Majira ya siku tano ya chakula

Katika moyo wa siku ya tano ya chakula cha majira ya joto ni kizuizi cha ulaji wa wanga na mafuta (yaani, mafuta hayakufaa kwa namna yoyote) na ziada ya bidhaa za msimu wa chakula na mbinu zao za kupika. Tangu mwanzo wa majira ya joto (radish kutoka katikati ya Mei), mboga nyingi za mboga mboga na berries, vitamini nyingi, hufanya msingi wa chakula cha majira ya joto. Na badala ya kupiga mwili, chakula sio tu kupunguza uzito, lakini pia kunufaika mwili. Muda wa chakula unaweza kuongezeka hadi siku 10 kwa ongezeko lanayofanana na kupoteza uzito hadi kilo 10. Takwimu ya kupoteza uzito ya kilo 1 kwa siku 1 inatokana na sababu mbili: kwanza, mizigo huongezeka mara kwa mara na, pili, joto la juu ya digrii 20 (kwa Urusi katikati mwishoni mwa Mei) husababisha kuongezeka kwa haja ya kioevu na kupungua kwa sambamba hamu - na kuongeza athari za chakula.

Menyu ya chakula cha majira ya joto kwa siku 5

Menyu ya chakula cha siku tano za majira ya joto kwa siku 1:

• Kifungua kinywa cha kwanza: chai isiyo na sukari yenye kipande kidogo cha mkate wa mkate (cracker au toast).
• Kifungua kinywa cha pili: 200 gramu ya jibini la mafuta yasiyo ya mafuta.
• Chakula cha mchana: supu kutoka mboga zisizochujwa: kabichi, gramu 100 za samaki, karoti, vitunguu, viazi, nyanya.
• Chakula cha jioni: mboga (mboga 200) kwa mchanganyiko wowote: vitunguu, pilipili, uyoga, nyanya, karoti, zukini, matango, kabichi, mimea ya majani, malenge, vitunguu, ceps na kadhalika. na kipande kidogo cha mkate wa rye.

Menyu ya chakula cha majira ya joto kwa siku ya pili:

• Kifungua kinywa cha kwanza: kahawa isiyosafishwa na walnuts mbili.
• Kifungua kinywa cha pili: glasi ya kefir isiyo na mafuta au ya chini ya mafuta, ndizi ya nusu.
• Chakula cha mchana: supu kutoka kwa mboga isiyosafishwa: kabichi, karoti, gramu 100 za nyama ya ng'ombe, vitunguu, viazi, nyanya.
• Chakula cha jioni: mboga (mboga 200) kwa mchanganyiko wowote: vitunguu, pilipili, uyoga, nyanya, karoti, zukini, matango, kabichi, mimea ya majani, malenge, vitunguu, ceps na kadhalika. na kipande kidogo cha mkate wa rye.

Menyu ya chakula cha majira ya siku ya tano siku ya tatu:

• Kifungua kinywa cha kwanza: kahawa na kipande kidogo cha mkate wa mkate (cracker au toast).
• Kifungua kinywa cha pili: glasi ya kefir isiyo na mafuta au ya chini ya mafuta, glasi nusu ya jordgubbar (currants).
• Chakula cha mchana: supu kutoka mboga zisizochujwa: kabichi, karoti, vitunguu, gramu 100 za kuku, viazi, nyanya.
• Chakula cha jioni: mboga (mboga 200) kwa mchanganyiko wowote: vitunguu, pilipili, uyoga, nyanya, karoti, zukini, matango, kabichi, mimea ya majani, malenge, vitunguu, ceps na kadhalika. na kipande kidogo cha mkate wa rye.

Menyu ya chakula cha majira ya joto kwa siku ya 4:

• Kifungua kinywa cha kwanza: chai ya kijani isiyosafishwa na wafugaji
• Kifungua kinywa cha pili: saladi kutoka kabichi safi (gramu 100) na mayai mawili ya kuchemsha (au moja ya chakula cha kuku).
• Chakula cha mchana: supu kutoka mboga zisizochujwa: kabichi, karoti, vitunguu, viazi, gramu 100 za samaki, nyanya.
• Chakula cha jioni: mboga (mboga 200) kwa mchanganyiko wowote: vitunguu, pilipili, uyoga, nyanya, karoti, zukini, matango, kabichi, mimea ya majani, malenge, vitunguu, ceps na kadhalika. na kipande kidogo cha mkate wa rye.

Menyu ya chakula cha majira ya siku ya tano siku ya tano:

• Kifungua kinywa cha kwanza: chai ya unsweetened na glasi ya nusu ya matunda kwa msimu.
• Kifungua kinywa cha pili: glasi ya kefir isiyo na mafuta au ya chini ya mafuta na walnuts mbili.
• Chakula cha mchana: supu kutoka mboga zisizochujwa: kabichi, karoti, vitunguu, viazi, nyanya, gramu 100 za nyama ya nyama.
• Chakula cha jioni: mboga (mboga 200) kwa mchanganyiko wowote: vitunguu, pilipili, uyoga, nyanya, karoti, zukini, matango, kabichi, mimea ya majani, malenge, vitunguu, ceps na kadhalika. na kipande kidogo cha mkate wa rye.

Faida ya chakula cha majira ya joto

Chakula bora kwa wale wanaotaka kupata matokeo ya haraka. Kwa kuongeza, chakula cha majira ya siku ya tano kinaweza kuvumiliwa kwa urahisi (kwa kulinganisha na chakula cha Kifaransa au chakula cha Kijapani). Chakula cha pili cha chakula cha majira ya siku ya tano baada ya kifungua kinywa cha pili (kama Sibarit ya chakula).

Hasara ya chakula cha siku tano za majira ya joto

Wakati mwingine wa mwaka, matokeo ya chakula ni ya kushangaza kidogo. Vikwazo vya pili vya chakula cha majira ya joto ni kwamba uwepo wa mizigo ya juu ya kimwili (kwa mfano, katika nchi) huongeza athari za chakula, lakini pia inahitaji mabadiliko ya chakula: inaruhusiwa kuongeza kwa kuongeza chakula cha llo 200 gramu za mchele (steamed), au gramu 100 za kuchemsha samaki ya mto, au gramu 30 ya chokoleti (ikiwezekana uchungu).

vsedidi.com