Baridi ni msimu wa baridi na mgumu. Ninataka kusonga chini na chini. Mwili wetu hauna vitamini. Kinga ni dhaifu. Ninahisi zaidi zaidi sasa. Kukabiliana na wengu wa baridi na kuboresha sauti ya misuli itasaidia ngoma. Pengine, kila mmoja wetu anapenda kucheza. Kazi kama hiyo sio tu kuinua roho zenu, bali pia kuleta takwimu kwa utaratibu.
Leo, vilabu vya fitness na shule za ngoma hutoa uteuzi mkubwa wa madarasa kwa kila ladha na umri. Tutajaribu kuelewa.
Nyumba
Mtindo huu ulionekana Marekani wakati wa miaka ya 1980 na haraka kuenea duniani kote. Nyumba inajumuisha vipengele vya kuvunjika, reggae (tofauti ya reggae), latins na steppe. Msingi wa ngoma ni hatua ya haraka sana (footwork), ambayo inajumuishwa na rocking - mteremko wa mwili kwa njia tofauti (jacking). Wakati huo huo, mwendo wa mwili ni laini, kidogo hauna kushika miguu. Kach huanza kutoka eneo la taza na huchukua nyuma, mabega, shingo. Mwishoni mwa kila harakati, mwili ni rigidly fasta katika nafasi.
Wakati mwingine katika ngoma ni pamoja na kupotea - awali ya mapumziko ya chini na wasaafu. Sehemu hii ya mtindo ni halisi kwa wale wanaoshiriki katika mashindano; katika vikundi vya vikundi katika vilabu vya michezo, hazifundishwi.
Maandalizi maalum ya nyumba hufanyika katika shule za ngoma, zinazoelekezwa na mitindo ya kisasa. Mguu wa mgongo wa kikundi kawaida hutengenezwa kutoka kwa vijana: vijana wameamua kupigana na hivyo kushindana daima kati yao wenyewe.
Katika madarasa ya ngoma katika vilabu vya fitness hazihitaji msimbo maalum-hali ya kawaida ya michezo itafanya. Lakini kama unataka kupenya mtindo, chagua nguo ambazo zina mtindo kati ya vijana. Wakati mmoja, suruali pana ilikuwa maarufu, sasa ni nyembamba. Mahitaji kuu ni kwamba mavazi haipaswi kuzuia harakati. Nuance muhimu ni sneakers. Wanapaswa kuingizwa kwa urahisi juu ya kifuniko chochote, kwa sababu kuna harakati nyingi za kupiga mbizi katika ngoma. Wakati huo huo viatu lazima kuwa laini, mwanga, na outsole bending.
Mzigo mkubwa huanguka kwa miguu (wao wote huenda kwenye mwendo, kama kwenye treadmill), misuli ambayo huunda sura ya mwili inafanya kazi kikamilifu, ambayo inathiri kiuno kiuno. Lakini hakuna msisitizo maalum juu ya kufanya kazi nje ya tatizo kanda hapa.
Hip Hop
Si tu ngoma - ni utamaduni mzima, mtiririko na muziki wako, sanaa. Hip-hop ni tofauti kabisa na Hausa: katika kwanza kuna rhythm, kwa pili - nyimbo. Ni rhythm ambayo ni muhimu katika rap, na rap, kama nestranno, jamaa wa karibu wa hip-hop.
Hip-Hop ilitokea miaka ya 1970 katika Bronx ya Kusini, mojawapo ya maeneo ya maskini sana huko New York, kati ya wazao wa Afrika. Kwanza, usiku wa vyama, muziki uliumbwa, ambao uliumbwa kama mchanganyiko wa sehemu za bass na nyimbo za kupangwa zinazofanya katika mitindo ya disco na funk. Kisha maandiko yalipokelewa kwenye maandiko yaliyopokelewa. Muziki uligeuka kuwa mstari uliovunjika, harakati chini yake ni sawa. Mara nyingi hatua hazifanyika kwa wakati, harakati za mikono na miguu ni lax.
Kipengele kingine cha mtindo - kusukuma chini. Kuna mtazamo kwamba ngoma ilionyesha kuwa imani ya Negro: wanasema kuwa Waafrika wanaheshimu miungu wanaoishi duniani na kuanguka, jaribu kuwa karibu nao.Kutoka hapa katika ngoma ni "laini", magoti ya nusu. Kwa njia, katika hip-hop, pamoja na vhause, mzigo kuu huanguka kwa miguu.
Kama ilivyo kwenye ngoma zote za kisasa, hip-hop ina vipengele vyema vya kufanana na kuvunjika, lakini vinafanyika tu na watu wenye mafunzo mazuri ya kimwili. Yanafaa kwa wapokeaji wote wanaojitokeza kwa njia hii: hazina na hoods, kofia zimevingirishwa juu ya majani, kushona baggy - "mabomba", kifupi kifupi kufupishwa shorts. Viatu itahitaji michezo: sneakers au vito vya sneakers yenye pekee ya gorofa. Miguu ndani yao inapaswa kuwa imara na kuilindwa kutokana na mizigo ya athari.
Hip-hop, kama nyumba, inaweza kuchukua nafasi ya urahisi cardio.Kuongezea zaidi kwa mtindo ni magoti "laini": hii inalinda viungo vya magoti ya mizigo mingi, ambayo ni muhimu hasa kwa watu wenye uzito wa mwili mwingi. Angalia warekodi: wachache sana wao ni ndogo. Kwa hiyo zhameshkovatye mambo huficha kiasi cha lazima. Kweli, muziki sio wote wanapaswa kuumwa. Lakini unapaswa kucheza kwenye nyimbo ambazo zitapunguza.
R'n'B
Piga kituo chochote ambacho video za nyota za pop zinaonyeshwa, na ujue wazo kamili la mtindo - mchanganyiko wa hip-hop na blues. Wakati mwingine R'n'B (Rhythm na Blues) hutajwa hata kama Rich na Beautiful - matajiri na nzuri.
Hizi ambazo zimejifunza katika darasa la ngoma zinaweza kuunganishwa, laini, kwa kuzingatia kubadilika, na wakati huo huo wazi, thabiti, sahihi. Katika ngoma, thorax inashiriki kikamilifu - harakati zake zinaiga moyo wa moyo. Ni muhimu kuzunguka na kuitingisha vidonda vyako. Chanzo kingine cha R'n'B ni kuitingisha. Utekelezaji wa harakati hii inahitaji dancer kuzingatia: misuli yote lazima kuwa walishirikiana, vyombo vya habari tu ni mbaya.
Toleo la klabu inayofaa au suti ya kawaida ya michezo, ikiwa ni kuhusu mafunzo kwenye chumba cha fitness. Mavazi haipaswi kupigwa, huku kuruhusu harakati zote zifuatiliwe. Viatu inaweza kuwa yoyote, kutoka sneakers kwa viatu na visigino. Makundi yote ya misuli hufanya kazi, ikiwa ni pamoja na mikono (katika mikono ya hip-hop ya kikasi hutumiwa tu kudumisha usawa). Shukrani kwa harakati, R'n'B inaboresha eneo la vifungo na kiuno, shingo inakuwezesha tone na kuimarisha misuli ya tumbo.
Jazz - Sanaa Nouveau
Jazz ilianza karne ya XVIII, wakati wa kuungana kwa tamaduni "nyeusi" na "nyeupe". Ngoma hii na mizizi ya Kiafrika inachukuliwa kuwa inaonyesha hisia, nguvu na nguvu, ina ugumu, shinikizo na hata ugumu. Jazz ya kisasa iliongezewa na harakati za ballet ya kisasa - hii ndivyo ilivyoonekana jazz ya kisasa, iliyotolewa leo katika shule za ngoma na vilabu vya fitness.
Vipengele vya ballet (kuruka na mzunguko) pamoja na kukaa-ups, tabia ya ngoma za Afrika, huzidi sana sehemu ya chini ya mwili. Kwa ujumla jazz ni ya kisasa na yenye nguvu na ngumu sana kwa maana ya uratibu wa ngoma.Huko harakati za pekee zinatumiwa kikamilifu: sehemu moja ya mwili inaweza kusonga kwa uhuru wa wengine. Inasaidia na kuendeleza uratibu, na kufanya kazi nje ya tatizo maeneo. Kwa ajili ya madarasa unaweza kuchukua nguo yoyote, harakati zisizotambulisha, lakini si kuruhusiwa kuchanganyikiwa katika folds. Kwa miguu ni vyema kuvaa viatu vya jazz - viatu maalum na kisigino kinachojulikana na kipande kilichoimarishwa. Kisigino na sehemu ya vidole haviunganishwa hapa, ambayo inakuwezesha kusonga sehemu tofauti za mguu tofauti. Sneakers na "vidole" vyao na pekee ngumu kwa mtindo huu siofaa. Katika baadhi ya madarasa ya chuo unaweza kufanya mazoezi katika soksi.
Ngoma yenye nguvu husaidia kuchoma mafuta hadi kiwango cha juu, lakini kwa sababu ya kuruka ni kinyume na watu kamili sana, haipendekezi kuwa na matatizo na viungo na mgongo.