Usiamini sauti zinazoahidi kupoteza uzito sahihi haraka na bila madhara, kwa msaada wa vifaa vya miujiza au vidonge. Vidonge sio njia ya kupitisha kwa uzito. Kwa nini huzuni mwili wetu, wakati wa kutosha, tu kuzingatia kanuni za lishe bora. Bila shaka, hii si rahisi kama inavyoonekana, lakini hata kwa njia sahihi na tone la mawazo sio vigumu kabisa.
Socrates haikuwa sahihi wakati alisema: "Hatuishi kwa hiyo, yaani, lakini tunakula ili tuishi." Mtu ana haki ya kufurahia vitu ambavyo hupatikana, ikiwa ni pamoja na chakula. Kwa hiyo, kwa msingi wa makala hiyo, tunachukua maneno mengine: "Hakuna mtu anayepaswa kupitisha kipimo wala chakula wala lishe," Pythagoras. Nani, kama si Wagiriki wa kale, wenye nguvu na wenye ujasiri, connoisseurs ya chakula na wanawake waliosafishwa, waanzilishi wa dawa, wanajua kuhusu lishe bora?
Ili kufurahia chakula na kupoteza uzito kwa wakati mmoja, ni lazima kuzingatia sheria 5 za msingi za chakula kwa kupoteza uzito:
- Sisi wote tunaharakisha kuhusu biashara yetu tangu asubuhi. Wakati unapoamka, wakati unapojenga, utafanya nywele zako - sasa ni wakati wa kuondoka. Je! Kuhusu kifungua kinywa? Ndiyo, kwa kuzimu na hayo, chini ya kula, ni bora zaidi. Lakini hapana, wapenzi wanawake. Ikiwa hutakula kawaida asubuhi, kisha chakula cha mchana na chakula cha jioni, kula hadi dampo, na hii sio muhimu sana. Kwa hiyo, kifungua kinywa cha mema na kizito kilicho na wanga na protini ni rafiki bora wa mwanamke mdogo. Kwa kuongeza, hii itaruhusu si kufanya "vitafunio" kabla ya chakula cha mchana.
- Bila shaka, kula "yote mfululizo" na kupoteza uzito na hiyo haitatumika. Hatua inapaswa kuwa. Kuondoa vyakula vya mafuta kutoka kwenye chakula. Kwa mfano, nguruwe inaweza kubadilishwa kwa urahisi na kuku. Kula mboga na matunda zaidi. Hii haimaanishi kwamba mlo wako wa kila siku utajumuisha tu ya kabichi na asparagus, hapana. Ni thamani ya sahani yoyote ya nyama kuondokana kidogo na sehemu ya saladi ya mboga na kikapu cha matunda.
- Wakati wa mchana jaribu kula moto. Supu au majani ya uyoga, pamoja na kiasi kidogo cha kuku, itakupa nguvu kwa siku nzima. Unaweza kuchukua sahani kadhaa kufanya kazi na wewe. Cutlets, nyama za nyama, viazi vya kuchemsha sio chini ya ladha kuliko sahani zilizoangaziwa, lakini ni tofauti sana katika kalori.
- Kula baada ya 18:00 ni hatari. Kwa kweli, hii si kweli. Kwa usahihi, hii ukweli ni mahesabu kwa wale ambao tayari saa 20:00 hupiga na kwenda kulala. Chakula cha jioni, bila shaka, lazima iwe rahisi zaidi ya chakula vyote. Kupunguza sehemu yako kwa kuondokana na vyakula ambavyo hupigwa kwa tumbo kwa muda mrefu. Ni muhimu kula saa angalau kabla ya mwisho. Hii itawawezesha kula chakula kwa urahisi, na utalala usingizi, ukisikia faraja katika mwili. Kwa hiyo, ikiwa ulala, sema, saa 23:00, basi unaweza salama kwa saa 8 au 9 jioni.
- Yote ya hapo juu ni kiambatisho cha kutawala namba ya 5. Na inatuambia moja rahisi, lakini si dhahiri kwa kitu kingine - toka kutoka meza kabla ya kujisikia uzito mdogo ndani ya tumbo. Tatizo lote ni kwamba mwili wetu unakabiliwa na kueneza kwa chakula kwa kiasi kidogo na huripoti dakika 15 baada ya kufikia kikomo.
Usikimbie kula haraka, jisikie mwenyewe. Jifunze kuamka kutoka meza pamoja na hisia ya njaa kali, ambayo itafanyika kwa dakika 15-30, utazingatia sheria iliyobaki, ambayo utakubaliana sio ngumu kabisa, na baada ya miezi michache utahisi kama mtu tofauti kabisa. Kupoteza uzito, kamili ya nguvu na nishati!
Menyu ya wiki
Uchaguzi wa sahani ni kubwa sana, kwa sababu hakuna vikwazo muhimu katika sheria. Hebu tufanye orodha ya kitamu na ya lishe kwa wiki, ambayo pamoja na kanuni za lishe bora, itawawezesha kupoteza uzito bila kuacha afya yako.
Jumatatu, Jumanne, Ijumaa
Chakula cha jioni: Omelette na kuku, juisi, daima saladi. Lazima kuna mengi ya wanga na protini.
Chakula cha mchana: supu ya mboga au jibini, unaweza kipande kidogo cha mkate. Chakula kilichomwagika (kata, mboga za kuchemsha, kuku) zinakaribishwa. Matunda lazima (ndizi, apples, kiwi)
Chakula cha jioni: Chakula cha mboga, matunda, juisi. Unaweza kuwa na uji (mchele, buckwheat, oatmeal), ikiwa huna kifungua kinywa.
Jumanne, Alhamisi, Jumamosi, Jumapili
Chakula cha jioni: Ujiji, ambapo unaweza kuongeza matunda, chai na sukari. Unaweza kuongeza uyoga au nyama ya chini ya mafuta kwa uji. Mboga ya mboga - muhimu (Kigiriki itapatana kikamilifu)
Chakula cha mchana: Viazi zilizopikwa na saladi na kitu kutoka kwenye orodha ya kuchemsha (mfano wa nyama za nyama). Matunda na mboga ni lazima.
Chakula cha jioni: Bora kwa matunda ya mboga. Ikiwa hukula - basi unaweza bar ndogo ya chokoleti, au ndizi moja, mboga kwa wanandoa.
Mapitio
Ilona:
Jambo muhimu zaidi ulilojifunza kutoka kwa njia ya lishe bora - unaweza kula karibu kila kitu, lakini kwa sababu ya meza unahitaji kujifunza mwenyewe kuamka mapema zaidi kuliko wewe kujisikia kuwa "kutosha." Katika miezi 3, kabisa si kusisitiza kupoteza uzito kwa kilo 8 .. jioni, Nitajaribu kunywa mtindi.Kama mimi si gorge, basi mboga kwa wanandoa satiate kikamilifu.Kuchanganyikiwa katika tumbo kutoweka.Kwa ujumla, mimi kupendekeza kusikiliza tips hizi rahisi! "
Maria:
"Ugunduzi ulikuwa kwamba mwili unahisi kueneza tu baada ya dakika 15.Niliona kuwa ilikuwa hivyo sana.Kwa sikuweza kuleta mwenyewe kutoka kwenye meza kabla ya kujisikia kuwa nilikula .. Lakini hakuna, baada ya siku kadhaa kula kidogo, mwili Matokeo yake: hasa katika kitu chochote bila kuzuia mwenyewe, nilipoteza kilo 3 kwa mwezi. "