Kulingana na wataalamu wengi, kupumua kwa ushiriki wa diaphragm inaboresha afya na kujithamini, mwili unajaa oksijeni, huongeza sana kiasi cha mapafu, huongeza nguvu ya kimapabo na, kwa mwisho lakini sio, huongeza upinzani wa mwili. Bodyflex, kama ngumu ya mazoezi ya kupumua, inazidi kutumiwa na watu wa umri tofauti na vikundi vya kijamii. Kupoteza uzito kuna programu rahisi na yenye ufanisi ambayo hushtaki mwili kwa nguvu na inapunguza uchovu, na paundi za ziada wakati wa kuondoka bila matatizo na kwa muda mrefu. Sasa kwamba gymnastics ya kupumua bodyflex - fitness nyumbani, ni wakati wa kujifunza na wewe.
Tangu nyakati za kale watu wamekuwa wakitumia kupumua kwa kiasi kikubwa cha kupiga maradhi ili kudumisha afya zao na kuboresha ustawi wa jumla. Inaaminika kwamba mtu wa kisasa katika mchakato wa kupumua anatumia 20% tu ya mapafu yake. Kwa mara ya kwanza wazo hili lilikuja kwa Watoto wa Greer wa Marekani - aliunda programu ya mazoezi ya kupumua, ambayo mara moja ilitambuliwa kama "isiyo ya ajabu ya ajabu." Mpango huo ulisaidia watu kupambana na uzito mkubwa na magonjwa yanayofaa, na pia kuboresha hali yao ya afya kwa kiasi kikubwa. Hivyo gymnastics bodyflex imejenga yenyewe kama njia bora katika mapambano ya afya ya mtu.
Bodyflex ni msingi wa mazoezi ya kupumua ambayo inaboresha mwili na oksijeni, kusaidia kupunguza uzito na rahisi kukabiliana na magonjwa sugu. Jukumu la oksijeni katika mwili wakati wa michakato ya sasa inajulikana: ushirikishaji wa michakato ya kimetaboliki, kuboresha mzunguko wa damu na digestion, na kupunguza mafuta. Wanasayansi wengi wanasema kuwa mazoezi ya kupumua kwa kushirikiana na mazoezi ya kuenea ni bora zaidi kuliko mazoezi ya kawaida katika klabu ya fitness au nyumbani.
Mbinu hii ilitengenezwa kwa misingi ya kupumua kwa kina ya kipigo, pamoja na kuenea kwa makundi fulani ya misuli na kuathiri tuli. Katika zoezi hili, mvutano wa mwili hutokea, ambayo inasababisha kuongezeka kwa haja ya mtiririko wa damu mkali. Kwa kupumua sana, oksijeni huingia damu, inaboresha kikamilifu mtiririko wa lymph, "massage" viungo vya ndani na kuchoma mafuta. Kwa upande mwingine, inajulikana kuwa kupumua vizuri ni mchakato ambao unahitaji ushiriki wa shida, isipokuwa kwa harakati ya kifua na tumbo. Ni aina hii ya kupumua ambayo inaweza kupunguza hali ya wasiwasi, ambayo inafanya uwezekano wa kutumia mbinu hii na overloads mbalimbali ya akili.
Mbinu ya kufanya mazoezi ya kupumua ni kama ifuatavyo:
- Mwili iko katika nafasi nzuri, miguu iko kwenye upana wa mabega. Baada ya hapo, mwili hutegemea mbele, mikono hupumzika kwenye miguu, hupunguzwa kidogo kwa magoti;
- Hewa kutoka kwenye mapafu imechomwa kupitia kinywa, ikifuatiwa na kuvuta pumzi kwa haraka na mkali kupitia pua (mapafu yamejaa kabisa);
- Kwa nguvu, hewa yote kupitia kinywa huingizwa kwa sauti kubwa;
- Kupumua ni kuchelewa na misuli ya waandishi wa habari imara kwa sekunde 8-10;
- Misuli kupumzika na mzunguko wa kupumua unarudiwa tena;
- Pamoja na mazoezi ya kupumzika, mazoezi ya kupanua yanaweza pia kufanywa.
Utendaji wa kawaida wa mazoezi ya kupumua:
- Inaboresha kumbukumbu na huongeza uwezo wa kuzingatia;
- Athari ya manufaa kwenye maono;
- Inalenga utendaji bora wa mfumo wa moyo;
- Kuharakisha mzunguko wa damu;
- Ina athari nzuri juu ya shughuli za mfumo wa kupumua, ambayo inafanya kuwa chombo cha kufaa kwa kuzuia pumu, ugonjwa wa bronchitis, allergy, maambukizi ya virusi;
- Inaboresha kimetaboliki;
- Inasimamia kazi ya bowel;
- Udhibiti shughuli za njia ya mkojo;
- Huongeza upinzani wa mwili;
- Bora kukabiliana na dalili za shida na unyogovu kwa kuongeza nguvu, kuboresha hisia na hisia za nishati katika mwili;
- Inasaidia kuacha sigara.
Kulingana na mwandishi wa njia ya bodyflex, wakati mzuri wa zoezi ni asubuhi baada ya kuinuka kutoka kitanda. Mazoezi ya kunyoosha yanaweza kufanywa kwa kila kundi la misuli, kuanzia na misuli ya shingo na kidevu na kumaliza na misuli ya tumbo na miguu.
Ikumbukwe kwamba mazoezi ya kupumua bodyfax si kinyume chake katika wanawake wajawazito, watu wanaona kipindi cha baada ya kazi na kipindi cha kuongezeka kwa magonjwa ya muda mrefu. Kwa kuongeza, wataalam wanasema kuwa watu wanaozaa dawa za kuzuia kuzaa, dawa za kulevya au madawa ya kulevya ambazo hupunguza kimetaboliki, hujisikia vizuri zaidi baada ya mazoezi ya mwiliflex.
Ili kuwa na athari nzuri sana kwenye gymnastics na athari za matibabu kwenye mwili mzima, unahitaji kufanya mazoezi kila siku (angalau dakika 15), na kwa pamoja na chakula chenye usawa. Hivyo kwa msaada wa gymnastics ya kupumua bodyflex fitness nyumbani utapewa.