Gymnastics Hadu ni mbinu ya mwandishi mdogo wa utambuzi na kurejesha mwili. Alionekana shukrani za mapema ya 90 kwa kocha wa Kijojiajia Zviad Arabuli. Uteuzi mkubwa wa programu umeendelea kwa miaka 5. Wakati huu, Arabuli imethibitisha ufanisi na ufanisi wa mazoezi ya Hadu, na wafuasi wa kushukuru wa mtiririko wa furaha walisaidia kupanua mbinu ya kipekee kwa nchi nyingi za CIS. Nini siri ya mazoezi Hadu, kanuni na mazoezi ya kusoma zaidi.
Kwa nini mazoezi hufanya kazi Hado?
Kama msingi wa magumu, Arabuli alichukua hutka yoga. Hata hivyo, hakuna asanas na uwezekano mkubwa wa ngumu huko Hadu. Tu athari ya biomechanical ya mwili wa mtu mwenyewe juu ya kila kikundi cha misuli katika nafasi fulani ni kubadilishwa. Kwa hiyo, kwa saa ya mafunzo unafanya kazi ya misuli yote iliyopo: kwenye uso, nyuma, juu ya mikono na hata kati ya mbavu na vidole.
Zoezi lolote linajengwa kwa namna ambayo "haitumiwi", kama mwandishi wa mbinu anaiita, misuli "ya kulala" imeingia kazi. Hiyo sio kweli kutumika katika maisha ya kila siku ya mtu. Haiwezekani kwamba unaendeleza misuli ya kisasa, intercostal au misuli ya shingo.
Gymnastics Ilikuwa na vitu vingi vya "kulala", kusababisha kuchochea misuli, utoaji wa damu mwingi, kueneza kwa virutubisho na oksijeni. Kwa kuongeza, kila kiungo cha mwili kinasababisha viungo vya ndani - hivyo viashiria vya utendaji vya idara fulani ya viungo huboresha. Kwa mfano, gymnastics ya matibabu Hadu kwa tumbo inachukua kazi ya tumbo, gallbladder, ini, tumbo.
Mashini ya mazoezi - Gymnastics Hado kwa uso - kuondoa wrinkles mapema, kaza uso mviringo, kurudi rangi ya asili, afya ya ngozi. Wanafunzi wenye shida ya ngozi wanasema kutoweka kwa misuli na acne.
Kanuni tatu za gymnastics Hadu
Kanuni ya kwanza. Upeo wa dhiki bila kuimarisha
Zoezi moja hufanyika kabla ya uchovu wa misuli imara, kwa 100% kunyoosha misuli "ya kulala". Voltage inapatikana tu na matumizi ya uzito wa mwili wako katika nafasi sahihi. Hakika magumu yote yanafanywa bila vifaa vingine vya uzito na vifaa vya michezo.
Kanuni ya pili. Smooth harakati kwa uchovu
Unafanya kazi kwa rhythm polepole, laini. Hivyo ni pamoja na makundi yote ya misuli, mishipa, viungo. Mzigo wa misuli huongezeka kutokana na nafasi zilizopo. Fatigue ni kanuni kuu ya Hadu. Ikiwa unafanya mazoezi ya nusu ya nguvu, unapoteza muda. Tu kufikia kilele cha uchovu, mazoezi yalikuwa na kurejesha mifumo yote ya mwili: moyo, mishipa, neva, endocrine, organocomplex.
Kanuni ya tatu. Mafunzo ya misuli ya kina
Kocha ameanzisha mazoezi maalum ambayo yanahusisha mwili wote wa mwili kutoka kwenye ncha ya pua hadi visigino. Kazi ngumu tu juu ya mwili hurejesha vijana, afya na kuzuia kuzeeka. Masomo ya kawaida Ilipoteza osteoarthritis, arthritis, mifupa kwa kidole, kuzuia maendeleo ya curvature ya mgongo, kupungua kwa discs intervertebral.
Ni nani anayefaa kwa gymnastics ya Hadu kutoka kwa Zviad Arabuli?
Complex afya inajumuisha mazoezi na mazoezi ya upya wa wanariadha, hatha yoga na vipengele vya mazoezi ya cosmonauts na wafanyakazi wa ofisi. Lengo kuu ni kurejesha mfumo wa musculoskeletal, mazoezi ya kupumua, kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Gymnastics Hadu Zviad Arabuli, kupanua maisha, inashauriwa:
- Na magonjwa ya viungo na nyuma
- Ikiwa una shida na digestion na mfumo wa utumbo
- Na hypo- / shinikizo la damu, matatizo na mishipa ya damu na moyo
- Kuimarisha ulinzi wa kinga ya mwili
- Jinsi ya kupumua kwa ustawi wa kisaikolojia
- Kwa upatanisho wa uso
- Watu wenye kinyume na mazoea ya mazoezi na uzito wa ziada
- Wakati wa kurejesha kutoka majeruhi na shughuli
Kumbuka kwamba mazoezi ya Hadithi ya kupoteza uzito haifai. Ina maana tofauti na inafaidika kwa mwili.
Gymnastics ya Hudu kwa kila siku: video kutoka Zviad Arabuli
Kabla ya kuanza madarasa, makini na sheria za usalama.
- Harakati za polepole na kipimo tu - hakuna jerks, ongezeko la rhythm.
- Kuangalia pumzi kwa nguvu kabisa: kupumua kwa kina kwa pua, kutolea nje kudumu kwa njia ya kinywa - midomo yameingizwa ndani ya tube.
- Hatua kwa hatua kuongeza mzigo, kama injini inapoongezeka. Mara ya kwanza, fanya mazoezi na nguvu ya joto-joto na hatua kwa hatua usiwe na misuli zaidi na zaidi.
- Je, wewe ni mpya kwa Hadu? Fanya mapungufu mafupi kati ya mazoezi ya kurejesha mwili.
- Nausea, kizunguzungu ni ishara ya kawaida kwa watendaji katika wiki za kwanza za mafunzo. Hatua kwa hatua, mwili hupatanishwa, na ishara ya malaise hupotea. Usiogope, usumbue kazi na ufufue, kisha uendelee.
Miundo ya video inafunguliwa na mazoezi ya asubuhi Hadu. Kuweka wimbo wa kila harakati ya kocha na kusikiliza mwelekeo.
Tutafanya kazi kwa uso! Tunaondoa miaka isiyohitajika kwa msaada wa mipango miwili juu ya kufufua kwa mimic misuli.
Nini ni muhimu kufanya hivyo kwamba nyuma haina kuumiza? Tunasikiliza kwa makini kwa Zviad Arabuli.
Kwa kumalizia, gymnastics ya Hadu ni njia ya ajabu ya kurejea wakati na kurejesha mwili kwa miaka 15. Inapatikana kwa umri wowote, na kila jengo. Tumia mbinu na ushiriki matokeo yetu na sisi!