Nini kusudi la kuhudhuria klabu ya fitness? Bila shaka, uondoe ziada na piga ambapo ungependa! Ili uweze kufikia matokeo, unahitaji kuweka lengo. Inafaa zaidi kuliko "kufikia ukamilifu." Kwa hiyo, umeamua kuanza madarasa binafsi kwenye klabu ya fitness. Hebu tuanze kupanga kwa ajili ya ushindi wa takwimu bora!
Unahitaji kujua ni nani wapi na nini haipatani na wewe. Katika njia za kufikia utasaidia kocha, lakini lazima uweke lengo mwenyewe. Kwa hivyo: lengo lako linapaswa kuwa wazi na linapatikana. Na ni muhimu sana kusahau kuhusu motisha. Fitness ni njia ya kufikia lengo. Ikiwa huna motisha (kwa mfano, kupoteza kilo 5 kwa ajili ya harusi au Mwaka Mpya), basi tamaa itaondoka hivi karibuni, na hakutakuwa na nguvu za kupigana dhidi ya wewe mwenyewe. Usifikiri kwamba kuna mengi ya kufanya, fikiria juu ya yale uliyoyafikia tayari, kujivunia mwenyewe na kuendelea. Ni muhimu kwamba baada ya muda, mapambano haya yamekuwa mazuri kwako na akageuka kuwa maisha. Baada ya yote, wewe si tu kuwa nzuri zaidi na kuruka kila mmoja, lakini pia afya, na hisia yako kuboresha baada ya kila ziara ya klabu ya fitness.
Ni vigumu kukubali kwamba fitness ni ngumu. Itakuwa muhimu kupata joto na maumivu ya misuli, lakini hivi karibuni itapita, na kuhudhuria klabu ya fitness itakuwa tabia nzuri na inayotarajiwa kwako. Tengeneza fitness ndani ya mchezo, unahitaji kujifurahisha, ili shughuli zisionekana kuwa mbaya na zenye mno. Mara baada ya kupita hatua ya kwanza ya kupambana na uvivu na kutaka kuacha fitness, utahisi kuvutia zaidi na ujasiri, mtazamo wako wa dunia utabadilika. Utaona kwamba watu walianza kukutazama tofauti, kwa sababu unapunguza nguvu na afya.
Kwa motisha zaidi, jiweke lengo lisilo wazi, ingawa kwa mwanzo ni muhimu. Lakini, inatarajiwa. Fikiria katiba yako, upana wa mfupa na vigezo vyote. Usisahau kujisifu kwa kufikia malengo madogo, hata kama pia yatakuhamasisha kuendelea kuhudhuria madarasa kwenye kituo cha fitness. Jaribu kukosa masomo, lakini usisahau kupumzika. Lishe sahihi ni muhimu. Andika ratiba ya chakula na fitness. Hii inapaswa kuwa sehemu ya maisha yako, lakini lazima ni mazuri, si sehemu ya uchungu.
Hakuna mtu anayehitaji kuacha kushangilia tamu au nyingine katika maisha katika siku moja. Tu kufanya vizuri. Na kuniniamini, furaha ya wakati huu italeta zaidi wakati keki ndogo itakuwa kwenu sifa kwa siku ngumu, na sio tu kwa hiyo. Kumbuka kuhusu usafi. Majeruhi, hata ndogo sana, na michezo hazikubaliani. Ikiwa umekatwa au kunyolewa, haijalishi wapi, unahitaji kutibu jeraha kabla na kushikamana na misaada ya bendi. Vinginevyo, kuna hatari ya kuambukizwa. Pia sisi wote tunajua kwamba viboko ni mahali pazuri sana, na kwa sababu ya msuguano wa nguo kuna microcracks, na ngozi huanza kununua. Unaweza kuepuka hili kama huna kuvaa chupi za pamba, lakini moja ya maandishi. Ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba ilikuwa maalum "kitambaa cha kupumua". Ikiwa chaguo hili hailingani na wewe, basi unaweza kusafirisha chupi na kitu kizuri, kama Vaseline.Usisahau kuoga baada ya mafunzo, si tu moto, lakini ni joto la kawaida. Kwa sababu maji ya moto yanaweza kusababisha ngozi kavu.
Ni muhimu kumbuka kwamba mazoezi ni mahali pa umma. Kutoka kwa hii inafuata kwamba kwa simulator kila kuna mamilioni ya bakteria, hivyo usiifute uso wako kwa mikono yako, kuchukua kitambaa kwa hili. Kabla ya kubadilisha, hakikisha uosha mikono yako.
Pia, wageni wengi wa gyms wanakabiliwa na upele na acne. Hii pia ni matokeo ya kutofuatilia na kanuni za msingi za usafi. Na pia ni kukuzwa na unyevu, michezo nyembamba sana, jasho na vitu vingine vingi. Kuwa makini.
Ikiwa unataka kuharakisha mafanikio ya lengo, utakuwa na kula chakula sahihi. Tumia maji ya kupenyeza ya madini, chakula cha haraka kwa chakula cha mzima, na kumbuka kuhusu ukosefu wa chakula nzito usiku. Niniamini, mwili wako utakushukuru. Sasa unakula vizuri, mafunzo yako katika klabu ya fitness ni ya kawaida, sasa ni wakati wa kuongeza mahitaji. Tena itakuwa vigumu, lakini tayari umezoea magumu, sasa unafanya kazi tu juu ya matokeo, hatua ya maandalizi ya fitness iko juu. Tangu baada ya muda, mzigo wako wa kawaida utaacha kutoa athari, utakuwa na matatizo ya kufanya kazi na kuongeza mzigo. Hapa jambo kuu si kuvunja. Ni muhimu kwenda mwisho. Hatua ya mwisho ya fitness ni kuimarisha yote hapo juu. Sasa fitness ni sehemu ya maisha yako, umeacha kuwa na wasiwasi juu ya ukosefu wa mikate, ni muhimu si kupumzika na kuendelea katika roho ile ile. Fitness ni maisha.