Ya
Ili kupoteza uzito, si lazima kwenda kwenye klabu ya fitness. Wengi hawana muda wa njia hii au fedha. Na jinsi unataka kuwa ndogo ... Ili kukusaidia kuja mazoezi ya kupoteza uzito nyumbani!
Katika ulimwengu wa kisasa, shida ya fetma ni ya haraka sana. Watu wengi wenye uzito wenye nguvu wanataka kuwa ndogo na nzuri, bila kujitahidi. Kuna mengi ya mlo tofauti kwa kupoteza uzito. Lakini kuna jamii ya watu ambao hawaruhusiwi kufuata mlo. Nini cha kufanya katika kesi hii? Kuchukua dawa za kushangaza kwa kupoteza uzito au kuteswa mwenyewe na njaa? Mojawapo ya mbinu bora za kupambana na fetma ni zoezi la kimwili. Kuwa kushiriki katika mazoezi ya kimwili, utahisi vizuri zaidi. Mzigo wa kimwili utaratibu wa kila siku huongeza kuchomwa mafuta, kalori za ziada, huharakisha kimetaboliki.
Wajibu wa kuzuia fetma, ugonjwa wa moyo, mishipa ya shinikizo ni shughuli za kimwili za kawaida. Kwa hili, tamaa tu inahitajika. Baada ya yote, ni rahisi sana - kutembea kwa miguu kadhaa badala ya kuendesha gari katika usafirishaji wa umma, unapanda sakafu kwenye ngazi, na usiingie na lifti ... Niniamini, matokeo hayatachukua muda mrefu kusubiri.
Hata jitihada ndogo za kimwili kwa dakika chache kwa siku hutoa fursa ya kupunguza uchovu wa akili. Zoezi la kawaida - kuzuia maisha ya afya na ya muda mrefu.
Watu wanaoishi maisha ya kimya ni zaidi ya magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na fetma. Haijawahi kuchelewa kuanza kuanza kutumia, hata kukumbuka wakati wa uzee. Ubora wa maisha utabadilika.
Njia rahisi kabisa ya zoezi ni kutembea katika hewa safi. Unaweza kuanza kwa safari fupi mara kadhaa kwa siku, ikiwa wakati unaruhusu au kuchagua wakati unaofaa. Katika suala hili, wamiliki wa mbwa wako katika nafasi nzuri. Wanapaswa kutembea mara kadhaa kwa siku. Unaweza kukimbia na vipendwa vyako, wakati unawaka kalori za ziada, ukiondoa uzito wa ziada. Unaweza pia kutembea baada ya kazi, hii ndio hasa watu wanaohitaji kazi ya kupumzika.
Kufanya kazi nchini, bustani, badala ya mafuta ya moto, shughuli za magari, kuzuia magonjwa mbalimbali, huleta pia kuridhika kwa maadili, ambayo inasababisha afya bora na maisha marefu. Kazi yoyote nyumbani pia ni shughuli za kimwili. Inafanya mwili kusonga, ukonda, na hivyo husaidia kujikwamua mafuta, kuboresha kimetaboliki.
Haijawahi kuchelewa kuanza kuanza kusoma. Jambo kuu ni kuchagua seti ya mazoezi na kufanya utaratibu kwa ufanisi. Zoezi lolote linatakiwa lifanyike tangu mwanzo hadi mwisho wa idadi fulani ya nyakati, basi inawezekana kuamsha utaratibu wa kuchoma mafuta.
Kupunguza tone ya misuli na kupoteza misuli ya misuli huanza mahali fulani baada ya miaka 30. Hata ikiwa unashiriki katika aerobics (kutembea katika hewa safi, kukimbilia, baiskeli), sawa, na umri, asilimia fulani ya misuli ya misuli, ambayo inatofautiana na tishu za mafuta, inapotea. Kila siku kuimarisha misuli yako, hata wakati wa kupumzika unaweza kuharakisha kimetaboliki na kuchoma mafuta zaidi.
Mazoezi ya upinzani wa misuli ni mazoezi ambapo idadi kubwa ya misuli huhusishwa. Ili kupata matokeo imara, yenye ufanisi, unahitaji tu dakika kumi na tano hadi dakika ishirini siku ya zoezi la kimwili angalau mara tatu kwa wiki kwa kutumia dumbbells, barbells, vitu vingine, mazoezi ya kimwili.
Mazoezi hayo ya kuimarisha makundi yote ya misuli ni njia yenye ufanisi zaidi ambayo inaweza kutumika na watu zaidi ya arobaini na uzito mkubwa. Ni misuli ya elastic inayohakikisha usambazaji mkubwa wa oksijeni kwa tishu zote, kuchochea mzunguko wa damu, na hivyo kuongeza kasi ya metabolism na kuongeza kuchomwa kwa mafuta. Zoezi la kupoteza uzito nyumbani - pato kwa kila msichana!