Sikuomba siku hiyo tangu asubuhi: kazi haikuvunjika barabarani na kisigino, katika ofisi ya bwana aitwaye "kwenye kiti" na propesochil kwa kitu chochote au kitu chochote, mwenzake alijenga tena, kompyuta ikafungwa na ripoti nzima ikaanguka kwenye paka chini ya mkia ... Hali ya kawaida, sio hivyo Je! Kila siku shida nyingi za kazi hutokea kwa sababu nyingi. Lakini jambo moja ni dhahiri - wanahitaji kuweza kukabiliana na, ili wasiwe na shida mara moja ili kukabiliana na wewe. Hivyo, mkazo katika sehemu ya kazi: kusimamia matatizo ni mada ya mazungumzo ya leo.
Mtu hutumia maisha yake yote katika kazi. Kwa hiyo, wakati kazi inapoanza kuwa na matatizo - hii ni mbaya sana. Huwezi tu kupuuza shida hiyo, kwa sababu inakukula kutoka ndani. Weka ndani yako - pia si chaguo. Wakati mmoja "mkamilifu", kusanyiko utaondoka na kufuta kila kitu katika njia yake. Ikiwa ni pamoja na kazi yako. Unahitaji tu ujuzi mbinu ya usimamizi wa shida mahali pa kazi. Hii itakuwa na athari nzuri juu ya afya yako, psyche, mood na ubora wa maisha kwa ujumla.
Sababu za shida ya kazi
Mwili wa kibinadamu hauna uwezekano wa ukomo, kama tunavyopenda. Kujaribu kumaliza kazi kwa wakati, mara nyingi tunajiingiza kwenye hatua muhimu, ikifuatiwa na overload. Haya yote haraka, maagizo yasiyo na mawazo ya mamlaka na mahitaji yao haiwezekani, wivu wa wenzao na wasiwasi wa msingi - haishangazi kwamba hii inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva na wasiwasi mahali pa kazi.
Mambo kwa ajili ya kuundwa kwa matatizo katika kazi ni tofauti, kulingana na hali fulani. Inaweza kuwa mabadiliko ya mara kwa mara ya usiku, kazi ya ziada ya muda ambayo huna kulipa, ukosefu wa ushirika na uelewa wa pamoja na wafanyakazi wengine katika ofisi na mengi zaidi. Wakati wa kuandaa miradi ya pamoja na wenzake ambao wanashikilia mtazamo tofauti na wanaelekezwa tofauti na kazi, shida na kuvunjika kwa neva pia ni lazima. Matatizo pia ni jambo lenye kusumbua. Wakati unapoteza wakati wako wote wakati wako wote, ukifanya kazi zisizofanikiwa, kufanya kazi ya mtu mwingine au kurekebisha makosa ya wakuu, uzalishaji hupungua karibu na sifuri, mawazo yako yanatembea mbali na ofisi mahali pengine na mapema au baadaye utajikuta katika hali mbaya sana. Au itakuwa wenzi wako, wakati hatimaye utavunja.
Maendeleo ya teknolojia, innovation katika kazi pia inaongeza kwa matatizo. Huwezi kukabiliana na haraka kujifunza kufanya kazi na teknolojia mpya, mipango iliyopangwa au mfumo mpya unaowekwa na usimamizi. Kusumbuliwa mahali pa kazi kunaosababishwa na shida hizo zinaweza kuepukwa tu kwa kupitisha kozi maalum na mafunzo ili kuboresha ujuzi wa wafanyakazi.
Inadhaniwa kuwa stress huondolewa kutoka kwa rut tu kwa watu wenye busara sana katika maisha. Hii sio wakati wote. Bila shaka, kipato kidogo, hali ya uongozi na kutambua kwamba wewe ni katika ngazi ya chini kabisa, ukosefu wa siri katika mchakato wa kazi, uhuru ni mambo ambayo yanaweza kuvunja mtu yeyote. Na hata roho imara na sio rahisi sana kwa watu wa kujisikia hisia wanaweza kujisikia katika hali ya shida.
Mkazo unaweza kuwa unasababishwa na joto, baridi, kelele, ukosefu wa mwanga na hewa safi mahali pa kazi na hali nyingi za kazi duni. Ikiwa sehemu yako ya kazi iko mahali fulani, unatembea siku zote au kutumia saa 8-12 kwenye miguu yako - dhiki na unyogovu hutolewa kwako.
Usimamizi wa dhiki mahali pa kazi.
Shirika - juu ya yote. Kabla ya hapo, fikiria ratiba yako ya majukumu. Ni muhimu kujua nini unahitaji kufanya wakati wa mchana, na ni kiasi gani kitakachochukua muda. Daftari hapa itakuwa rahisi sana. Na usikosa chochote, na kabla ya kujiweka juu ya umuhimu wa kesi binafsi na mikutano.
Futa mahali pa kazi yako. Na si lengo tu, lakini kuunga mkono daima. Katika machafuko, chini ya makundi ya karatasi na folda na nyaraka, na huficha chanzo cha dhiki yako. Usiruhusu awe mto wenye dhoruba.
Hakikisha kwenda nje kwenye hewa safi wakati wa chakula cha mchana. Hii itafuta mawazo na maoni mabaya kuhusiana na kazi. Kwa uchache, wewe kwa muda utastahikiwa na matatizo na tamaa. Na chakula cha ladha katika hali ya utulivu, pia, inaweza kuvunja mkazo katika nini.
Tumia vidole vya antistress. Sasa ni wengi sana: mipira laini, mipira ya chuma, bendi za mpira. Unaweza kuwapiga, kutupa, kuvuta, kuwapiga kwa mkono wako. Kanuni ya hatua yao ni kuteka mawazo yako kwa upande mwingine kutoka kwa kazi, miradi, majukumu, matatizo, ambayo ni sababu kuu za shida.
Usiruhusu kazi kuwa maana pekee ya maisha yako. Ndiyo, kila mtu anahitaji kukutana na mahitaji yetu ya kimwili na kutafuta njia za kuboresha mazingira yao ya maisha. Lakini kazi katika hii sio mwisho kwa yenyewe! Ni muhimu kwamba kuna kitu kingine kinachokuvutia, kuleta furaha, kupumzika. Mawasiliano na marafiki, sinema, maonyesho, michezo, vituo vya kupenda na kadhalika.
Usisite kutafuta msaada kutoka kwa wenzake au bosi ikiwa kuna shida yoyote katika kazi. Vinginevyo, haishangazi kwamba utapoteza siku nzima ya wasiwasi juu ya tatizo hilo, badala ya kuamua mara moja jinsi ya kutatua. Lakini inaweza kufanyika bila jitihada nyingi, neva na dhiki.
Nedosyp inaweza kwa urahisi kuvuta dhiki mahali pa kazi. Kwa hiyo, kama siku yako ya kazi inapoanza saa 7.00. - usingie sio baadaye kuliko 23.00. Hivyo utakuwa na wakati wa kurejesha na utakuwa tayari kwa siku mpya bila shida.
Jifunze kusema "hapana"! Tathmini uwezo wako na fursa za burudani. Usijitekeleze kazi ambazo zitasumbua zaidi kazi. Lazima ufanyie maagizo kutoka kwa wakuu wako na wenzake kwa sababu tu ni nzuri kwako. Ikiwa unapata kuwa kufanya kazi fulani itapunguza jitihada nyingi za akili na kimwili kwako - usisite kusema "hapana." Vinginevyo, wewe mwenyewe hujisumbua katika hali ya wasiwasi mahali pa kazi.
Njia bora ya kukabiliana na shida karibu na 100% ni kuchanganya kazi na vitendo kwa kila moja. Ikiwa unapata kazi unayopenda, ambayo itakuletea radhi - utasahau na kufikiri kuhusu shida. Wakati mwingine watu hutumia miaka mingi kupata kazi yao. Lakini hii ni hatimaye yenye thamani yake.
Kwa wafanyakazi wengine, hata hivyo, shida katika hali ya kazi ya kazi ni motisha ya kuongeza shughuli na uzalishaji. Hii ni kinachojulikana kama "mkazo mzuri". Inasababisha kuongezeka kwa vivacity na hamu ya kutatua kazi kwa bei yoyote.
Kufanya kazi chini ya shinikizo, muda wa muda mrefu, madai ya bwana sio kitu chochote ambacho wafanyakazi fulani wenye kibali wamekubali kufanikiwa kufanikiwa. Kwa hiyo, vikwazo mbalimbali na ni sababu ya shida mahali pa kazi - usimamizi wa stress katika hali hii ni muhimu tu. Ingawa katika dozi ndogo, dhiki huwasaidia watu kutumia nishati zao vizuri ili waweze kuwa na malengo ya ubunifu - ni bora kujaribu kuepuka matatizo. Au angalau kuwa na uwezo wa kukabiliana nao kwa wakati.