Laini iliyooka katika tanuri

1. Kuandaa sahani hii unaweza kuchukua steak ya samaki au kukata samaki kwa sehemu. Viungo:

• Laini ya Steak - Gramu 750
• Lemon - kipande 1
• Basil, kifungu - Kipande 1
• Matunda ya Provencal - Sanaa 2. vijiko
• Chumvi - Ili kuonja

Maelekezo

1. Kuandaa sahani hii, unaweza kuchukua steak ya saum au kukata samaki katika sehemu. Osha samaki katika maji na kavu na kitambaa. 2. Sasa samaki lazima marine. Changanya mimea ya Provence na chumvi na kusugua mchanganyiko huu vipande vipande vya samaki kutoka pande mbili. Punguza juisi ya limao na kuinyunyiza kwa kila kipande. Sasa kwa dakika 15-20 samaki wanapaswa kusafirishwa. 3. Kata kichwa kwa samaki na ukatie kipande kila kipande ndani yake ili samaki zimefungwa vizuri pande zote. 4. Preheat tanuri kwa digrii 180. Kwenye karatasi, tukutiwa kwenye vipande vya samaki na kuoka kwa dakika 30-35. 5. Muda mfupi kabla ya utayarishaji wa kufungia foil, futa samaki kwa maji ya limao na uondoke kwa muda wa dakika 5 ili upate samaki.

Utumishi: 4