Kuchunguza mara kwa mara hutokea kwa kiwango cha juu na cha juu cha mafunzo katika sehemu za michezo na vilabu vya fitness kwa wale ambao hawajawahi kupata nguvu hiyo ya awali. Kwa watu ambao bado hawajajitenga ili kuongezeka kwa shughuli za magari katika michezo, kupona kutoka mafunzo ya kina sana hawezi kutoa upatikanaji kamili wa nguvu katika mwili na kudumisha kazi nzuri ya nyuzi za misuli. Kwa hali ya kisaikolojia, shughuli za viumbe vyote zinavunjika. Inakabiliwa na hatari kama hiyo ya mifumo ya neva na mishipa.
Kuna aina kadhaa za kupinduliwa. Kwa kiwango cha kwanza cha hali hii ya kisaikolojia ya mwili, malalamiko ya usingizi wa usingizi, uthabiti wa jumla na usingizi huelezwa, uwezo wa kufanya mafunzo ya kasi ni kuharibika au tamaa ya kuhudhuria madarasa katika sehemu za michezo imepotea kabisa. Kwa kiwango cha pili cha kuingilia upya, dalili hizi hupata sifa zilizojulikana zaidi, uwezo wa viumbe kutoa ahueni baada ya mafunzo na kukabiliana na aina mbalimbali za shughuli za kimwili ni kupunguzwa kwa kasi. Kwa kiwango cha tatu cha hali hii kuna kuongezeka kwa kushawishi, usingizi, hamu ya kula huwa mbaya, kuna hisia ya hofu kabla ya kufanya mazoezi ya kimwili ngumu, kazi ya vifaa vya nguo huvunjika. Kwa kuingilia nguvu kwa nguvu baada ya kufanya nguvu ya kimwili, kunaweza kuwa na maumivu ndani ya moyo, utata wa moyo wa dhyspnea.
Kupungua kwa hali ya mwili kwa ujumla na kupungua kwa rasilimali zake za nishati, zimeonekana kama matokeo ya kuchanganyikiwa kwa michakato ya kufufua baada ya mafunzo makubwa, husababisha kuongezeka kwa uchovu, kupungua kwa kasi na nguvu, shida katika kusimamia uratibu wa harakati. Kwa kuongeza, kuambukizwa husababisha kupungua kwa ulinzi wa mwili na, kwa sababu hiyo, kunachangia maendeleo ya ongezeko la magonjwa ya kuambukiza, kuongezeka kwa magonjwa ya muda mrefu. Katika hali nyingine, wanawake wanaweza kupata ugonjwa katika hali ya kawaida ya mzunguko wa hedhi.
Kujizuia huendelea kutokana na sababu kadhaa, kati ya hizo tunaweza kutofautisha yafuatayo: ukiukaji katika hali ya afya (magonjwa sugu na ya kawaida); mafunzo katika hali ya uchungu au baada ya ugonjwa mrefu na mgumu; kutoweza kuchagua njia za mafunzo; tofauti kati ya ukubwa wa mazoezi yaliyofanywa, hali ya afya ya jumla, umri, kiwango cha maendeleo ya kimwili na sifa nyingine za kibinafsi. Kwa kuongeza, urejesho kamili wa majeshi ya mwili baada ya kuambukizwa pia unaweza kuzuiwa na kutotii na kazi na kupumzika serikali - kupunguzwa kwa kiasi kikubwa wakati wa siku ya kazi, ukosefu wa usingizi, ukosefu wa lishe ya kutosha, ulaji wa kutosha wa vitamini, shida, kunywa pombe na sigara. Kuzuia upya pia kunaweza kutokea wakati hakuna kupumzika kwa kutosha, wakati mwili wetu hauna muda wa kutosha wa kupona kutoka kwa nguvu ya kimwili.
Ikiwa bado unajisikia dalili za kwanza za kupinduliwa baada ya kuhudhuria madarasa katika sehemu za michezo, basi ni vizuri kupata mara moja ushauri wa matibabu. Kwa kufufua haraka baada ya hali ya kujitokeza ya kujifungua, ni muhimu kupunguza kiasi cha shughuli za kimwili na kupunguza kiwango cha jumla cha mafunzo. Unaweza pia kujaribu kupangilia Workout. Kwa mfano, katika msimu wa joto, mazoezi ya kimwili ni bora kufanywa nje - katika hifadhi, makali ya msitu au katika pwani ya hifadhi. Pamoja na maendeleo ya uchovu mkali, shughuli nyingi za magari hazipaswi kufanywa, itakuwa ya kutosha tu kutembea katika hewa safi au kuchukua jog fupi. Kwa kiwango cha kwanza cha kuingilia upya, kuzingatia hatua hizo kwa kawaida huchangia kupona kwa haraka kwa mwili baada ya kuongezeka kwa utaratibu. Katika kiwango cha pili cha kuingilia upya, pamoja na kuboresha kutembea nje, inawezekana, pamoja na makubaliano ya daktari, kuchukua dawa zinazosaidia kurejesha mwili na kupunguza uchovu. Kwa kiwango cha tatu, ni bora kukataa kabisa kuhudhuria mafunzo kwa wiki mbili hadi tatu, na baada ya kipindi hiki cha muda, unapaswa kubadili matumizi ya aina za kupumua wakati wa kuchukua dawa za kurejesha mwili baada ya kujifungua. Kwa vile madawa hayo yanatakiwa kutumia vitamini na magumu ya madini. Daraja la kwanza na la pili la kuingiliana kwa kawaida hupita kabisa ndani ya siku 10-30 kutoka wakati wa mwanzo wa kuzingatia njia ya kufundisha, shahada ya tatu inahitaji kipindi cha muda mrefu zaidi cha kurudishwa kwa nguvu za viumbe.
Kwa hiyo, hatua za kuzuia kuzuia maendeleo ya uingizaji wa misaada lazima iwe na uchaguzi sahihi wa utawala wa kazi na kupumzika, shirika la lishe nzuri, matumizi ya mbinu zinazofaa za mafunzo kulingana na sifa za kibinafsi za mwili wako.