Menyu ya kina ya chakula cha yai kwa wiki 4

Wafanyabiashara wa Marekani hawaishi kwa uvumbuzi na kutengeneza njia mpya za kujiondoa mafuta ya ziada katika mwili wetu na kupoteza uzito. Usidanganywa na jina na usiogope, katika mlo wa yai kwa siku 28 (wiki 4), sio mayai tu, ingawa hii ni bidhaa kuu, kwa kuwa ina protini zinazohitajika kwa mwili, lakini kuna hazijawa na wanga ndani.

Makala ya chakula cha yai kwa wiki 4

Kipengele muhimu zaidi ni matokeo mazuri, chini hadi chini ya kilo mbili kwa mwisho. Hata hivyo, kwa hili unahitaji kufuatilia kwa makini orodha iliyopendekezwa na usijiwezesha kuwa mbaya.

Mlo wa yai: Maelezo kamili ya bidhaa kwa siku

Wiki moja - kwa ajili ya kifungua kinywa, mayai 1-2 ya kuchemsha na matunda ya machungwa ya ½

Mon.

Katika mchana - machungwa chache, yoyote;

Wakati wa jioni - mchuzi wa kuku unaoanga kwenye mafuta au samaki wa familia ya lax

Tues.

Katika mchana - mchuzi wa kuku au samaki;

Jioni - mayai ya kuchemsha, saladi ya nyanya, tango, karoti, pilipili, lettuce, kipande cha mkate wa mkate, 1 pc. machungwa.

Cf.

Wakati wa mchana - jibini bila mafuta kwa kiasi cha ukomo, nyanya 1-2, kipande cha rye au mkate wote wa nafaka;

Katika jioni - kuku kuku au samaki.

Th.

Katika mchana - matunda yoyote anapenda - ndizi, peach, apricot, nk, bila vikwazo;

Katika jioni - saladi ya mboga kama Jumanne kwa chakula cha jioni na kipande cha nyama ya chini ya mafuta.

Fri.

Mchana - saladi ya mayai 2 ya kuchemsha, yamechanganywa na maharagwe ya kuchemsha, zukini na karoti;

Katika jioni - samaki iliyoangaziwa, saladi ya mboga, machungwa.

Jumatatu.

Katika mchana - matunda yoyote ya uchaguzi wako kwa kiasi chochote;

Jioni - kuku ya kuchemsha na saladi kutoka kwa nyanya na tango

Jua.

Katika mchana - mboga ya kuchemsha na nyanya na tango, kuku ya kuchemsha

Katika jioni - mboga za kuchemsha tena.

Wiki mbili - kifungua kinywa sawa

Mon.

Mchana - saladi ya mboga iliyopangwa na vipande vya samaki;

Jioni - saladi sawa na mayai mawili, machungwa au mazabibu.

Tues.

Saa ya samaki - kuchemsha samaki, saladi;

Jioni - mayai ya kuchemsha na machungwa

Cf.

Saa ya jioni - nyama ya kuchemsha na tango;

Jioni - mayai kadhaa na mazabibu.

Th.

Wakati wa mchana - jibini ngumu au ladha au mayai kadhaa

Jioni - mayai ya machungwa na moja au mawili.

Fri.

Wakati wa mchana - samaki tu ya kuchemsha;

Jioni - mayai 2 tu ya kuchemsha.

Jumatatu.

Wakati wa mchana - kufanya saladi ya kipande cha nyama iliyokaanga (si lazima kuku, lakini mafuta ya chini), nyanya mbili + zabibu;

Wakati wa jioni - tunafanya saladi ya matunda, na kuongeza kuna vipande vya machungwa, apples, peaches, melon na mandarin.

Jua.

Katika mchana - kuku kidogo kukuka na mboga ya kuchemsha + machungwa

Jioni - pamoja na chakula cha mchana. Orange inachukua nafasi ya mazabibu.

Wiki 3 - kifungua kinywa haibadilika

Mon.

Chakula cha jioni na chakula cha jioni hujumuisha tu matunda, isipokuwa ndizi na zabibu.

Tues.

Siku zote peke za mboga za kuchemsha na saladi safi. Mboga inaweza kuwa yoyote, isipokuwa viazi, na matunda hayaruhusiwi kutokana na matunda yaliyokaushwa.

Cf.

Chakula cha mchana, chakula cha mchana na chakula cha jioni - hakuna mayai, mboga tu, matunda na saladi kutoka kwao. Bila vikwazo.

Th.

Katika mchana - chakula cha kukaanga au nyama iliyopikwa

Katika jioni - kabichi iliyochemwa + nyanya

Fri.

Siku zote, ikiwa ni pamoja na kifungua kinywa, kula tu protini ya wanyama - samaki, kuku na wengine si nyama yenye mafuta + mboga.

Jumatatu.

Chakula cha jioni na chakula cha mchana - pear safi au apricot (kitu moja);

Jioni-tu apuli au peach (kitu moja)

Jua.

Kitu kama Jumamosi ya wiki hii

Wiki ya nne.

Kikamilifu sawa na wiki ya kwanza, lakini kwa chakula cha mchana Jumanne, Ijumaa na Jumamosi huongeza jibini la jumba kwenye chakula.

Chakula cha yai kwa wiki 4 hawezi kuitwa rahisi, lakini matokeo yanaweza kuzidi matarajio yako. Kuzingatia kabisa orodha na bahati nzuri!