Mambo muhimu ya kuzingatia wakati wa kuondoka njaa
Mchakato wa kupata nje ya njaa unapaswa kufanyika kulingana na sheria kuu:
- Chakula chako kinapaswa kuwa sehemu;
- kiasi na mkusanyiko wa bidhaa huongezeka hatua kwa hatua;
- mchakato wa kupata nje ya kufunga kwa wakati unaendelea kwa muda mrefu kama kufunga kulipokuwa;
- siku za kwanza baada ya kufunga, ni muhimu kula vyakula vya mboga na maziwa, pamoja na bidhaa za protini, mafuta ya mboga na chumvi lazima zimeachwa kwa muda, kwa muda wa siku 4.
Toka kutoka njaa kwa msaada wa juisi
Juisi kwa ufanisi husaidia kupata njaa. Kwa mwanzo, utahitaji kupanua juisi na maji, lakini baada ya siku chache utaweza kutumia kwa fomu safi. Kunywa juisi kwa dozi ndogo kila masaa mawili, na kuongeza sehemu ndogo. Baada ya siku 6-7, juisi, matunda, mboga za mboga huongezwa kwa juisi. Zaidi ya hayo, chakula kinazidi kupanuliwa, chakula kinajumuisha whey, porridges na kefir. Wakati huo huo, unapaswa kujaribu si kula bidhaa za nyama kwa muda mrefu iwezekanavyo, badala ya nyama na karanga na mbegu, kwa msaada wao mwili utaendelea biosynthini ya protini bila kupata upungufu wa vitamini. Kula kwa mujibu wa kanuni hizi, baada ya kuondoka kwa njaa mwili utajitegemea utaratibu wa kupungua na utawaka mafuta, kufanya kazi kwa nusu ya kawaida. Hata hivyo, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba taratibu za kurejesha baada ya kipindi cha njaa hutokea katika mwili wa binadamu kwa miezi 2-3.
Toka kutoka kwa kufunga, siku 1-2 za kudumu
Mabadiliko maalum katika mwili kwa muda mfupi sana hayatatokea. Lakini hata kutokana na kufunga kama hiyo, unahitaji pia kwenda nje. Pata nguvu kutoka kwenye saladi ya mboga kutoka kabichi na karoti, baada ya masaa machache, kula mboga za kunywa, kunywa chai isiyofaa. Siku mbili ni kuhitajika kukaa kwenye chakula cha mazao na maziwa, hatua kwa hatua kurudi kwenye tabia za zamani za kula.
Toka kwenye kufunga kwa muda wa siku 3-4
Kwa njaa hiyo, mwili tayari umejenga upya ndani ya lishe ya ndani, kutokana na michakato iliyopandamizwa ya utumbo. Hapa, utahitaji nguvu zote, uvumilivu mkubwa na tahadhari, kama umevunjika na kuanza kula kama hapo awali, hii itakuwa na athari mbaya sana juu ya majibu ya mwili. Hata kichefuchefu, maumivu ya viungo vya ndani au indigestion yanaweza kuanza. Toka njaa pamoja na kufunga kwa siku mbili, chakula cha maziwa na mboga tu hula kwa siku angalau 4.
Jinsi ya kutoka kwa haraka ya siku 7
Hapa ni kesi maalum, exit inahusisha kuwa muda mrefu. Katika kipindi hiki ni muhimu kwamba uendelee kupoteza uzito. Njia ya kawaida ya kufunga kwa siku saba ni hii:
Siku 1
Juisi pekee siku nzima (kuhusu 0, 6-1, 2 lita), juisi ya diluted na maji kwa uwiano wa 1: 1, mkusanyiko wa juisi mwishoni mwa siku inaweza kuongezeka. Kati ya njia za maji ya diluted huruhusiwa kunywa maji.
Siku 2
Leo kabla ya chakula cha mchana - juisi safi, isiyojalibiwa, baada ya chakula cha jioni, kutibu mboga mboga na matunda, ikiwezekana kwa fomu, kama vigumu kupiga /
Siku 3
Tunaendelea kula mboga na matunda, sisi hatua kwa hatua kuanzisha uji juu ya maji, mkate, matunda kavu.
Siku 4
Unaweza kula matunda, katika supu za mboga na mboga za kuchemsha unaweza kuongeza mafuta ya alizeti.
Siku 5
Menyu hujazwa kwa kiasi kidogo na siagi na bidhaa za maziwa.
Siku ya 6
Katika hatua hii, jumuisha jibini la kamba, cream ya sour, na chumvi katika chakula.
Siku ya 7
Leo tunaongeza mayai kwenye chakula, endelea kula jibini la Cottage.
Kufuatilia utaratibu kama huo, huwezi kuumiza mwili na kuruhusu upate kikamilifu. Na ataendelea kupoteza uzito na shukrani.
Na hatimaye. Fikiria kama unaweza kwenda kwa njia ngumu ya njaa na njia nzuri ya kuondoka, na kama huna hakika, basi bora na usianze mchakato wa njaa mpaka uko tayari. Chagua pia kipindi cha urahisi cha kufunga, si kuanguka kwenye matukio yoyote na likizo, tune kwa uzito na kwa uwazi - na kwenye barabara!