Maisha ya afya

Maisha ya afya ya mama ya baadaye ni ahadi ya ujauzito na mazao ya kujifungua, afya ya mtoto wako ujao. Kwa hiyo, wanawake wanapanga mimba, unahitaji kujua: ni maisha gani mazuri ya maisha? Na unahitaji kuitangulia tu wakati unavyopata mimba?

Hakuna umuhimu mdogo ni njia ambayo mama ya baadaye aliongoza maisha yake. Ikiwa mwanamke aliongoza njia ya bure ya maisha, usiku hutembea na mikusanyiko, tabia mbaya kama vile kuvuta sigara au kunywa hata vinywaji vyenye ulevi, atakuwa na mabadiliko ya njia yake ya maisha. Kwa kuwa mwanzoni mwa ujauzito, mwanamke huwajibika kwa maisha mawili - yeye na mtoto, na kama unavyojua, mtoto huchota afya yake kutoka kwa rasilimali za mwili wa mama yake.

Wanawake ambao hawakujiruhusu uhuru huo na kufanya maisha ya afya ya kipekee, wakihubiri usingizi mzima, chakula cha tatu au nne kwa siku, katika kesi hii, na mwanzo wa ujauzito, hawatakuwa na mabadiliko yoyote maalum katika utaratibu wao wa kila siku.

Ikiwa mimba yako ya muda mrefu ikisubiri ni ya kawaida bila upungufu wowote kutoka kwa kawaida na matatizo, basi mwanamke anaweza kuendelea kufanya kazi aliyokuwa akifanya kabla ya ujauzito. Ikiwa mama ya baadaye alikuwa akifanya kazi ya akili, basi kwa ujumla kuna hakuna kupinga na anaweza kufanya kazi hii wakati wa ujauzito. Kazi ya kawaida ya kimwili pia itakuwa muhimu kwa afya ya mtoto na mama ya baadaye, kwa kuwa ina athari ya manufaa juu ya hatua ya mfumo wa mzunguko, wa neva na wa kupumua.

Sio kazi isiyo ya kawaida (tena) kwa kiwango cha wastani cha kudumisha tone katika mwili, pamoja na kimetaboliki nzuri - na hii ni moja ya vipengele muhimu vya maisha ya afya kwa mama ya baadaye. Baada ya yote, furaha na nguvu zitahitajika kupatiwa kwa mtoto!

Lakini maisha ya kupendeza na ya kudumu yanavunjika moyo, vinginevyo tone la misuli hupungua na hii itaathiri wote wakati wa maumivu na wakati wa ujauzito, na hasa hasa inaweza kusababisha matatizo kama vile uvimbe wa miguu na mikono, kuvimbiwa na amana mafuta ya ziada. Kazi yoyote ya kimwili inayohusishwa na kuinua uzito imewekwa kwa kiasi kikubwa. Hakuna harakati za ghafla, kutetereka, au mabadiliko ya joto la ghafla haipaswi kutokea. Ikiwa wewe ni mtaalamu wa michezo, wakati wa ujauzito utakuwa na kuacha michezo na kufanya mazoezi ya kimwili ya kimwili tu na kwa maelekezo ya daktari.

Maisha ya afya ni, kwanza kabisa, ukosefu wa dhiki na wasiwasi. Hasa ikiwa tayari umekuwa mjamzito - kwa kweli wakati mwingine unasisitiza na mizigo mikubwa kwenye mwili inaweza kusababisha matokeo mabaya kama vile mimba (kwanza ya pili ya trimesters) au kuzaliwa mapema (kabla ya wiki ya 32), ambayo wakati mwingine ni hatari kwa mtoto dhaifu.

Ikiwa una magonjwa ya muda mrefu ambayo kwa namna fulani umeanza na haujawahi kutibiwa kwa muda mrefu - wakati wa kupanga mimba itakuwa wakati mzuri kwa wewe hatimaye kukumbuka juu yako mwenyewe na kutembea kupitia madaktari wote. Hakikisha kuchukua vipimo ambavyo daktari atakupendekeza kwako, na kuanza matibabu kwa magonjwa yanayosahau. Kumbuka kwamba mtoto huchukua kila kitu anachohitaji kutoka kwa mwili wa mama. Na mtoto anaweza kupata nini kutokana na viumbe vya ugonjwa?

Nzuri sana, wakati mama atakapofuata utawala fulani wakati wa ujauzito. Utawala huu utamsaidia kuchagua daktari wa mashauriano ya mwanamke, na pia, mwanamke anaweza kupata taarifa nyingi muhimu kutokana na maandiko maalum, ambayo pia ni muhimu sana. Mwili wa mwanadamu ni kama mashine ya juu-tech, na mbinu hiyo inatii sauti ya wazi na hupungua mara chache na "unyonyaji" sahihi.

Hivyo viumbe wa mwanamke mjamzito ni sawa na mbinu hiyo, na ili asipoteze rhythm yake, lazima aangalie na kuweka tayari kwa mizunguko mapya ya maisha. Kisha mwili utafanya shughuli hii kwa chini ya kuvaa na machozi na gharama ya nishati muhimu.

Jambo muhimu sana hapa ni maisha ya afya ya lishe, ubora na wastani wa lishe, kupumzika kwa wakati na huenda katika hewa safi na mara kwa mara ya kupigia msimamo ambapo mwanamke mjamzito ni (hii ni muhimu ili mama ya baadaye asiye na matatizo na ukosefu wa oksijeni).

Usingizi wa mwanamke mjamzito anapaswa kuwa angalau masaa saba hadi nane kwa siku na hakika haidhuru ikiwa mwanamke anagawa saa moja au mbili mchana kulala. Wakati wa usingizi, pumzika mwili wote, viungo vyote vya ndani, lakini muhimu sana na kupumzika na kufurahi kwa mfumo wa neva. Kabla ya kulala, unaweza kuchukua kutembea na kupata hewa safi.

Pia, tahadhari maalumu inapaswa kulipwa kwenye kitanda ambacho mwanamke mjamzito analala - haipaswi kuwa ngumu, lakini si laini sana. Usingizi unapendekezwa nyuma au upande wa kulia, lakini kutokana na usingizi juu ya tumbo utalazimika katika miezi ya kwanza ya ujauzito.

Tahadhari makini inapaswa kutolewa kwa kile mjamzito anaye. Chakula kinapaswa kuwa na usawa na kwa masaa maalum, katika daktari wa daktari kutoka kwa mashauriano ya wanawake wa mitaa atawasaidia. Kuzuiliwa kabisa wakati wa ujauzito: kuvuta sigara, pombe, chai kali au kahawa, joto kwa miguu yako katika maji ya moto au kuchukua umwagaji kufurahi. Baada ya yote, hii yote ina athari mbaya sana katika maendeleo ya fetusi, na jambo baya zaidi ni kwamba hii yote inaweza kuonyesha na muda mrefu baada ya mtoto wako kuzaliwa. Je, ni thamani ya sigara au glasi ya divai ya waathiriwa?

Kawaida, wanabaguzi wanashauri kwamba mama ya baadaye atumie vitamini tata. Hasa ni wasiwasi wale waliozaa mtoto wao wakati wa majira ya baridi na mapema, wakati wa avitaminosis mkali unakuja - basi maisha ya afya katika udhihirisho wake mgumu inakuwa haiwezekani: mama ya baadaye anaweza kupata udhaifu na unyogovu, ambayo bila shaka itakuwa na athari mbaya sana kwa ujumla maendeleo ya mtoto.

Kama unaweza kuona, kuna sehemu nyingi za maisha ya afya kwa mama ya baadaye - na wote wanapaswa kuzingatiwa wakati wa kupanga ujauzito na kuzaa mtoto. Na kisha watoto wako watakuwa na afya na nguvu, na utakuja kwa sura mapema baada ya kujifungua. Na utakuwa na nguvu za kutosha kwa mtoto!