Tu kujificha uzito wako si kwa mwimbaji - alikuwa anajitahidi na kilo kila ziada na sentimita, na kujitahidi kwa ufanisi kabisa. Milo yote ambayo Rotaru ilitumia ni salama kabisa kwa afya - ilimruhusu kuokoa uzuri sio tu bali pia vijana.
Ikiwa unataka kujiondoa paundi chache zaidi kwa muda mfupi, basi mlo wa Sofia Rotaru ni kwa ajili yako tu. Zaidi ya hayo, chakula kilichowasilishwa hapa chini ni kamili kwa siku ya kufungua, kwa sababu haipakia au huweka mwili kudhalilisha, lakini tu uifute. Chakula hiki kina kinyume chake - sio lazima kufuata daima. Ili sio kuumiza mwili wako, kurudia mlo mara zaidi ya mara moja kwa miezi miwili - hii itakuokoa kutokana na kuonekana kwa madhara yasiyofaa.
Kufuata Rotara chakula lazima iwe ndani ya siku tisa. Usiruhusu kupumzika - ushikamishe kwa serikali na usibadili bidhaa zinazohitajika. Ikiwa hukula sahani hizi au nyingine kwa sababu mbalimbali, basi ni bora kuchagua mlo mwingine.
Mlo Rotaru: orodha.
Siku tatu za kwanza, kula mchele tu, kuchemshwa bila chumvi. Mafuta na msimu hauwezi kuongezwa kwa mchele usiohifadhiwa. Ni bora kuchukua nafasi ya mchele mweupe ulio na rangi nyekundu isiyo na kufanana.
Katika siku tatu zijazo, kula tu mboga safi au za kuchemsha. Usisahau kwamba huwezi kuongeza viungo, sahani, viungo, mayonnaise na mboga. Kila siku unaweza kula kiasi chochote cha chakula, lakini ni bora kula sehemu ndogo mara tu unapoona njaa. Hii itasaidia kuacha.
Kwa siku tatu zilizobaki, kula tu matunda. Katika chakula inaweza kuwasilishwa matunda yoyote kwa aina mbalimbali. Kuondoa vyakula na vinywaji vingine - unaweza kunywa maji tu.
Sheria ya msingi ya chakula cha Sofia Rotaru.
- Katika chakula, ni muhimu kunywa maji yasiyo ya carbonated au thawed maji iwezekanavyo. Unaweza kusanya maji yako mwenyewe: chaga maji ya kawaida ya kunywa kwenye mfuko wa plastiki mkali na kuiweka usiku wote katika friji au kufungia kwa njia nyingine yoyote. Asubuhi, jitenge mfuko na uacha maji ili uangalie. Maji yanapaswa kuingizwa mpaka inakuwa joto kidogo.
- Mlo uliowasilishwa ni kalori ya chini sana, hivyo usiiendeleze. Ikiwa unashikilia chakula hicho kwa siku zaidi ya tisa, basi unaweza kuumiza mwili wako. Aidha, hii sio lazima, kwa sababu katika siku tisa unaweza kufikia athari ya kushangaza - kupoteza kutoka kilo nne hadi saba!
- Chakula chochote kali, kama mlo wa mchele au mlo wa Victoria Beckham, inahitaji ushauri wa awali na mtaalamu, kwani inawezekana kwamba una vikwazo vyovyote.
- Mwili utaondoa paundi za ziada kwa kasi zaidi kama unapoanza kutumia, kwa mfano, kuogelea, fitness au kukimbia. Kuboresha ziara za muda mrefu za kutembea ili kuboresha michakato ya metabolic. Kutembea ni muhimu katika hewa safi mbali na maeneo ya makazi na barabara za kelele.
- Mlo Rotaru imeundwa kwa siku tisa, baada ya hapo unaweza kurudi kwenye chakula cha kawaida. Hata hivyo, ili kurekebisha matokeo, unapaswa kuacha kutumia sahani za kuvuta na kukaanga, kupunguza kiasi cha tamu na unga, jaribu kuwatenga chumvi na pombe. Kila wiki ni muhimu kupanga siku ya kufunga, kwa mfano, kupanga maziwa, matunda, siku ya mboga au fimbo kwa mono-lishe yoyote.
- Kurudia kozi ya chakula kulingana na njia ya Sofia Rotaru haipaswi kuwa mapema zaidi ya miezi miwili au mitatu. Na siku chache kabla ya chakula mara kwa mara lazima kuachwa na chakula cha bidhaa za kuvuta na sausage, pombe, aina ya desserts, soda tamu na kahawa. Kwa njia, ni bora kuwatenga soda kutoka kwenye orodha yako kabisa. Tazama mwili kuwa na vitamini vya kutosha, madini na misombo mengine ya kikaboni. Ili kufanya hivyo, wasiliana na mtaalam ambaye atachaye teknolojia bora ya vitamini na madini kwa ajili yako au kushauri viungo vya chakula vilivyotumika.