Hakuna vikwazo maalum vya matumizi yao. Kwa hivyo, unaweza kujua mara moja orodha, kutoa chakula cha yai. Jambo la kwanza unahitaji kukumbuka - BREAKFINA KIJA KUANZA NA EGG ONE. Wengine wa orodha ya sahani kwa wiki zijazo za kupoteza uzito, ona chini:
Juma la kwanza
Jumatatu
Wakati wa chakula cha mchana tunakula aina moja ya matunda, kwa ajili ya chakula cha mchana cha kuchemsha na saladi ya mboga
Jumanne
Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula mikate michache ya samaki + na kitamu cha sour, kwa chakula cha jioni, mayai yaliyopikwa
Jumatano
Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kujiunga na saladi ya matunda, kwa ajili ya chakula cha kuku cha nyama cha mchana bila ya ngozi
Alhamisi
Katika mchana, kupika mboga mboga (bora zukchini au eggplant), kuongeza bora itakuwa toast, kwa chakula cha jioni, maziwa mbili kuchemsha
Ijumaa
Katika samaki iliyochapwa samaki na saladi ya mboga huruhusiwa, kwa chakula cha jioni, jibini la jumba na toast na cream ya sour
Jumamosi
Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kujiunga na saladi ya matunda, kwa ajili ya chakula cha kuku cha nyama cha mchana bila ya ngozi
Jumapili
Wakati wa mchana, chemsha kipande cha nyama (chagua kati ya nyama ya nyama na nyama ya kuku), fidia sahani na toast na cream ya sour, kwa chakula cha jioni, mayai mawili ya kuku
Wiki ya pili
Jumatatu
Katika mchana, mboga mboga na uyoga na toast, kwa chakula cha jioni, mayai scrambled
Jumanne
Chakula cha mchana, kula matunda yoyote, kwa chakula cha jioni kilichonywa nyama (kuku au nyama) na saladi ya mboga
Jumatano
Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula mikate michache ya samaki na apple 1, kwa chakula cha jioni, mayai yaliyopikwa
Alhamisi
Katika jibini la jumba la mchana (mafuta yaliyomo hadi 9%) na toast na cream ya sour, kwa chakula cha jioni mayai mawili
Ijumaa
Wakati wa chakula cha mchana tunakula matunda sawa tena, kwa ajili ya kuku ya chakula cha jioni bila ya ngozi au mayai mawili
Jumamosi
Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kujiunga na saladi ya matunda, kwa chakula cha jioni, samaki wenye kukaanga ya aina ya chini ya mafuta
Jumapili
Wakati wa chakula cha mchana, mchuzi wa kuku wa nyama na mboga ya mboga huruhusiwa, jibini la jumba na toast na cream ya chakula cha jioni kwa chakula cha jioni
Juma la tatu tunakula kwenye orodha ya wiki ya kwanza, ya nne, kwa mtiririko huo, kwa pili. Katika juma la mwisho itakuwa vigumu kufanya taratibu kadhaa za kusafisha. Hii sio tu athari ya manufaa kwenye mfumo wa utumbo, lakini pia itaimarisha afya ya jumla. Baada ya yote, kama chakula chochote, yai, pia huanzisha aina ya dhiki kwa mwili.
Mapitio
Julia:
"Kabla ya harusi, kulikuwa na mwezi, lakini takwimu zangu zilikuwa zimeonekana kwa hali ya kusikitisha, na bado nataka kuonekana kama dola milioni siku yangu ya furaha zaidi katika maisha yangu." Niliamua kufanya aina ya zawadi kwa mume wangu wa baadaye - kupoteza uzito kwa kilo saba. "Niliuriuriwa na mpenzi wangu, Kwa kuzingatia takwimu zao za sasa, chakula ni bora.Kwa ujumla, nilianza kula, kulingana na orodha iliyopendekezwa.Niaminifu - kulikuwa na kushindwa, mimi tena nimekaa kwenye cookies, croissants na furaha nyingine za maisha. kumalizika 4 (kwa wakati tu wa harusi), nilipoteza kilo saba, ambazo ninafurahi sana! Na kwa nini basi huamini kwamba ndoto zimetimizwa? "/
Tamara:
"Kwanza kabisa, nilichagua mlo huu kwa sababu ya chakula cha chini zaidi au kidogo. Siwezi kutumia siku nzima kula buckwheat au apples sawa. Kwa kawaida, njia ya yai ya maziwa iliahidi kuondokana na mafuta ya ziada katika wiki nne, ambazo siwezi kusaidia kuimarisha Nilikuja na lengo la kuingia kwenye jeans za kale ambazo sikuweza kufinya kwa miaka michache. Juma la kwanza la chakula lilinipewa ngumu sana, niliendelea kuangalia kwenye jokofu na macho ya njaa ya mbwa mwitu, lakini niliendelea. mawazo, kula kwenye orodha na tena. na kulikuwa na uwazi katika harakati na akili yenyewe ilinukuliwa na Kate Moss "Hakuna chochote zaidi ya ladha kuliko kusikia nyembamba." Mwishoni mwa chakula, nilihesabu kuwa imechukua kilo tano, na jeans ya kale ilikuwa nzuri kwa ukubwa wote ... "