Zote zinarudi
Zaidi ya theluthi ya wale ambao walijaribu kufunga walifanya hivyo kwa lengo la kusahihisha uzito. Hakuna cha kula - njia ya ufanisi ya kupoteza uzito? Hapana, ni udanganyifu. Ikiwa ndani ya wiki hatuwezi kupata kalori yoyote, tunapoteza asilimia 10 ya uzito wetu wa awali. Hata hivyo, ni muhimu tu kurudi kwenye chakula cha kawaida, kama sisi angalau kurejesha kilo za zamani, au hata kupata upumbavu. Wakati wa kufunga, mtu hupoteza uzito zaidi kuliko mlo tofauti, lakini hii hudumu tu mpaka anaanza kula. " Kwa mujibu wa uchunguzi, baada ya kufunga, uzito umerejeshwa kwa kasi zaidi kuliko baada ya mlo. Kufunga kwa muda mrefu (zaidi ya siku sita hadi nane) kunapunguza kimetaboliki ya basal, na wakati tunapoanza kula, kwa mara ya kwanza mwili hutumia nishati kidogo kuliko hapo awali. Na kila kitu kisichotumiwa, huenda kwenye maduka ya mafuta. Kufunga kwa matibabu ya fetma hutumiwa, pengine, tu nchini Urusi, tayari imeonekana duniani kote kuwa hii haina maana kabisa kutokana na mtazamo wa matokeo ya muda mrefu.
Uboresha kutoka ndani
Mara nyingi, wale ambao wanataka kuwa na afya nzuri hugeuka njia ya kufunga kwa haraka. Dawa za jadi hutumia unloading na tiba ya malazi kwa pumu ya pumzi, ugonjwa wa moyo wa moyo, shinikizo la damu, dystonia ya mboga-vascular ... Ni busara kuagiza kufunga katika magonjwa ya kupimia, kwa sababu inazuia shughuli za mfumo wa kinga. Katika mwongozo wa madaktari katika tiba ya kutokwa na malazi ya Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi, kuna magonjwa 16 ambayo kukataa kwa muda wa chakula kunaweza kuleta ufumbuzi. Kwa muda gani mgonjwa atahitaji kuwa na chakula, daktari anaamua, pia anadhibiti hali yake ya afya na anaelezea taratibu za kuandamana, na ikiwa ni lazima - na dawa. Wakati wa kufunga, athari za uboreshaji wa muda hutokea. Inapunguza maumivu, hali ya jumla imetulia. Lakini yote haya huchukua wakati mtu ana njaa, basi kila kitu hurudi kawaida. " Njia ya kufunga haraka ni lazima iambatana na taratibu za kusafisha kila siku na taratibu za maji. Matokeo, kama wanavyosema, ni wazi: wengi ambao angalau mara moja wana njaa, majadiliano juu ya athari za ufufuo wa nje: mtu haipo mifuko chini ya macho, mtu - ngozi ya ngozi. Mara nyingi hali ya nywele na misumari inaboresha, jasho linapungua. Kawaida mara zote nina pimples juu ya uso wangu, lakini baada ya siku tatu ya njaa na kutakasa enema ngozi yangu ikawa laini na hii ilibakia kwa mwezi mwingine. Athari ya nje ya njaa ilikuwa dhahiri. Hali ya ngozi ni ngumu isiyohusishwa na shughuli za tumbo. Kutokana na hilo, sumu huingizwa ndani ya damu, ambayo ni bidhaa za kuharibiwa kwa vitu na shughuli muhimu za viumbe vidogo, pamoja na vitu vyenye hatari - kwa mfano, rangi na vihifadhi vinavyoja na chakula. Kwa hiyo, kwa ngozi ya afya ni muhimu kwamba matumbo hufanya kazi. Njaa hufanya mchakato wa digestion, hupunguza mzigo kwenye mfumo wa utumbo.
Badilisha tabia
Hata wale ambao walitambua fiasco ya kutabiri katika kupambana na uzito mkubwa, kutokana na uzoefu wa njaa, walipata ujuzi muhimu. Kwa mimi, athari muhimu zaidi ya kufunga ni kwamba baada ya kuwa rahisi sana kuacha tabia mbaya. Kwa hivyo, mwaka jana nilisimama kunywa kahawa kwa kiasi kikubwa (kilichokuwa na athari nzuri kwenye gastroduodenitis yangu) na ikawa kidogo sana na tamu. Ilibadilika kuwa baada ya njaa ni rahisi kwangu kubadili chakula cha afya. Baada ya siku kadhaa za vile vile chakula, huenda iwezekanavyo kuangalia mtazamo wako kwa chakula, kutambua utegemezi wako juu yake, au kuchambua hofu yako ya kupoteza kitu. Chakula katika jamii ya kisasa haifai tu haja ya kuimarisha mwili wetu - ina uhusiano wa moja kwa moja na mila yetu ya kijamii, maadili, mila ya familia. Wakati mwingine sisi pia tunaongozwa na kanuni zilizowekwa kwetu, kwa sababu ya kile tunachosikia vibaya ishara za miili yetu. Kufunga kunafanya uwezekano wa kurekebisha mazoea yetu ya chakula, kusikia na kutafsiri ishara hizi, kwa sababu kwa wakati huo uelewa wa mwili wa mtu huongezeka, tunakuwa wazi kwa habari inayotoka humo. Mara nyingi vile uzoefu hubadili tabia ya kula. Natalia mwenye umri wa miaka 30 chini ya mwongozo wa gastroenterologist wake njaa mara tatu kwa wiki, lakini hakuweza kujifunza kula kidogo. Lakini ni sehemu ya kukabiliana na mateteo yake ya chakula. Sasa, badala ya kula kabisa bar ya chokoleti kwa siku, ninakula tu robo, na hiyo ni ya kutosha kwangu. Wakati wa kufunga, kuna fursa ya kutofautisha kati ya mahitaji yao ya chakula na kupata radhi ya kihisia, kupata vyanzo vingine vya hivyo.
Ili kuwa gourmet
Wengi ambao wamejaribu kufunga husema kwamba, katika suala la kisaikolojia, kujizuia kutokana na kula hutoa mengi. Njaa sahihi, ambayo inamaanisha kuingilia laini na hata kuondoka zaidi, inasaidia kujifunza zaidi ya kujisikia ladha, harufu na texture ya chakula, makini na nuances. Kabla ya kuanza njaa, nilila nyama nyingi. Mtaalamu wangu alinitaka kwenda nje ya njaa kwenye chakula cha mboga mboga - na sasa nashangaa kila wakati kiasi gani cha ladha katika bidhaa hizo ambazo kwangu kwa wakati wa kawaida huonekana kuwa hazipatikani! Baada ya wiki ya kwanza ya njaa, nimependa kwa saladi za kijani, na kabla ya hapo niliwala, labda tu katika utoto wangu. Wakati wa kufunga au chakula, buds ladha "hupumzika". Baada ya hayo, wagonjwa wetu mara nyingi huanza kuona nuances zaidi ya hila ya lishe.
Kuwa wewe mwenyewe
Baada ya njaa, kiburi kinajitokeza nafsi yangu: Niliweza kufanya hivyo, ninaweza kuishi maisha yangu. Hii ina athari nzuri juu ya kujithamini na sana husaidia maendeleo ya nguvu. Kwa ajili yake, hisia kuu katika kipindi cha kufunga siyo "urahisi" iliyoelezwa na wengi, lakini hisia ya udhibiti kamili juu ya hali: juu ya mwili, juu ya hisia. Lakini usifikirie udanganyifu wa uongo: sio watu wote wanakataa kula vizuri. Kwa chakula, mengi yameunganishwa katika kuwepo kwetu. Sio radhi tu, ni rhythm ya maisha yenyewe. Mtu ambaye ameanza kufunga mara nyingi anagundua kuwa amefunguliwa kwa muda mrefu sana, na tatizo tofauti inakuwa haja ya kuelewa nini cha kufanya na wakati huu. Mara nyingi yeye anakabiliwa na ukweli kwamba yeye hajastahili na nini maisha inampa. Kufunga pia kunatuweka kabla ya haja ya kuacha radhi ambayo chakula hutuletea: kutoka kwa hisia za ladha, harufu, na hisia zinazofaa. Na kutokana na msaada ambao tunatumiwa kupata ndani yake. Nilikuwa kama mzovu wa madawa ya kulevya wakati wa mapumziko, nikiwa na wasiwasi sana na wengine. Nilikuwa sijafikiria kuhusu chakula cha mahali pengine kinachochukua katika maisha yangu. Kama ilivyoelekea, wakati ninapo kula, ninaacha kuwa na hofu. Na hapa hakuna chakula - na siwezi kutuliza.
Badilisha rhythm
Nje ya jiji, nilikuwa na njaa kwa wiki, katika jiji - mara nyingi si zaidi ya siku mbili au tatu: tena ilikuwa vigumu kwa sababu ya hisia inayoongezeka ya harufu. Kwa asili, ilitokea kile ambacho hutolewa kwa shida: kupunguza kasi ya mtiririko wa mawazo. Katika kutafakari, niliingia karibu bila ugumu. Wakati wa kutembea, kuvuta harufu ya misitu, niligundua jinsi mbwa wangu anavyofurahi wakati akiendesha kwenye sindano laini. Hali muhimu ya kufunga kwa mafanikio ni mazingira ambayo hayatahusishwa na utaratibu wa kawaida wa kila siku na chakula. Mahali bora ni kliniki maalumu. Hata hivyo, "wenye njaa" wenye uzoefu na hali nzuri ya madaktari wa afya wakati mwingine huruhusu kufunga kwa muda mfupi wa kujitegemea.