Vidonda vya kawaida, ngozi kavu, nywele nyepesi na nyekundu, kupungua kwa maono, shida na uchovu sugu ni matokeo yote ya kinga ya chini. Katika majira ya baridi, chakula chetu kinatia ndani wanga na mafuta, lakini hakuna vitamini na madini ya kutosha tunayohitaji kwa afya nzuri na uzuri. Hebu tujue jinsi ya kurejesha kinga baada ya majira ya baridi ya muda mrefu.
Jambo la kwanza tunaweza kufanya ni kujaza maduka ya mwili ya vitamini na madini yaliyotumika zaidi ya majira ya baridi.
Ingawa katika mboga na matunda, kuhifadhiwa tangu vuli, hawana vitamini nyingi, lakini bado ni vya kutosha, ili kurejesha kinga.
Kwa mkazo wa spring, vitamini C. ni muhimu sana. Aidha, ni antioxidant, huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizi. Kula zaidi ya kijani, machungwa, kunywa mchuzi wa nyua za rose. Na, bila shaka, hatupaswi kusahau kuhusu vitunguu na vitunguu, ambavyo pia vina phytoncids. Nio ambao hutusaidia kupambana na maambukizi ambayo, baada ya majira ya baridi, hutukimbilia kila hatua. Ni muhimu kula berries zaidi. Tunahitaji kutunza hii katika majira ya joto, majira ya baridi ya baridi. Pia zina vyenye antioxidants nyingi.
Vitamini A inaweza kupatikana kutoka karibu na bidhaa yoyote ya mimea ya rangi ya njano na nyekundu (karoti, maboga, pilipili nyekundu, nyanya). Ni muhimu kwetu kusasisha seli, muhimu kwa maono, normalizes kimetaboliki.
Usisahau kuhusu samaki wa bahari na dagaa. Zina vyenye vitamini: B1, B2, B6, B12 na PP. Aidha, pamoja na samaki, tunapata iodini, potasiamu, magnesiamu, sodiamu, chuma na mambo mengine mengi muhimu wakati wa kupungua kwa kinga. Sehemu kubwa zaidi ya vitu vya madini ni karanga, mboga, kakao na chokoleti kali.
Jaribu kutumia sukari kidogo, kama inapunguza kinga kwa kuzuia shughuli za seli nyeupe za damu. Usinyanyasa pombe.
Usisahau kwamba chakula lazima iwe na usawa, na tunapaswa kupokea kikamilifu protini, mafuta na wanga sawasawa na wakati wa majira ya baridi.
Unaweza pia kuchukua tata maalum ya vitamini kusaidia mwili wako. Ili kufanya hivyo, tu kwenda kwenye maduka ya dawa na kununua vitamini zinazofaa kwa jinsia yako na umri wako.
Mbali na lishe bora, kutembea katika hewa safi ni muhimu sana. Wao huboresha mzunguko wa damu na ustawi wa jumla. Tembea kabla ya kwenda kulala, zaidi unayotumia kwa upepo, ni bora kwa kinga yako. Mara nyingi kwenda jua, kwa sababu hatukuwa na kutosha katika majira ya baridi. Nenda kwa michezo, lakini usijishughulishe sana. Watu ambao mara kwa mara hutana na hayo hawapata ugonjwa. Ili kurejesha kinga ni muhimu kupata usingizi wa kutosha. Ukosefu wa usingizi huathiri afya yetu. Baada ya yote, wakati wa usingizi, mwili hurudisha nguvu zake zote na hutayarisha kwa shughuli mpya. Jaribu kuepuka hali zenye mkazo, ujisikie zaidi hisia za furaha.
Mavazi vizuri. Spring ni udanganyifu. Bila shaka, baada ya majira ya baridi ya muda mrefu, nataka kupoteza kila kitu na kumaliza jua, lakini sio moto, lakini upepo bado ni baridi. Kuhudhuria sauna au sauna, wana athari nzuri ya ugumu. Au tumia oga ya tofauti, ambayo pia si mbaya.
Jihadharini na afya yako. Na kumbuka, ili usiwe na wasiwasi juu ya jinsi ya kurejesha kinga baada ya majira ya baridi ya muda mrefu, lazima iwe daima uhifadhiwe katika hali nzuri.