Maelekezo kwa visa vidogo vya nyumbani: protini na visa vya kijani katika blender

Sisi sote tunatambua kwamba mlo wenye afya kamili ni ahadi ya mwili mzuri na ustawi. Na kama wewe kufikiri kwa kiasi kikubwa juu ya kufanya takwimu yako ndogo na fit, basi chakula yako lazima kuwa revised kwa kiasi kikubwa. Ili kufikia matokeo ya haraka zaidi kwenye orodha itakuwa muhimu kuingiza visa kwa kupoteza uzito. Zaidi juu yao tutajadili zaidi.

Je! Ni vyema gani vyema vinavyotengenezwa nyumbani?

Faida ya msingi ya vinywaji hivi ni kwamba, licha ya maudhui ya kalori ya chini, wao huchagua ulaji kamili wa chakula, wakati wa kujaza ukosefu wa protini, amino asidi, vitamini na kufuatilia vipengele.

Aidha, watu ambao hutumia smoothies ya kijani na protini kwa kupoteza uzito, maboresho ya kumbukumbu katika afya, utendaji, huongeza mali ya kinga ya mwili, wakati mwingine, inawezekana kuondoa magonjwa ya ini na tumbo.

Kwa manufaa yote ya vinywaji hivi vya ajabu, wao huwa na kitamu sana na hawatachukua muda mwingi kwa ajili ya maandalizi yao.

Maelekezo ya visa vyema vya kijani

Tofauti ya kwanza ya cocktail ya kijani ni kamili kwa wale waliochagua kizuizi cha calorie kama msingi wa kupoteza uzito. Ili mimea ya ardhi iwe radhi kunywa, unaweza kuongeza matunda. Inaweza kuwa peach, apricot, strawberry. Kwa upande wetu, tunachukua ndizi.

Kwa hiyo, ili kuandaa kinywaji hiki unahitaji viungo vifuatavyo:

• maji ya kunywa - kikombe nusu
• mchicha - 100 g
• Vipande vya beet - 3-4 majani ya kati
• ndizi - 1 pc.

Kabla ya kusaga kwenye blender, unahitaji kuingiza visu 4, na kisha uiweka kwenye mipangilio ya juu. Ni muhimu kuchochea hadi viungo vidonge vyema.

Kichocheo cha pili cha chini, chache na cha ufanisi kinajumuisha bidhaa hizo:

• maji ya kunywa - kikombe nusu
• parsley - kifungu kidogo
• tangawizi - 10 g
• 1 ndizi au peach (hiari)
• asali - kijiko cha kijiko

Njia ya maandalizi ni sawa na moja uliopita. Madaktari, nutritionists kupendekeza kutumia hii ya kunywa katika tumbo tupu kila asubuhi wakati wa kupoteza uzito.

Kupika cocktail ya protini

Kichocheo hiki kinastahili kikamilifu wale ambao, kwa kupoteza uzito, hutoa uzito zaidi kwa mizigo ya michezo kuliko mlo. Shukrani kwa ukweli kwamba chakula hiki kina maudhui ya caloriki, kitakamilika kikamilifu mwili na protini na asidi za amino, muhimu kwa kupona kwa misuli.

Mchanganyiko huu wa kunywa protini utahitaji kuwa na viungo hivi:

• maziwa ya chini-kikombe cha nusu
• yai ya nguruwe - maandiko mawili.
• mtindi (mafuta yaliyomo hadi 4%) - kikombe cha robo
• kwa utamu, unaweza kuongeza 1 tsp. asali au matunda tamu 1

Kwanza kabisa unahitaji kupiga mayai. Kwa mapishi hii, tulichagua quail, kwa sababu zina vyenye zaidi ya protini kuliko kuku, vitamini na madini yenye matajiri, na pia hujumuisha uwezekano wa helminthiasis.

Baada ya kupiga mayai, ongeza bidhaa zingine zote na uzipatie kwa uwiano wa Bubble.

Kama ilivyoeleweka, visa kwa upotevu wa uzito ni rahisi kupika, vilivyo na gharama kubwa ambazo hazihitaji, lakini faida na athari zake ni muhimu sana. Kwa njia, mapishi haya ni kamili kwa orodha ya siku za kufungua. Mara nyingi hujikwaa na vinywaji vile na mwili wako utakujibu kwa shukrani!