Ni nini hudhuru mwili
Tunapopumzika katika bustani au kwenye chemchemi, ni vigumu kupinga harufu nzuri ya shish kebabs, shawarma na kuku iliyotiwa. Tunajihakikishia kuwa kutoka kwa kipande kidogo cha nyama iliyochukiwa hakuna kutisha kitatokea. Ni vigumu hata kukataa hii "mazuri" kwa mtoto au mume. Hawana chakula. Wakati huo huo, hatari kutoka kwa bidhaa hizo za vyakula vya haraka inaweza kuwa mbaya. Hatujui ni aina gani ya nyama hizi sahani zinapikwa? Kwa kuongeza, zina vyenye manukato (kwa mfano, kunuka harufu ya nyama ya stale). Chakula hicho kwa kongosho ni sumu. Hata kama una uhakika wa ubora wa bidhaa, nyama iliyochukizwa ni chakula nzito sana. Ni vyema kuchukua bunduki na wewe, binafsi kuchagua nyama safi na kupika kebabs juisi juu ya makaa ya moto, au samaki kuoka katika foil. Ni muhimu kuchukua baada ya unga wa nyama kidogo ya mkaa au maandalizi yaliyotengenezwa na pancreatin. Kwa hiyo tutasaidia kongosho zetu kulindwa kutokana na maumivu.
Ni hatari katika joto la majira ya joto kula nyama za maziwa kununuliwa kwa mikono. Maziwa ni bidhaa inayoharibika. Katika majira ya joto, idadi ya sumu ya maziwa huongezeka mara nyingi. Ni vyema kununua maziwa ya duka, kwani hupita pasteurization, ambayo huharibu bakteria ya tumbo.
Ni hatari kula siku ya majira ya joto na bidhaa nyingi za kuoka. Hata ikiwa ni muhimu sana kuingiza. Katika donuts iliyokatwa katika mafuta, chebureks na pies, kuna vitu vingi vya kansa. Na ikiwa unafikiria upishi huu wa kuingiza "kusahau" kubadili mafuta na kaanga kwa umri, idadi ya kansini ya kijivu inakwenda mbali. Wakati wa joto, athari zao zinaathirika.
Kwa vitu vya chakula cha kidemokrasia - chakula cha haraka - pia ni madai makubwa. Mbali na chakula kikubwa cha cholesterol "mbaya", taasisi zingine zinajali sheria za usafi wa mazingira na zinavunja teknolojia ya kupikia. Baada ya concoction yao, matatizo makubwa ya utumbo yanawezekana.
Pombe katika aina yoyote ya kunywa katika joto ni hatari kwa maisha. Pombe hupunguza mwili, huongeza shinikizo la kutosha, huongeza kiwango cha moyo, kuna ugumu wa kupumua, kupunguza kasi ya kazi na ubongo. Katika hali ya ulevi, ni rahisi kupata jua, kazi ya moyo inaweza kuchanganyikiwa, hatari ya kiharusi na mengi zaidi. Ikiwa sherehe muhimu sana imepangwa na unahitaji kitu cha kunywa, chukua kuangalia kwenye divai ya asili au kavu. Kiwango cha hatari zaidi cha divai ni hadi mililita 200.
Bidhaa muhimu katika joto la majira ya joto
Hali ya hewa ya jua husababishwa na maji mwilini, kwa sababu ya damu yetu inakoma. Jambo hili ni hatari kwa sababu nyingi, hasa kwa wazee. Kwa hiyo, siku ya joto ya majira ya joto, unapaswa kutoa upendeleo kwa bidhaa zilizo matajiri katika kioevu. Wasaidizi bora kwa afya watakuwa mboga mboga. Na kawaida zaidi: nyanya, matango, mimea ya majani, zukini, rutabaga, radish, pilipili tamu, nk. Wao ni muhimu zaidi kuliko glasi ya maji, kwa sababu yana maji ya kibaiolojia, yaliyo bora zaidi ya digestion na mwili.
Usisahau kuhusu wiki! Rucola, bizari, coriander, mnara, celery, parsley, tamaduni ya saladi sio tu kuboresha ladha ya sahani, lakini pia huwafanya kuwa muhimu zaidi. Wakati wa kuandaa saladi, ukiondoa mayonnaise katika majira ya joto. Ni bora kuibadilisha mafuta na maji ya limao.
Matunda na berries, matajiri katika unyevu na microelements, lazima iwe ya lazima katika chakula. Wanashauriwa kula asubuhi, kabla ya mizigo ya juu. Wafanyabiashara huweka vikombe, pesa, pears, maziwa ya machubu, maapulo, jordgubbar, blueberries, jordgubbar, raspberries mahali pa kwanza. Hasa mahsusi ya kuokoa maisha (currants, gooseberries, cranberries, nk).
Bidhaa za maziwa ya maziwa (maziwa, siagi, siagi) zinapaswa kubadilishwa na maziwa yenye mbolea - kefir, ayran, yoghurt ya kuishi, jibini la chini la mafuta. Wao ni rahisi kuchimba na kuboresha kikamilifu.
Unapaswa kuwa makini na sahani za nyama. Ni salama kula katika joto na nyama ya maumivu iliyochushwa (kuku, sungura). Na muhimu zaidi - mayai ya nguruwe, hawana cholesterol, cashews, amondi zisizoharibiwa, walnuts. Chanzo muhimu cha microelements kilichowashwa kutoka kwa mwili wakati wa jasho ni dagaa: squid, octopus, mussels, rapans, nk.
Madaktari wanashauri, mlo kuu ugeuzwe wakati wa baridi wa siku - chakula cha jioni au kifungua kinywa. Chakula cha mchana lazima iwe rahisi, lakini huwezi kuacha kabisa!
Nini kunywa katika joto
Hali ya hewa ya joto, zaidi ya kioevu unapaswa kunywa - ili kuepuka maji mwilini. Lakini si kila kioevu ni muhimu.
Unaweza kunywa:
1) Tumejua tangu wakati wa utoto kwamba chai ya moto (hasa chai ya kijani) inazima kiu bora zaidi kuliko maji baridi kutoka krenitsa. Kwa hiyo wanajitahidi na joto katika Asia ya kusini na Afrika Kaskazini. Lakini watu wa India kinyume chake hupunguza chai na barafu za barafu na kuongeza ya sprig ya mint. Lakini siri kuu ya kunywa chai ya chai ni kipande cha limao. Tani hua juu ya mwili, na lemon inaongeza madini.
2) chai ya majani na majani ya raspberry, currant, vidonda vya kufufuka kwa pori vina sifa sawa. Mapishi rahisi: punguza maji ya maji mbili kwenye kijiko cha majani ya mint, currant nyeusi na maua ya linden. Na kutoa maji ya masaa 1-2 kwa kunywa. Inaweza kunywa chilled.
3) Juisi zilizopandwa vizuri, hasa za mboga na tindikali, hupunguza digestion na kuzima kiu vizuri.
4) Compotes pia yanafaa, lakini bila sukari (kama kidogo tu).
5) Bila ya meza ya maji ya madini katika mji ni vigumu kufanya. Ni muhimu kwa kuwa inafadhili kwa usawa wa madini uliopotea kutokana na joto. Maji bora ya madini ni bila gesi, mawimbi na vitamini vya ladha.
6) Na bila shaka - maji ya kunywa. Inashauriwa kwa podsalivat kidogo (kurejea katika maji ya madini).
Huwezi kunywa:
1) Kahawa haifai kiu chako. Caffeine ndani huongeza shinikizo.
2) Kuondoa juisi kununuliwa. Kutoka kwa juisi ya sasa ndani yao kulikuwa na jina tu. Sukari, ladha, ladha, vihifadhi vinaharibu afya. Isiyochaguliwa ni juisi ya nyanya.
3) Soda tamu - ni hatari. Hasa katika joto. Katika chupa moja - kuhusu glasi ya sukari. Hawawezi kunywa. Vipindi vya Sugary pia hazitasita jina.
Alionya - ina maana silaha. Kula katika joto la majira ya joto na manufaa!