Mpango wa wiki tano - kozi imeundwa kwa usahihi kwa kipindi hicho, baada ya hapo waumbaji wake wanaahidi matokeo yaliyothibitishwa (bila hisia mbaya ya "chakula").
Vikwazo vya chakula si muhimu, chakula ni rahisi na rahisi - yote haya yanapaswa kusababisha kile unataka kuendelea. Kwa kweli, ratiba ya chakula kama hiyo itakuwa polepole kuwa maisha yako.
Milo mitano kwa siku - kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na vitafunio viwili siku nzima. Muhimu: katika hali hii, labda hutateswa na njaa na kutambua kwamba unapaswa kujizuia kwa namna fulani.
Zaidi kuhusu lishe "Tano Mambo" utajifunza: dakika 25 ya mafunzo kila siku - kulingana na mkufunzi wa fitness mwenye uzoefu wa miaka mingi (na kama mwalimu wa "nyota"), mafunzo mafupi ni mara nyingi zaidi kuliko masaa ya mateso katika mazoezi. Inatosha kwa mazoezi ya tano tofauti (dakika 5 kila mmoja) kupoteza uzito - bila misuli na ngozi.
Siku tano za kupumzika katika wiki tano ni muhimu! Ili kwenda umbali mzima kikamilifu, wakati mwingine unapaswa kujiruhusu mwenyewe ... toka mbali! Mara moja kwa wiki unaweza kuchukua mapumziko - kwa mfano, kula siku nzima na vitu vyenu "vyenye vibaya" vya kupendwa: ice cream, pizza, feri za Kifaransa, chokoleti. Hii itaangamiza katika hisia ya hatia na hisia za kibinafsi ("Mimi nijikatae mwenyewe kwa sababu nyingi!") - yaani, uharibifu huu, kwa maoni ya wataalamu, unatufukuza kutoka njia ya wenye haki.
Mambo "muhimu"
Katika kitabu cha H. Pasternak hutoa maelekezo mengi, ambayo orodha ya bidhaa muhimu imefungwa (hii inasaidia kujiandaa kwa haraka zaidi). Viungo vinavyopoteza wakati wa chakula vinaweza kubadilishwa na vivyo hivyo - ubunifu ni muhimu! Na mapishi ni tofauti sana: kuku curry, yai na bacon sandwich, Italian fritata, berry chocolate parfait ... Kuna mengi ya kuchagua kutoka!
Fizkult-hello
Jumuiya ya fitness inapendekeza kutoa dakika tano kwa kubeba cardio: kukimbia, kufanya mazoezi kwenye baiskeli ya zoezi, kamba ya kuruka, na ngoma za nguvu. Kisha dakika kumi kutumia juu ya mafunzo ya nguvu - chagua mazoezi kwa ladha yako (unaweza kuzungumza biceps na triceps au kushinikiza). Kisha kufuata vikosi (njia mbili za kila mara). Mwishoni - dakika tano za kugonga vyombo vya habari na kukimbia sawa.
Pros na Cons
Msisimko karibu na mlo wenye kuvutia uliwavutia wataalamu wa lishe na wataalamu wa lishe bora, na maoni yao yaligawanywa. Aidha, kulingana na wao, hakuna msingi wa kisayansi chini ya chakula (pamoja na tafiti zilizofanywa za matokeo), ambayo ina maana kwamba ufanisi wake ni wa kushangaza sana. Wafuasi, kwa upande wake, wana hakika: chakula ni bora! Ina vitu vyote vinavyohitajika kwa mwili, na chakula cha usawa vizuri kinafaa. Yote hii inasababisha mabadiliko ya taratibu katika tabia za kula, kwa sababu ya kawaida tunapata uzito mkubwa. Inaonekana kwamba hii ndiyo chakula bora ambacho unaweza kufuata maisha yako yote!
Mlo huwezesha mwanamke kujisikia si rahisi kimwili tu, bali pia kiroho. Kwa msaada wa chakula cha "Tano Mambo", unaweza kupata maelewano ya kiroho na kimwili na mwili wako. Kukaa juu ya chakula ni rahisi kutosha, kuzuia mwenyewe kula wakati si kwa kiasi kikubwa. Hii haimfanya mwanamke "mhasiriwa wa chakula", kwa sababu kwa njia hii, inaonekana, unakula karibu bidhaa zote za afya na afya. Kula vitamini, mboga na matunda mbalimbali, kula zaidi safi na juisi, na mwili utawashukuru hivi karibuni!