jioni: gramu 50 za mchele, vipande viwili vya tangerines, gramu 50 za shrimp (unaweza kula vijiti). Kama mchuzi, changanya kijiko cha mafuta ya kunywa na kijiko cha siki ya apple cider na nusu ya kijiko cha haradali.
Alhamisi
Chakula cha jioni: chemsha gramu 100 za mchele wa kahawia, umechanganywa na gramu 100 za mboga za stewed. Kama chanzo cha protini - gramu 30 za nyama ya chini ya mafuta au 100 g ya maziwa ya kuku ya kuchemsha.
Kifungua kinywa cha pili: chai ya mimea bila sukari na kipande cha mkate wa nafaka na jibini la Adyghe.
Chakula cha mchana: chemsha gramu 40 za mchele na pinch ya nyuzi. Saladi - vipande vya machungwa, nyanya na vitunguu ya kijani kwa ladha. Tunafanya kujaza kutoka kikombe nusu ya mtindi na maji ya limao. Nyunyiza na mimea.
Chakula cha jioni cha jioni: sandwich na lettuce, kipande cha nyanya na yai ya kuchemsha. Chakula cha Mchele na jibini la Cottage na watercress iliyokatwa.
Chakula cha jioni: gramu 100 za ujiji wa maziwa ya mchele, 50 g ya matunda yaliyoyokaushwa (tini, apricots kavu, maua, maua, mazabibu) yaliyowekwa kwenye maji ya moto na kuharibiwa. Changanya na uji, gonga sufuria katika kitambaa na usisitize dakika 15.
Ijumaa
Chakula cha jioni: kata vipande vipande 150 g ya malenge, ukike kwenye sufuria ya kukata, kuongeza apple, gramu 50 za mchele na kitoweo. Nyakati na kijiko cha asali na pinch ya mdalasini.
Kifungua kinywa cha pili: Sandwich na bran na kipande cha samaki nyeupe.
Chakula cha mchana: vipande vitunguu, nyanya 2 na zucchini 1 vijana. Tunakubali katika mafuta ya kunyongwa, mimea katika mchuzi wa mboga na kuongeza 50 g ya mchele. Tunapika kwa dakika 10. Tofauti, jitayarisha gramu 150 za cod.
Chakula cha jioni cha jioni: sandwich yenye glasi ya juisi ya machungwa.
Chakula cha jioni: sisi hukata vichwa vya nyanya mbili na kuchukua mwili. Changanya mchele wa kuchemsha na ham iliyokatwa na vitunguu. Sisi nyanya nyanya, kunyunyiza na mafuta na digrii 180 kuoka katika tanuri kwa dakika 20.
Jumamosi
Chakula cha kinywa: wengi walipenda kutoka hapo juu.
Kifungua kinywa cha pili: maziwa ya maziwa na vipande vya matunda na kipande cha mkate wa mchele.
Chakula cha mchana: kata ndani ya cubes 150 gramu ya kondoo konda na pilipili tamu. Bonde na miduara ndogo ya zukchini inayowaka. Yote hii ni kamba kwenye skewers na kuwekwa kwenye grill. Kwa kuwa kazi yetu - kuondolewa kwa bidhaa za taka, mchele wa mchele kutoka mchele wa kahawia ni lazima.
Snack: juisi ya nyanya, bun ya nafaka yenye mchuzi mdogo kutoka soya.
Chakula cha jioni: 50 g ya mchele wa kuchemsha kwenye mchuzi wa mboga. Ongeza kijiko cha mbaazi za kijani na zabibu dakika 15 kabla ya upatikanaji kamili. Chop pilipili ya pilipili ya pilipili na nusu. Kunyunyizia mchuzi wa soya na kuongeza tangawizi iliyokatwa kwenye ncha ya kisu. Changanya mchele na mboga. Fry shrimps 2-3 na fanya sahani nzuri, iliyochafuwa na mimea.
Jumapili
Kiamsha kinywa: 100 g nafaka na flakes ya mchele kulia 150 ml ya mtindi bila sukari.
Kifungua kinywa cha pili: mkate wa mchele na mayai ya kuchemsha, 1 mazabibu, kipande cha nyanya na jani la lettuce.
Chakula cha mchana: chemsha gramu 40 za mchele. Changanya na vipande vya kiwi, nusu apple na vipande viwili vya mananasi. vijiko vya curry ya kuvaa mtindi. Yote hii imeongezwa kwenye saladi ya mchele. Kama nyama, jaza kifua cha kuku au kipande cha kuku la kuku (30 g).
Chakula cha jioni cha jioni: sandwich na mboga na 30 g ya jibini.
Chakula cha jioni: kata nusu apple, nusu ya pilipili tamu, sausage 1 na uchanganya na 40 g ya mchele wa kuchemsha. Safu imejazwa na mchuzi, kuongeza mchuzi kidogo wa Tabasco na kunyunyiza mimea.
Chakula cha mchele kwa ajili ya kuondolewa kwa sumu ni iliyoundwa kwa wiki mbili. Ili kudumisha matokeo mafanikio, katika siku zijazo, mara moja kwa wiki, unaweza kupanga siku moja ya mchele.