Jinsi ya kupoteza uzito na Mwaka Mpya na kuangalia anasa: chakula cha Claudia Schiffer

Chakula cha brand ya maduka makubwa kinachoitwa "5+": kinaendelea siku tano na inakuwezesha kujiondoa paundi 5 za ziada wakati huu. Baada ya kuamua kufuata, usisahau kuhusu hali mbili muhimu: kunywa glasi ya maji ya joto nusu saa kabla ya chakula na usila baada ya sita jioni. Upungufu pekee ni usingizi wa kuchelewa: kwa saa kabla ya kupumzika, jiweke vitafunio vidogo. Wanaweza kuwa apple iliyooka na mdalasini, mtindi usio na mafuta au mkate wa nafaka nzima na avocado.

Mlo Schiffer: orodha

1. Kifungua kinywa. 100 g ya yoghurt (yazhenka) isiyosafishwa (+ yazhenka) + 150 g ya matunda yaliyoangamizwa (isipokuwa ndizi, tini, zabibu au zabibu), 1 yai ya kuchemsha + mkate mweusi, 150 gramu ya oatmeal au 100 g ya mbegu za ngano zilizopandwa na kiasi kidogo cha matunda au matunda.
2. Chakula cha mchana. 150 g ya smoothies ya berry au cocktail ya mtindi na berries.
3. Chakula cha mchana. Shilingi 150 za jibini la chini la mafuta na mdalasini au vanilla, kitambaa na kipande cha nyama konda au samaki, mboga mboga bila mboga (karoti, asperagusi, zukchini).
4. Chakula cha jioni. Shilingi 150 g za kuku au samaki + ya karoti za kuchemsha, maharagwe, cauliflower, pilipili ya kengele na mimea, iliyohifadhiwa na mchanganyiko wa juisi ya mzeituni na lemon.

Siku zote 5 unapaswa kunywa angalau lita mbili za maji safi na maji na chai ya kijani: watasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Ikiwa ni lazima, chakula hicho kinaweza hadi siku 14.

Fitness ya asubuhi Claudia Schiffer

Kwa chakula bora zaidi, fanya zoezi rahisi kabla ya kifungua kinywa. Squats, swings kicks nyuma na nje, mapafu na mteremko itasaidia tighten matako na ndani ya mapaja, na mazoezi katika vyombo vya habari kutoka nafasi ya kukabiliwa - kupata kiuno nzuri na tumbo gorofa.