Wellness ni mchanganyiko wa mbinu na mbinu zinazosaidia mtu kuishi bora kuliko ilivyoandaliwa na mwili wake. Na kusaidia kukabiliana, kuimarisha nguvu na kuongeza kubadilika kwa akili na mwili ni uwezo wa mitambo ya mimea adaptogens.
Neno "adaptogen" lilianzishwa mwaka 1947 na mwanasayansi wa Urusi NV Lazarev. Yeye, pamoja na mwanafunzi wake I. Brackman, anasema nadharia: adaptogens neutralize athari mbaya ya matatizo yoyote, kuongeza viwango vya nishati na kinga, kuboresha hali ya jumla na wala kutoa madhara.
Matumizi muhimu ya mimea ya mimea: kuongeza viwango vya nishati; kuongeza ugavi wa nguvu muhimu; kupunguza wasiwasi; kuboresha kazi ya mfumo wa kinga na mishipa; kuboresha kumbukumbu.
Ginseng , eleutherococcus na radiola ni "halisi" adaptogens: wao kuongeza uzalishaji wa nishati za mkononi na kuwa na antioxidant na wengi vitendo vingi.
Ashwagandha, mzabibu wa Kichina wa magnolia, Reishi huchukuliwa kama quasi-adaptogens na wana matendo kama hayo, ingawa wao ni mzuri katika kukabiliana na matatizo.
Tahadhari tafadhali! Kabla ya kuanza kuchukua dawa muhimu za dawa za dawa zinahitajika kuwasiliana na daktari wako.
Wakati mkazo sugu au hali zinazohusiana na matatizo huongeza viwango vya nishati. Inaongeza hifadhi ya nguvu ya mwili, inaboresha kazi ya mfumo wa kinga. Ina athari ya antiviral.
Kukuza kazi ya ini, husaidia kuzuia osteoporosis. Inaongeza upinzani wa viumbe kwa dalili mbalimbali. Kupunguza kiwango cha cholesterol na sukari katika damu. Inapima kiwango cha moyo. Inalenga urejesho wa mwili baada ya mfiduo wa mionzi. Inaboresha kumbukumbu, visual na mwanga mwanga. Inaboresha ubora wa maisha.
Usichukue eleutherococcus na wanawake wajawazito au wachanga, pamoja na homa au ugonjwa wa moyo.
Kwa 0.6-3 g ya mizizi iliyovuliwa kwa siku kwa mwezi au 2-16 ml ya tincture mara 1-3 kwa siku kwa miezi 2. Katika aina nyingine inapaswa kutumiwa kulingana na maelekezo kwenye mfuko.
Mara nyingi huitwa ginseng ya Siberia, lakini eleutherococcus ni mmea tofauti kabisa. Tofauti na ginseng, ambayo inakua kwa urefu wa 30-60 cm, shrub hii inafikia hadi m 3. Eleutherococcus ni ya kawaida sana nchini Urusi.
Data ya kisayansi
Wanasayansi wamegundua kwamba eleutherococcus tincture (25 matone mara 3 kwa siku) huongeza matumizi ya oksijeni ya misuli, ambayo inaboresha fitness kimwili na kuongezeka kwa kiwango cha nishati.
Kulingana na Chuo Kikuu cha Iowa (masomo mengine yamewapa matokeo tofauti), inaleta uchovu sugu. Kwa mujibu wa matokeo ya tafiti na wanasayansi wa Ujerumani, dondoo ya eleutherococcus inasaidia kuongeza idadi ya seli (seli za T-seli, seli za Msaidizi wa T) na seli muhimu za kinga.
Takwimu zilizochapishwa katika utafiti wa Antiviral zilihusishwa na eleutherococcus kwa athari kali ya antiviral.
Wanasayansi wa Kirusi waligundua kwamba watoto walipona haraka baada ya magonjwa ya uzazi, walipopokea eleutherococcus wakati wa matibabu. Uchunguzi zaidi wa mbili uliofanywa na wanasayansi wa Kirusi ulibainisha kuwa eleutherococcus inakuza ongezeko la shughuli za mfumo wa kinga, pamoja na kiwango cha maisha ya wagonjwa wa kansa, lakini kuna haja ya masomo ya mara kwa mara.
Matokeo ya wazi zaidi yalitolewa kuhusu sababu za hatari za ugonjwa wa moyo. Kulingana na takwimu zilizochapishwa katika jarida la Utafiti wa Phytotherapy, eleutherococcus inapunguza kiwango cha ADC-cholesterol (LDL-cholesterol) na triglycerides, husaidia kuzuia uundaji wa vidonge vya damu ambavyo vinaweza kusababisha mashambulizi ya moyo.
Eleutherococcus inaendelea kuwa moja ya mimea iliyojifunza zaidi katika Ulaya ya Mashariki na Asia. Katika masomo ya Kikorea, Kibulgaria, wanasayansi wa Kirusi, thamani ya eleutherococcus ilionyeshwa kuwa na athari ya kinga kwenye ini, kuharakisha kupona baada ya kutolewa kwa mionzi, na kutibu osteoporosis.
Ni thamani ya kujaribu
Aswaganda hutumiwa katika Ayurveda kama nguvu ya kawaida ya kuimarisha kwa njia sawa sawa na dawa ya jadi ya Kichina, ginseng hutumiwa.
Ashwagandha pia inajulikana kama ginseng ya Hindi: hatua yake ni sawa na athari za mmea huu. Inaimarisha mwili kwa ujumla, huondosha uchovu, udhaifu, udhaifu na matatizo yanayohusiana na umri.
Kuliko ni muhimu
Inaboresha kazi za mfumo wa kinga; husaidia kupambana na dhiki; ina antioxidant hatua na mali ya kupambana na saratani; hupunguza cholesterol na shinikizo la damu.
Athari za Msaada
Ikiwa unapaswa kufuata dozi hizi, madhara ya dawa za dawa za dawa za kawaida zinahitajika. Hata hivyo, dozi kubwa zinaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo, kuhara na kutapika. Wanawake wajawazito na wanaokataa hawapendekezi kwa kuichukua.
Kipimo
1 hadi 6 g kila siku kwa namna ya vidonge au chai. Kwa aina ya tincture au dondoo la kioevu - kutoka 2 hadi 4 ml mara 3 kwa siku.
Data ya kisayansi
Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kwamba ashwagandha huongeza uvumilivu na hupunguza dhiki. Inasisitiza mfumo wa kinga pamoja na ongezeko la kiwango cha antibodies na seli nyeupe za damu. Ina mali ya kupambana na kansa, inaweza kuongeza athari za tiba ya mionzi.
Ni thamani ya kujaribu
Radiola ni mojawapo ya vipimo vya dawa muhimu zaidi vya dawa za kutatua matatizo kuhusiana na kuboresha shughuli za akili na kumbukumbu. Wataalam wanapendekeza kwa wale wanaolalamika matatizo ya kumbukumbu (kumbukumbu ya usawa).
Kuliko ni muhimu
Huongeza nishati na uvumilivu; inaboresha uangalizi, ukolezi na kumbukumbu; hupunguza madhara ya shida; hupunguza shinikizo la damu; normalizes kazi ya moyo; huongeza nafasi ya uponyaji kutoka saratani na kupunguza ulevi; inalinda ini; huharakisha kukabiliana na urefu wa juu.
Athari za Msaada
Uingizaji wa kila siku kwa muda mrefu wa mgonjwa wa 400 hadi 450 wa kawaida hautoi madhara. Chills na wasiwasi zinawezekana. Katika aina tofauti za viwandani, mimea na caffeine zinashirikishwa, lakini wataalam wanaonya kwamba hii inaweza kusababisha ucheshi zaidi.
Inapendekezwa kipimo
Kutokana na matone ya 5 hadi 10 ya tincture mara 2-3 kila siku kwa dakika 15-30 kabla ya chakula kwa siku 10-20. Au 200 hadi 450 mg ya dondoo kila siku.
Radiola
Kukua katika Ulaya ya kaskazini na Urusi kupanda milele na mizizi mizizi, sawa na mizizi ya tangawizi, ambayo ina harufu ya maua (kwa hiyo jina lake Kilatini rosea na moja ya majina maarufu - mizizi ya pink). Pamoja na ukweli kwamba umetumiwa, angalau tangu nyakati za Viking ili kuongeza uvumilivu na kutibu uchovu, mimea hii ni moja ya vitu vya mwisho vya tahadhari ya karibu vya wanasayansi wa Marekani. Masomo mengi ya Kirusi yaliagizwa na kijeshi na yaliwekwa hadi mwaka wa 1994. Ukweli unaonyesha kwamba redio ni mimea yenye thamani ya mimea adaptogen na matumizi mbalimbali, ambayo bila shaka itafanya kuwa maarufu sana.
Data ya kisayansi
Watafiti wa Ubelgiji walitoa wagonjwa 24 mahali au radiola (200 mg kila siku). Kundi la mwisho lilipata kupasuka kwa nishati.
Katika vipimo, ambavyo vilihusisha madaktari wenye afya katika wajibu wa hospitali wakati wa usiku, radials 170 mg kila siku kuboreshwa tabia ya akili na kisaikolojia, kupunguzwa uchovu.
Utafiti uliofanywa nchini Urusi ulionyesha kuwa redio inawawezesha wanafunzi kufanya vizuri shuleni.
Radiolabel inapunguza madhara ya shida: inapunguza kutolewa kwa homoni zinazohusishwa na matatizo, na huongeza kiwango cha endorphins.
Uchunguzi wa Kichina na Kirusi umeonyesha; radiolysis hupunguza kiwango cha shinikizo la damu, hupunguza kiwango cha moyo, huzuia uharibifu wa moyo wa dhiki na kupunguza kiwango cha protini ya C-tendaji, sababu ya hatari ya mashambulizi ya moyo. Pia inaboresha mzunguko wa ubongo.
Ni antioxidant yenye nguvu ya mimea muhimu ya dawa, ambayo inaweza kusaidia kuzuia kuzorota kwa seli au kurejesha. Uchunguzi wa awali umeonyesha kwamba radiolabel inaweza kuongeza ufanisi wa chemotherapy na kuboresha kazi ya mfumo wa kinga.
Radiolabel inatoa matokeo mazuri katika matibabu ya unyogovu. Uingizaji wa mmea kwa kuongeza dawa za jadi huongeza nishati na inakuwezesha kupata uzoefu zaidi mazuri kutoka kwa maisha.
Inaitwa "Kuvu ya makamu", inachukuliwa na dawa za Kichina kama kichocheo cha nishati ya Q na maisha marefu. Uchunguzi wa kuaminika unathibitisha uwezo wa Reishi kuimarisha majibu ya kinga ya mwili.
Ni muhimu kujaribu na uchovu daima, magonjwa ya kupumua, magonjwa ya moyo na ini.
Kulikuwa na manufaa
Kuimarisha kinga; ina antioxidant, antibacterial, antiviral na anticarcinogenic madhara; hupunguza cholesterol, shinikizo la damu na sukari ya damu.
Athari za Msaada
Reishi inaweza kusababisha kizunguzungu, inakera ngozi, kuhara au kuvimbiwa, huingilia kati ya damu. Haipendekezi kwa wanawake wakati wa ujauzito na kulisha.
Kipimo
Kutoka 1.5 hadi 9 g ya uyoga kavu kila siku. Kwa aina ya tincture - 1 ml kwa siku. Katika mfumo wa poda - kutoka 1 hadi 1.5 g kwa siku.
Data ya kisayansi
Fungi zinaonyesha wazi kabisa antibacterial na shughuli za kuzuia maradhi ya ugonjwa, imethibitishwa na tafiti kadhaa za wanasayansi wa Korea. Ripoti iliyochapishwa katika Journal ya Kilimo na Chakula Kemia, inazungumzia juu ya ufanisi wa Reishi kama antioxidant. Uchunguzi wa maabara na majaribio ya wanyama umeonyesha kwamba kuvu inaweza kuzuia maendeleo ya leukemia na kifua, prostate, colon na laryngeal kansa.
Kuvu husaidia kuzuia vidonge vya damu na kupunguza damu ya sukari (kulingana na watafiti wa Kichina). Uchunguzi uliofanywa nchini Marekani na Uswisi umeonyesha kuwa Reishi inaweza kupunguza shinikizo la damu na cholesterol.
Ikiwa mtu anajishughulisha zaidi na yuko katika mvutano wa mara kwa mara, atasaidiwa na mmea wa dawa muhimu adaptogenes - ginseng. Inaimarisha mwili kwa ujumla.
Ginseng inaweza kuwa na manufaa sana kwa watu wanaogopa uchovu na udhaifu wa kawaida.
Kulikuwa na manufaa
Matumizi muhimu ya mimea ya mimea huimarisha nishati, uvumilivu, msaada wa kinga, kuimarisha kumbukumbu na uangalifu; kuboresha mfumo wa mfumo wa moyo na mishipa na kazi ya ngono; kusaidia kufufua baada ya mionzi ya mionzi na tiba ya mionzi; kuzuia kansa; kupunguza sukari ya damu; Msaada na magonjwa wakati wa kumaliza.
Data ya kisayansi
Uchunguzi uliofanywa nchini Italia umeonyesha kuwa ginseng huongeza nishati na inaboresha fitness kimwili.
Kama Jarida la Kimataifa la Ginecology na Obstetrics linaandika, mimea huwasaidia wanawake kwa uchovu wakati wa baada ya kuzitoka.
Kiwanda huongeza kinga kwa njia kadhaa. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Kusini mwa California na Korea wamegundua kwamba inauza uzalishaji wa interferon na moja ya mambo ya ulinzi wa kinga - protini interlukin-1.
Athari za Msaada
Matumizi muhimu ya dawa ya dawa ya dawa - ginseng haitoi athari kubwa ya madhara. Hata hivyo, ikiwa una shinikizo la damu, unapaswa kuchukua tu chini ya usimamizi wa daktari.
Kipimo
Kutoka 0.6 hadi 2 gramu ya mizizi iliyochapwa au poda mara tatu kwa siku kila siku. Kwa fomu ya capsular, kutoka mg kwa 200 hadi 600 mg kwa siku.
Matumizi muhimu ya mimea ya mimea, kama vile ginseng, pia husaidia kupona baada ya dawa za antibiotics kwa wagonjwa wenye ukatili wa muda mrefu; kupunguza kiwango cha sukari ya asubuhi katika damu na msaada na dysfunction erectile. Kulingana na matokeo ya utafiti uliofanywa nchini Urusi na Korea, ilipendekeza kuwa ginseng inalenga hali ya moyo, inapunguza maumivu na kupunguza kifo cha kiini kama matokeo ya taa.
Watafiti wa Denmark walitoa wahudumu wa kujitolea wa umri wa miaka 112 seti ya vipimo vya kasi na picha za kufikiri. Kisha washiriki walichukua placebo au 400 mg ya ginseng kwa siku kwa wiki 8-9, baada ya hapo walijaribu kupima tena. Wale ambao walichukua ginseng walionyesha uboreshaji katika wakati wa kufikiri na wakati wa kujibu. Mafunzo ya wanasayansi wa Uingereza wamepata matokeo sawa.