Mandhari ya makala yetu ya leo ni "Punguza uzito kwa wiki kwa kilo 3-5, chakula." Utajifunza kuhusu aina mbili za vyakula: jadi na radical.
Orodha ya chakula kwa leo ni kubwa. Milo mingine ni ya ufanisi, wengine hawana. Wakati mwingine hutokea kwamba kila mtu anahitaji chakula chake mwenyewe. Sasa kuna mbinu nyingi sana kwenye mtandao ambayo mtumiaji wa Intaneti huchanganyikiwa kwa njia zote hizi. Ninataka kusema mara moja kwamba watu wengi wanapoteza mlo ambao wanajiongoza kwenye mashambulizi ya moyo, hivyo kumbuka kwamba mlo sahihi sio njaa.
Leo nitakuambia juu ya mlo mbili.
1. jadi.
Unahitaji tu kula vizuri na usila sana ili usiendeleze kupata uzito wa haraka. Ikiwa unataka kuondoa uzito mkubwa, basi unapaswa kujua kwamba haipaswi kuwa na njaa! Hivyo, ikiwa unahitaji kuondoa uzito wako kwa kila kilo, tano, kumi, bila kujali ni kiasi gani, basi unahitaji kuchagua buckwheat, oatmeal, lishe ya machungwa, au mboga na wengine. Tu sema kwamba vyakula hivi hutoa kupoteza uzito, kwa sababu, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 4 hadi 7, kwa wiki moja. Mtu anahitaji muda zaidi, sema, wiki mbili.
Kila mmoja ana sifa zake, kwa hiyo unapaswa kuchagua chakula kilicho karibu nawe, wakati inashauriwa kushauriana na daktari kabla ya chakula. Baada ya yote, baadhi ya mlo hutoa utakaso wa mwili, wengine hufanya kimetaboliki nzuri. Ikiwa unasema juu ya kile unachohitaji kula, basi unaweza kula mtindi mdogo wa mafuta, nadhani hakuna maoni hapa. Unaweza pia kula apple, kiwi, kula mchele, si tu sana, 140-150 g ni ya kutosha. Wakati wa chakula, huhitaji chakula ambacho kina mafuta mengi - tayari kinajulikana kwa kila mtu, nadhani.
Chakula chochote ni lengo la kupunguza uzito. Ikiwa unahitaji chakula cha haraka na rahisi ambacho hauhitaji gharama maalum, basi utahitaji chakula ambacho kinajumuisha bidhaa zote. Ndio, ndivyo. Samaki, nyama, pasta, bidhaa za maziwa, lakini kuna utawala mmoja rahisi - bidhaa zinapaswa kuwa mafuta ya chini. Hiyo ni, unapaswa kula zaidi ya gramu 40 za mafuta kwa siku. Ikiwa unatazama mtazamo wa kisayansi, basi anasema kwamba protini na wanga zina digestibility nzuri, na kupunguza mafuta haina kusababisha kupungua kwa vyakula satiety.
Lakini ... Matokeo yatakuwa yavivu, kilo 3 kwa mwezi. Kwa uchache, mbinu hii imethibitishwa na imara. Kwa njia, kama makala hii inasomwa na mwanadamu, basi pia ni kubwa kwako. Ikiwa uzito utaendelea kupinga, na hautawaacha, utahitaji kupumzika kwa kufungua siku. Kwa kuongeza, chakula hicho kitakufanya vizuri.
2. Radical.
Miaka ishirini iliyopita, lishe hii ilizalisha mapinduzi halisi na hadi sasa imebaki siri ya spacers ya gharama kubwa, ambayo nyota zinazitoza uzito mkubwa. Sasa tutakufunulia siri ya mbinu hii rahisi na ya ajabu, kwa sababu inasaidia irrevocably, asilimia mia moja, kupoteza kilo tatu kwa wiki moja tu.
Kwa hiyo, marafiki zangu, endelea. Unaweza kutuma tumbo lako kwa usalama kwa wiki nzima likizo, kwa wiki nzima utachukua chakula kioevu tu. Vipo tu na ini hutenda kazi, na mfupa wa wakati huu utapungua kwa kasi - na baada ya mwisho wa chakula hautaweza kupitisha mwenyewe kiasi kikubwa cha chakula ulivyotumiwa kabla! Tamaa ni kawaida, mapema zaidi hisia ya satiety huanza, kuliko awali na tayari si hofu ya kurudi kwa kilo imeshuka. Na mwili bado umefufuliwa na kutakaswa. Je, hii sio chakula cha ajabu?
Dhana ya kwanza ambayo inaweza kuja katika akili yako pengine itakuwa hii: "Ikiwa mimi kukaa juu ya maji sawa, je, mimi kuishi mpaka mwisho wa chakula, lakini nini kama mimi njaa kufa? ". Usijali, wananchi wasioamini, wala usijali utapata kalori na virutubisho! Mfano rahisi - thamani ya nishati ya kioo kimoja cha compote ni sawa na kutumiwa viazi zilizochujwa, kioo cha juisi kilichochapishwa - kwenye sahani moja ya supu, na ndoo nzima ya maji - kwenye glasi moja ya cream ...
Hebu tuiandike tu zaidi, vinywaji kutoka kwa malighafi ya asili ni chakula kama hicho kama chakula chochote kilicho imara. Bila shaka, natangaza kwamba utakuwa kushangaa sana na matokeo, ikiwa ndani ya siku saba mfululizo utawagilia maji na vinywaji vingine chini yako mwenyewe.
Mfumo kwa wale ambao wanajaribu kwa mara ya kwanza.
Masaa 9 - kioo cha mchuzi kutoka kwa oti (vijiko viwili vilivyojaa vijiko "Hercules" vikarisha vikombe 2 vya maji, chemsha, kwa dakika 10 kusisitiza kuchanganya na kisha shida), glasi ya chai au kahawa lakini bila sukari.
Masaa 10 - kioo kimoja cha mchuzi kutoka kwa mboga.
Masaa 11 - glasi moja ya maji ya moto ya moto.
Masaa 12 - glasi ya juisi ya matunda imeongezwa katika kikombe cha robo cha maji ya joto (kuchemsha)
Masaa 13 - kioo kimoja cha maziwa ya chini.
Masaa 14 - glasi moja ya maji ya moto ya moto.
Masaa 15 - kioo moja cha matunda au mchuzi wa berry.
Masaa 16 - kioo kimoja cha mchuzi dhaifu wa nyama kutoka nyama ya nyama au nyama.
Masaa 17 - glasi moja ya maji ya moto ya moto.
Masaa 18 - glasi moja ya maji ya moto ya moto.
Masaa 19 - glasi ya juisi kutoka kwa mboga iliyokatwa na maji yenye joto ya kuchemsha (kioo nusu).
Masaa 20 - kioo kimoja cha mchuzi kutoka kwa mboga.
Masaa 21 - glasi moja ya maji ya moto ya moto.
Masaa 22 - kioo kimoja cha kefir ya chini.
Haipendekezi kukaa kwenye chakula hiki kwa siku zaidi ya tatu.
Sasa unajua jinsi sisi wasichana kupoteza uzito katika wiki kwa kilo 3-5, msaada wa chakula, lakini pia huhitaji waathirika. Kumbuka kwamba haipaswi kushiriki katika mlo, ni mtindo kuwa mdogo, lakini wakati huo huo una afya!