Mapendekezo kutoka kwa Sofia Rotaru
Kukua kwa Sophia Loren kufikia sentimita 170, uzito ni kilo 64 na kwa kiasi cha takwimu 93-67-94. Kwa uzito mkubwa, yeye anapigana, kwa msaada wa sauna, michezo na massage.
Chakula bora sana kutoka Sofia Rotaru
1) Unahitaji kula siku 3 ya mchele usiohifadhiwa.
2) Siku nyingine tatu, kula mboga, bila chumvi.
3) Siku tatu zifuatazo, kula matunda na kunywa kuchemsha maji au kuyeyuka.
Sophia anapenda hila, harufu nzuri za maua, harufu yake ya kupendeza ni Aqua Allegoria. Sophia mara moja alikuwa bingwa wa shule nzima. Sasa yeye anapenda kufanya kazi kwa simulators na kuogelea.
Vidokezo kutoka kwa Sophia Loren
Muonekano wake ni kiwango cha uzuri. Kulingana na Sophie, uzuri hutegemea hali ya nywele, ngozi na misuli. Ili kulala nyota ya Italia saa 21, joto katika chumba cha kulala haipaswi kuzidi zaidi ya nyuzi 21. Kupanda huanza saa 6 asubuhi, na dirisha lililo wazi katika hali ya hewa yoyote, linafanya mazoezi na dumbbells. Kisha inachukua oga tofauti, inasaidia kuweka sura ya bunduki na kudumisha tone. Sophie haiputi. Usila vyakula vya kukaanga, kwa sababu huharibu rangi. Kila siku hunywa lita mbili za maji ya madini.
Katika lishe, inajumuisha juisi nyingi na matunda ambayo huimarisha mfumo wa kinga, hunywa glasi ya mtindi na kuongeza kijiko cha chachu ya brewer, ambacho kinatoa nywele, na ngozi - elasticity. Sophie anatumia mananasi kila siku, ambayo inampa kioevu cha ziada na tata kamili ya vitamini. Vipodozi vinavyotokana na macho vinaosha na mafuta yoyote ya mboga, hupendelea, haitatumiwa kwenye creamu maalum. Kwa madhumuni ya vipodozi haitumii maji ya moto sana au baridi sana. Ngozi inapaswa kutumiwa joto, au juu ya nyuzi nyekundu kutoka kwa upungufu mdogo wa vyombo utaonekana.
Mapendekezo kutoka kwa Irina Saltykova
Kila siku hufanya mazoezi. Chakula cha kupendezwa ni dagaa na mboga. Ili kutopona, alikataa tamu na unga. Anakula mara 5 kwa siku, wakati mwingine anaweza kukataa na mara 5. Na chakula chake ni kula usiku. Katika utoto wake alikuwa amefanya kazi ya mazoezi ya sanaa, alikuwa mgombea wa michezo ya michezo, alichukua tuzo. Lakini akiwa na umri wa miaka 13, aliacha gymnastics. Yeye hafanye chochote ili kuokoa takwimu, hakuna wakati, na ana takwimu hiyo kutoka kwa fomu ya nane ya shule. Inafanya kazi kama mtayarishaji, msimamizi na mtendaji. Katika timu yake yeye anazungumzia kodi ya ukumbi, anaweka mpango, mavazi ya amri, ina familia tatu, husaidia mama yake, jamaa. Uchovu sana, lakini bado unaendelea. Mara baada ya miezi sita huenda saluni, kama kazi yake inahitaji. Haifanyi kazi ikiwa haitaonekana vizuri.
Vidokezo kutoka Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko alianza njia yake ya maisha ya afya kutoka kwa ziara za kwanza za kigeni. Wakati nyota za Soviet zilipotea pesa kwa bei nafuu, alinunua juicer nzuri nje ya nchi. Na sasa kwa miaka mingi huanza na kumaliza siku na glasi ya juisi safi. Hii inakuwezesha kukabiliana na mizigo mikubwa ya kila siku. Irina Petrovna anasema kwamba microelements muhimu na vitamini ni katika chakula chochote cha mmea, na hupunguza juisi, kutoka kila unachoweza. Yeye kamwe hakufa njaa, hakuketi kwenye mlo. Anazingatia kwa ukamilifu utamaduni wa Orthodox, hii imekuwa mfumo wa kuthibitika wa maisha mazuri kwa karne nyingi.
Mlo hujumuisha chakula cha konda, kutoka nafaka, nafaka, uyoga, mimea, matunda na mboga. Kila kitu kinachokua na kukua kinaweza kuliwa mbichi, vyema, kukaanga na kuchemshwa. Kwa heshima kubwa Miroshnichenko inahusu takwimu yake. Anaamini kwamba kila mtu anaelezea uhai, kiwango cha uzima kinachostahili. Katika mazoezi, aerobics na gyms hawana wakati. Kufanya kazi kwa masaa 12 kwa siku, hii ni mafunzo yake ya kimwili. Rhythm kali hiyo inalenga mwili na tabia. Haipati mafuta, kwa sababu inafanya kazi nyingi.
Mapendekezo kutoka kwa Jane Fonda
1. Ni muhimu kuwa makini wa vyakula
Ni muhimu kujua kwamba uzito umeshuka utafanya mwelekeo wa mwili uvutia, lakini mabadiliko ya uzito ni shida kubwa kwa ngozi. Na hii inatumika kwa ngozi ya uso. Mwanamke mwanzoni mwa miaka kumi na tatu ya uhai hufikia uzito fulani, ambao unastahili, katika maisha yake habadilisha zaidi ya kilo 3 au 4.
Hali ya ngozi inategemea chakula. Ngozi haikubali chochote kipya, na chakula chochote kinachukua usawa wa kawaida wa microelements zinazoingia, amino asidi, vitamini. Kwa kupoteza uzito mkubwa, ngozi inakuwa flaccid, flabby na sagging. Unahitaji kuchagua aina fulani ya uzito bora, na kuunga mkono kwa umri wowote. Kupigana na ukamilifu na vyakula vilivyotumiwa ni muhimu tu kwa vijana.
2. Ngozi inahitaji malipo
Zoezi la kawaida ni lotion bora kwa ngozi. Ngozi inaonekana mdogo kuliko wachezaji wa kitaaluma, licha ya kilo za maandalizi ya hatua na kiwango cha rabid cha maisha kuliko wale wa siku za kutosha. Wanawake ambao hufanya kazi, katika ngozi ya collagen ni zaidi. Baada ya yote, ngozi inaonekana kuwa denser kutoka kwa collagen, mara nyingi mara nyingi kuna wrinkles juu ya cover ngozi ya ngozi. Jane anashauri wewe kuchagua mfumo wa malipo, na ujielezee mwenyewe utakaoishi. Ni bora kufanya mazoezi ya kimwili mara mbili kwa siku, lakini sio kabla ya kulala na si wakati mwili umelala.
Lengo la mazoezi ni kuongeza joto la mwili. Baada ya malipo mazuri juu ya uso lazima kuonekana matone ya jasho. Jane Fonda alichagua ngoma ya kawaida kwa ajili yake mwenyewe, alielewa misingi yake katika studio ya kitaaluma, na alipojifunza harakati kadhaa kwenye mashine, alifanya kazi hii ya ballet nyumbani kwake mwenyewe. Baada ya mizigo yote ya kimwili inayosababisha jasho, vizuri uondoe uvimbe.
3. Maji ni rafiki mwaminifu wa ngozi
Chakula kinapaswa kuwa tofauti, kwa sababu ngozi hula vitamini na kila siku katika chakula lazima iwe pamoja na - ini, nyama safi, dagaa na samaki, matunda na mboga. Lakini pia hatupaswi kusahau kuhusu faida za maji. Shukrani kwa maji safi, sumu hutawanya na huondolewa kwenye mwili kupitia ngozi. Katika siku unahitaji kunywa angalau lita moja ya maji. Kiwango hiki cha kila siku haijumuishi - chakula kioevu, supu, chai kali na kahawa. Unaweza kunywa unsweetened na si nguvu, chai ya kijani, au maji, ambayo unaweza kuongeza grapefruit au maji ya limao kwa ladha.
4. Ngozi haipendi kufanya-up
Ujumbe wowote wa kusonga uso kwenye uso unasababisha kuonekana kwa wrinkles mapema. Kwa kawaida, hii haina maana kwamba uso wako unafanana na mask ya fharao. Katika mchakato wa mawasiliano, majadiliano, pamoja na kwenye chama, "usizuie" uso wako. Hebu iwe kutetemeka, kupendeza, kusonga. Lakini unapofanya kazi za nyumbani, soma, angalia TV, makini jinsi misuli yako ya uso ilivyovyo. Usipunje meno yako, usisimamishe paji la uso wako, au ushuke pembe za midomo yako.
5. Ngozi inahitaji kusafishwa
Mara moja katika wiki 2 unahitaji kutumia mask maalum ili kusafisha ngozi ya seli zilizokufa. Unahitaji kuendesha uso wako. Kwa dakika 5 unahitaji kupiga bomba juu ya sufuria ya maji ya moto. Ongeza chamomile kwa maji. Kichwa kinapaswa kufunikwa na kitambaa ili mvuke usiondoke na haifai. Vipande vya kitambaa cha terri kinapaswa kufunika makali ya sufuria. Puuza sufuria na chachi, lakini usiifute uso wako kavu.
Kwenye uso wa mvuke ni muhimu kuweka mask, maeneo ya bure chini ya macho na kope tu lazima iwe. Tumia mask katika mwendo wa mzunguko, na uso wa kupunja kwa muda wa dakika 2. Kisha dakika 10 huondoka mask kwenye uso. Jane Fonda alijaribu masks mengi ya vipodozi na kukaa kwenye mask ya nafaka. Unahitaji kuchukua kikombe cha unga wa mahindi, kuongeza maji kidogo na kuchochea hadi laini. Kuomba uso, kisha safisha mask ya kusafisha na kitambaa cha pamba kilichohifadhiwa na maji kwenye joto la kawaida. Mask inahitaji kuondolewa kwa uangalifu, ili usiweke ngozi.
6. Kusafisha ngozi inahitaji "kulishwa"
Baada ya mask ya kusafisha, unaweza kufanya mask yenye afya. Ikiwa hakuna muda, basi unahitaji kutumia safu kubwa ya cream ya lishe kwenye uso wako. Mask nzuri ya virutubisho ni mask ya nafaka zilizopandwa. Kuchukua kijiko cha nafaka, ongeza kijiko cha maji na saga katika chokaa. Ongeza kijiko 1 cha yai ya ghafi. Piga mchanganyiko huu kwa whisk. Mask hii ili kuenea uso, isipokuwa ngozi karibu na macho. Wakati mask baada ya dakika chache itakauka, tumia safu mbili, kisha tabaka 3. Chukua msimamo usawa na usawa na mask hii kukaa kwa dakika 20. Kwa msaada wa gauze unahitaji kuondoa mask ya waliohifadhiwa waliohifadhiwa. Mask kila wakati baada ya mwingine kuzunguka uso, suuza katika maji baridi. Wakati mask inapoondolewa kwenye uso, unahitaji kuosha na maji baridi na kutumia cream ya siku juu ya uso wako.
7. Futa ngozi
Mara moja kwa wiki, na ikiwezekana mara 2 kwa wiki, kabla ya kuoga au kabla ya kuosha, suuza mwili kwa sifongo kavu iliyotokana na tishu za asili. Jane anapendekeza kutumia brashi iliyotengenezwa kwa asili ya bristles. Kwa uchache dakika 5 unahitaji kupiga mwili wa kavu, na kifua kilicho katika mviringo. Ngozi inapaswa kusukwa kwa uangalifu na kwa muda mrefu hadi uwezekano wa kuenea, lakini usijeruhi au ukate ngozi. Shukrani kwa kusaga haya kavu, seli zilizokufa huondolewa kwenye uso wa ngozi, ambazo zitakuosha wakati wa mchakato wa kuosha, na kuboresha mzunguko wa damu.
Jane Fonda ni sanamu kwa wanawake wengi, na alionyesha kuwa kujijali mwenyewe ni sanaa halisi ambayo inasaidia kuhifadhi uzuri na vijana.
Mapendekezo kutoka kwa Irina Allegrova
Kwa chakula hiki cha kutakasa kwa siku 15 unaweza kupoteza kilo 10.
Unaweza kula: nafaka nzima, matunda, mboga mboga na kunywa maji mengi.
Usitumie: pombe, bidhaa za maziwa, nyama
Chakula hicho hawezi kuzingatiwa kwa siku zaidi ya siku 15.
Chaguo la Menyu:
Kwa ajili ya kifungua kinywa - mbegu za alizeti au malenge, juisi kutoka kwenye celery, apple, karoti.
Kwa chakula cha mchana - maji ya joto na limao, matunda, mboga mboga.
Kwa chakula cha jioni - saladi yenye mbegu na karanga, usijaze.
Katika vipindi kati ya chakula unaweza kuwa na vitafunio na karoti ghafi.
Vidokezo kutoka Irina Ponarovskaya
Yeye ni nyota ya ajabu. Kama Irina anaamini, uzuri wa kike ni mtindo na ladha. Na mkali mwanamke, ni nzuri zaidi. Inakuja sauna, pool ya kuogelea, mazoezi. Mlo maalum haukuhusishwa, lakini kuna njia fulani ya maisha. Haipendi chokoleti, dessert, tamu. Anapenda mateke ya Kiitaliano, Italia haipati bora kutokana na sahani hii, kwa kuwa pasta hutolewa kwa nafaka za ngano zilizopandwa, hasa ikiwa imepikwa kwenye mafuta, sahani hii inaweza kulipwa. Muhimu sio unachokula, lakini ni kiasi gani unachokula. Inashauri kila mtu kula chakula, unahitaji kuchanganya juisi ya limao na tango safi. Ni vitamini na tonic.
Chaguo la Menyu
Huwezi - kahawa, chokoleti, nyanya, viungo, viazi, bidhaa za maziwa, mayai, nyama.
Unaweza - shayiri, oti, broccoli, lenti. Kati ya chakula - matunda na mboga.
Kiamsha kinywa - oatmeal
Chakula cha mchana ni supu ya mboga, saladi ya mboga.
Chakula cha jioni - samaki, saladi, mchele.
Ili kurekebisha matokeo unahitaji kurudia baada ya miezi 2.
Vidokezo kutoka Anastasia Volochkova
Ukuaji wa ballerina nzuri ni sentimita 171, na uzito ni 48-49 kilo. Katika asubuhi Anastasia hunywa kikombe cha kahawa na asali, chai na limao au maji na asali. Yeye hawezi kula sukari wakati wote, alikataa kula nyama kama mtoto. Kati ya mazoezi wakati wa siku wakati wa mapumziko, anaweza kunywa kikombe cha chai, machungwa au mandarin. Baada ya mazoezi Anastasia anakula matunda, mboga mboga, na wakati mwingine anaweza kula jibini.
Samaki hukula ghafi, katika maagizo ya mgahawa ya sashimi - hutolewa kutoka aina tofauti za samaki, saladi ya bahari. Volochkova anapenda mtindi, sherbet, ice cream, kutoka karanga, anapenda mlozi zaidi. Chakula cha kupendeza, shukrani kwa kazi yake, ni nyuki za kuchemsha na mafuta na mchicha. Anastasia haina kuchanganya wanga na protini.
Kutoka mazoezi ya kimwili anapendelea kuogelea katika pool na simulators. Pumziko bora hujitahidi kuoga. Baada ya kuoga, Anastasia huchukua oga ya barafu. Anapenda kutembelea discos, anataka kufanya kazi kwenye kompyuta na kusoma amelala sakafu ngumu.
Sasa unajua nini mapendekezo ya chakula hutolewa kwa uzito mkubwa. Na nyota zako zinazopendekezwa na ushauri wao na mapendekezo huenda ikawapa maoni jinsi unavyoweza kupoteza uzito