Bila shaka, kabla ya kusoma vitabu vyenu vilivyopenda kwenye mashimo, tumeharibika macho yetu, wakati mwingine tunawasoma kwa hali mbaya, wakati tuliandika maandiko kwa mkono, tulitumia matatizo mabaya, wakati umbali mdogo wa kuruhusiwa kati ya kitu na macho ilipunguzwa.
Mawasiliano kwa watu wengi haipatikani kwa saa hizo za kazi ambazo tunatumia katika ofisi. Mara nyingi hatuna muda wa kurudi nyumbani baada ya kazi, tuko tayari kukimbia kwenye kompyuta binafsi na tena macho yetu yamepungua na kusisitizwa.
Ili kuhakikisha kwamba mchakato wa maono hauonei, unahitaji kufuata sheria fulani ili ufanyie kazi kwenye kompyuta. Kwanza, bila shaka, umbali huu wakati wa kufanya kazi, ambayo lazima ionekane - sentimita 50. Inapaswa kuwa katika chumba ambacho unafanya kazi, taa ya kutosha .
Na pia unahitaji kufanya mazoezi ya macho. Ophthalmologists wanasema kwamba kila saa iliyotumiwa kwenye kompyuta, unahitaji dakika tano kufanya mazoezi ya macho.
Ugumu mdogo ni pamoja na aina zifuatazo za mazoezi:
1. Kaa chini na ufunga macho yako kwa sekunde 3-5. Kisha uwafungue kwa sekunde 3-5. Kurudia zoezi mara 7.
2. Kuanza kuwaka mara nyingi kwa muda wa dakika 2, fikiria jinsi mawimbi ya kipepeo yake mabawa mazuri.
3. Funga macho yetu na jaribu, jinsi ya kuteka na maumbo yetu tofauti: mduara, nane na rhombus, kisha tunaanza, tunatafsiri macho kutoka kwenye kona moja, kwa mfano, kushoto chini katika kona nyingine ya juu ya kulia. Zoezi hili litafanya dakika mbili.
4. Bonyeza kwa urahisi na usafi wa vidole kwenye kipaji kilifungwa na kushikilia kwa sekunde 15. Hebu tupate mapumziko mafupi na kurudia tena mara 5.
5. Hebu tutazame vitu ambavyo vina umbali tofauti kutoka kwa macho yetu. Tunazingatia mawazo yetu juu ya kitu kilicho mbali sana, kisha kutafsiri mtazamo wetu kwenye kitu kilicho mbali. Na mwisho tunaangalia mbali. Kisha kurudia zoezi hili kwa utaratibu wa reverse.
Fuata mapendekezo yafuatayo wakati wa kufanya mazoezi:
- Zoezi bila matatizo, kwa utulivu.
- kutoka zoezi kwenda zoezi, unahitaji kutoa macho yako kupumzika, kwa muda, kufunika yao.
- unahitaji kufanya zoezi bila glasi.
Soothing compress jicho.
Pamoja na viazi vitichi unahitaji kukata vipande vidogo na kuziweka kwenye kipaji kilichofungwa. Ni muhimu kupumzika na baada ya dakika tano kuondoa compress.
Je, haraka ya kuondoa uchovu wa jicho?
Punguza macho yako mara nyingi na maji ya baridi yaliyochukuliwa kutoka kwenye bomba. Kisha chaza vidole vyako na kipaji chako, na ukae chini kwa dakika chache, ukijaribu kufikiri juu ya chochote.
Inafariji kwa macho ya compress.
Kila siku ni muhimu kufanya compress ya maziwa ya chai ya chai. Katika kesi hiyo, macho sio kupumzika tu, onyesha, lakini wrinkles zitatengenezwa.
Hata wakati oculist inakuambia kuwa uko sawa na maono yako, usijaribu hatma. Baada ya yote, kuzuia ni jambo bora katika kuzuia magonjwa.