Kwa sasa ya kawaida ya ujauzito mwanamke aina ya kilo sita hadi kumi na mbili. Kimsingi, karibu theluthi moja ya uzito uliopatikana ni wa mtoto, na theluthi mbili ni za mama.
Katikati ya kumtunza mtoto, utakuwa na wasiwasi mdogo kuhusu uzito na jinsi ya kurudi fomu ya zamani. Lakini miaka kadhaa baadaye idadi kubwa ya wanawake bado wanafikiria wazo la kupoteza uzito. Ikiwa unataka kupunguza uzito baada ya kujifungua, unahitaji kuzingatia pointi zifuatazo:
1. Unahitaji kuwa na uvumilivu.
Ni muhimu sana na wajibu wote wa kupoteza kupoteza uzito. Kupoteza uzito kwa afya kunaweza kuwa hatari. Kuanza, kuanza kuongoza njia sahihi ya maisha, ili kupunguza kiwango kidogo cha kilo. Usisahau kwamba ilikuchukua muda wa miezi tisa kwa uzito, kwa hiyo unapaswa kujipa mwaka mmoja kurudi kwenye hali yako ya awali.
Athari tata ya mimba kwa mwili, kwa hiyo, inawezekana kwamba mwili wako kamwe utaunda fomu hiyo. Ni muhimu kutafuta ustawi wa kimwili, na si kwa takwimu fulani juu ya mizani. Inaweza kutokea kwamba hata kama mshale wa mizani umeshuka, lakini hunafaa katika nguo za zamani hata hivyo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba vidonda vyako vimeongezeka, ukubwa wa mguu wako umeongezeka, na tumbo lako haitakuwa gorofa. Kwa hali yoyote, unahitaji kufurahia mabadiliko yaliyotokea kwa mwili wako. Hii ni bei isiyo ya maana ya furaha ya kumlea mtoto.
2. Kunyonyesha. Faida.
Kukuza kupoteza uzito unaweza na kunyonyesha. Kwa kuwa mwili wa mwanamke hutumia kalori 1000 kwa siku ili kuzalisha maziwa. Na, ili kuzalisha maziwa ya matiti, mwili wako hutumia mafuta ya mafuta.
3. Mlo.
Ni muhimu kuepuka lishe hiyo ambayo inahitaji kuacha vyakula vinavyotumiwa na thamani ya lishe ili kupunguza uzito. Zaidi ya hapo, sasa unahitaji kula kalori zaidi. Ikiwa huja hata kunyonyesha, bado unahitaji nguvu, ili ufanane na mtoto. Si lazima ujiepushe katika kula. Ni lazima tu jaribu kula vyakula vya chini vya mafuta ambavyo ni matajiri katika wanga, matunda zaidi na mboga mboga.
4. Maneno machache kuhusu kunywa.
Ungependa kunywa mara kwa mara wakati wa ujauzito, na sasa una matumaini kwamba wakati mtoto atakapomalizia ndoto hii. Kwa bahati mbaya, hii sivyo. Matumizi ya kiasi kikubwa cha maji, hasa wakati unapomwa kunyonyesha, ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, tangu wakati kioevu kinapoingia mwili wa mwanamke, kinachochochea kuondosha maduka ya mafuta. Kwa hiyo, unapaswa kujaribu kuweka chupa ya maji au angalau kioo kilicho mkononi.
5. Gymnastics kimwili.
Kanuni ya kwanza na kuu ya kupoteza uzito. Haraka unapofanya uamuzi wa kufanya mazoezi ya kimwili, kwa kasi utaweza kufikia matokeo. Hata kama wewe ulikuwa ukifanya michezo ya kawaida kabla ya kuzaliwa, basi itakuwa vigumu kwako kuingia utawala uliopita kwa sababu mtoto alizaliwa. Kumtunza mtoto, ukosefu wa muda na ukosefu wa nishati - hizi ni sababu ambazo wakati mwingine huzuia sisi kuweka mazoezi ya kimwili katika nafasi inayofaa. Lakini usisahau kuwa tena tunapocheleza zoezi, pounds nyingi zaidi hutufanya usumbufu. Pia inaweza kuunganishwa na kutembea mitaani na stroller.