Hitilafu ya kwanza inayozuia kupoteza uzito
Mara nyingi, wanawake kama kanuni ya msingi ya wale wote wanaopoteza uzito: usila baada ya jioni sita.Huna haja ya kuiweka yote mfululizo. Kila kiumbe ni cha pekee, ni mwili wako hasa unaoitikia vurugu vile dhahiri, haijulikani. Inawezekana kwamba wewe ni kwa asili "jumba la usiku", ni vigumu kuamka mapema asubuhi, na kuhisi fomu yako mwanzoni tu kwa chakula cha jioni. Kwa kawaida, unakwenda kulala vizuri zaidi baadaye. Katika kesi hii, bila shaka, kuna sita baada na inawezekana na muhimu.Kuangalia mapendekezo kadhaa tu: kuna haja ya saa mbili hadi tatu kabla ya kulala, asama chakula lazima iwe nyepesi na isiyo ya caloric.
Makosa ya pili: chakula cha mchana tu na chakula cha jioni
Hitilafu hii inazingatiwa na wale ambao wameanza kupoteza uzito. Si lazima kula chakula cha kutosha kwa wakati mmoja. Hii inatupa tumbo, inaongoza kwa ongezeko lake. Pia kwa mfumo wa utumbo ni rahisi sana kama chakula kinatumiwa katika mapokezi kadhaa, ambayo inaruhusu tumbo kufanya kazi vizuri. Kula mara kwa mara na kwa sehemu ndogo.Kutokana na utaratibu wa mwili, mwili utatumika kwa ukweli kwamba umejaa sehemu ndogo. Muda kati ya chakula lazima iwe juu ya masaa 2, hii ni wakati mzuri. Ikiwa mwanzoni unapata vigumu kujidhibiti, kisha jaribu kupata saa yako ya kengele kwenye simu yako ya mkononi kila masaa mawili.
Halafu: TV
Hii ni mojawapo ya tabia mbaya za kawaida za kula: kula chakula wakati wa kuangalia TV. Mwili haujalenga chakula, lakini hutolewa kwenye mipango mbalimbali ya kuvutia, na huwezi kudhibiti kiasi kilicholiwa. Hii inatumika kusoma magazeti, kufanya kazi kwenye kompyuta. Ulaji wa chakula ni mchakato tofauti na wa kujitegemea, wakati ambapo haipaswi kuchanganyikiwa na mambo ya kila siku.
Makosa nne: Ninaendesha, kukimbia, kukimbia ...
Rhythm ya kisasa ya uzima ni kwamba wewe daima ni haraka, kisha kufanya kazi, kisha kutoka kazi, kisha kwa sehemu mbalimbali. Kwa kawaida, chakula kwa haraka, kwa kukimbia kuna hatari kwa mwili.Kama hii haipatikani mara nyingi mara moja kwa mwezi, basi usipaswi kuhangaika. Na mara baada ya kunyakua siku moja baadaye, inafaa shida. Lishe inapaswa kupendezwa, ikijaribu kila kipande, bila kuchanganyikiwa na taratibu nyingine. Toka tabia hii, jambo pekee unaloweza kula wakati wa kukimbia ni apples.
Hitilafu ya tano: kupendeza kwa bidhaa za chini ya kalori
Karanga za mtindo, matunda yaliyokaushwa, mkate na muesli mara nyingi hufanya madhara zaidi kuliko mema. Vyakula hivi pia vina kalori, licha ya unyenyekevu wa dhahiri. Hiyo inaweza kusema juu ya matunda. Matunda ya tamu yana maudhui ya kalori yaliyoongezeka, na asidi inakera mucosa ya tumbo, ambayo inasababisha kuongezeka kwa njaa. Kwa vitafunio vidogo kuchagua mboga, wao ni salama kwa wote takwimu na afya.
Hitilafu kupoteza uzito sita: juisi
Katika juisi, kuna kalori nyingi, na hii sio hata bidhaa, ni kunywa tu. Na kama zaidi na kuzingatia maudhui ya juu ya vihifadhi na sukari, picha inaonekana kuwa haifai. Ikiwa unapenda sana juisi, basi unapendelea asili iliyopuliwa, sio tu malazi, bali pia ni salama.
Hitilafu saba: maji kidogo
Ili kuhakikisha kwamba mwili unatakaswa na sumu na bidhaa za ziada, maji safi ni muhimu kwa kiasi kikubwa. Utawala wa lita mbili hufanya kazi bila kushindwa. Kila siku ni wajibu wa kula lita mbili za maji safi, kahawa na chai hazizingatiwi. Maji yasiyo ya kaboni ya maji yanafaa.
Hitilafu: kulawa
Wanawake wa familia, na hata kwa mtoto vigumu kupoteza uzito. Kupika kila siku hakuwezekani bila kula. Aidha, mama wadogo hupata uzito katika tukio ambalo wanamaliza kula mtoto. Usifanye hivyo - hii ndiyo njia ya kilo nyingi.
Hitilafu: kimetaboliki.
Oh, tayari hii neno la ajabu mchanganyiko "kimetaboliki" ... Kwa nini mtu kupoteza uzito zaidi kwa haraka, ingawa anatumia idadi sawa ya bidhaa? Kila kitu kinategemea kubadilishana kwa vitu. Kuimarisha, kula mboga zaidi, mboga za kijani, mboga, dagaa na ini. Chakula kidogo katika sehemu ndogo huboresha kimetaboliki ya latent.
Hitilafu ya 10: ukosefu wa usingizi
Ikiwa huna usingizi wa kutosha, sukari katika damu yako huongezeka. Kwa afya, ni muhimu kulala kwa sauti kwa angalau masaa 8 kwa siku. Kwa kuongeza, mtu aliyelala amepanda hamu ya kula na anahitaji kula.
Hitilafu ya kumi na moja: michezo na uzito
Ikiwa unafanya mazoezi, kisha uangalie mabadiliko katika sentimita, na sio kilo. Ikiwa ongezeko la misuli yako huongezeka, hii ni kutokana na kuchomwa mafuta na mafunzo ya kawaida. Inawezekana kwamba unapoteza uzito, inaweza hata kuonekana kuonekana, lakini uzito unaendelea sawa. Kwa kuongeza, kilo 70 kinaweza kuonekana tofauti.Kama msichana huenda mara kwa mara kwenye kazi, basi kilo 70 ni mwili mzuri, wenye nguvu na wenye afya. Lakini kilo 70 kwa msichana mwenye uzito wa ziada - hii ni alama za seli na za kunyoosha.
Hitilafu ya Kifo cha kumi na mbili
Kwa kupoteza uzito haitoshi tu vikwazo katika lishe na zoezi. Jihadharini na mabadiliko ya kila siku ya maisha. Kukaa pamoja na wasichana, chakula kabla ya TV, sikukuu za sherehe hazichangia kupoteza uzito.Tembea katika hewa safi, kucheza nje, uendelee kuishi maisha-katika hali hii, kupoteza uzito kukuletea furaha.
Ikiwa utavunja kudumu, basi mwili utatumika kwa pendulum vile kama kushuka kwa uzito na, kwa hiyo, matokeo ya chakula na zoezi zitakuwa kamili kidogo. Hata kama umeweza kupata takwimu bora, inaweza kuwa tatizo kuliweka. Usiketi kwenye vyakula vyenye mgumu, usiwe na njaa, ukiwa na nguvu za kutosha. Kupoteza uzito lazima kuleta furaha. Jihadharini na afya yako!