Msaidizi mdogo wa kijani katika kupambana na uzito mkubwa

Ikiwa unasoma makala hii, uwezekano mkubwa, unakabiliwa na tatizo la uzito wa ziada. Na katika gym moja tu ya kuondoa kile kilichokuwa kikikusanya kwa miaka, itakuwa vigumu sana. Katika kesi hiyo, lazima iwe pamoja na maisha yako ya chakula bora, kwa mfano, tango.

Tango - bidhaa bora za chakula

Inajumuisha hasa maji na nyuzi za malazi. Mboga hii pia ina vitamini na kufuatilia vipengele: B, C, PP, potasiamu, fosforasi, chuma, vitamini vya iodini. Katika gramu 100 za tango ina 14 kcal tu. Bidhaa hii haifai miili na haijawahi kupinga. Kwa hiyo ni lazima ihitimishwe kuwa chakula cha tango ni salama sana, lakini ni bora.

Kiini kikuu cha tango ni kwamba unapaswa kula kutoka kilo moja na nusu kwa kilo mbili za matango siku. Usiwe na wasiwasi, takwimu sio mbaya sana na katika ndoto za ndoto huwezi ndoto za mboga hizi. Mbali na matango, bidhaa zilizobaki zinapaswa kuwa na mimea inayotokana na mimea na ni ya kundi la wanga tata. Maudhui yao ya kalori haipaswi kuzidi 800 kcal.

Tunakupa orodha ya kila wiki kulingana na mlo wa tango:

Jumatatu

Toast ya Rye, matango mawili

Supu ya mboga (karoti, nyanya, vitunguu, kabichi), apple moja

Tangi saladi, parsley na kabichi, iliyohifadhiwa na mafuta

Jumanne

Uyoga wa kukaanga, matango mawili

100 gr. mchuzi wa kuku, mboga ya mboga

Saladi ya tango na karoti iliyokatwa, iliyohifadhiwa na mafuta

Jumatano

Toast ya Rye, matango mawili

Saladi kutoka mboga (nyanya, matango, parsley)

Matiti ya kuku ya kuchemsha, matango mawili

Alhamisi

Mchuzi wa mboga (karoti, uyoga au zukchini), toast ya nyama

Supu ya mboga, 20 gr. jibini au jibini

Saladi kutoka sauerkraut na matango, iliyohifadhiwa na mafuta

Ijumaa

Matango mawili, toast ya rye na cream ya sour

100 gr. nyanya ya kuku ya kuchemsha, saladi ya karoti iliyokatwa na tango

50 gr. jibini au brynza, matango mawili

Jumamosi

Uyoga wa kukaanga, toast ya rye, tango moja

Mchuzi wa mboga (kutoka zukini au nyanya na karoti), 20 gr. jibini au jibini

Nyama ya nyama (kuku au nyama), matango mawili na apple moja

Jumapili

Matango mawili, toast ya rye na cream ya sour

Mboga ya mboga (matango na sauerkraut), 100 gr. Nyanya ya kuku ya kuchemsha

120 gr. Cottage cheese ya mafuta ya chini, tango moja

Kama unaweza kuona, hakuna hata ladha ya bidhaa zenye sukari. Kufuatia chakula hiki, lazima ujiwekee na uwezo wa kupinga jaribu la kula pipi kadhaa.

Kati ya chakula, unahitaji pia kula matango au kunywa visa tango. Hapa ni kichocheo kwa mmoja wao: matango mawili ya kati na kikundi kidogo cha kinu kikuvu na blender. Baada ya hayo, kuongeza kijiko kimoja cha maji ya limao na vijiko viwili vya mchuzi wa soya. Inapaswa kuwa thabiti katika sura ya supu ya cream.

Mapitio juu ya chakula

Valentina:

"Katika umri wangu (na mimi nina umri wa miaka 43), wanawake hawana tu uzoefu wa maisha, lakini kilo ya paundi za ziada za 10-10." Sikuwa na ubaguzi. Nilikula kila kitu, kazi ilikuwa ya kupungua na ya hofu. hivyo nilijaribu kujiokoa, hivyo nilijaribu kujiokoa mwenyewe, kwa hiyo nilijaribu kujiokoa, nimeamua kubadilisha takwimu yangu kwa bora na kuamua kuboresha takwimu yangu kwa njia bora na, kama njia ya kupoteza uzito, nimeamua kuchagua chakula cha tango, sitakula malango kwa mwaka (nimewashwa nao) kile walichofanya kwa fomu zangu ni kitu! Chini ya kilo 5 katika wiki moja tu! kuambukizwa, si muda mrefu uliopita, kijana alitaka kukutana na mimi ... "

Nadia:

"Mpenzi wangu alikuwa karibu kurudi kutoka jeshi, akisubiri kwa subira, lakini wakati tulikuwa mbali, sikuenda popote isipokuwa kwa taasisi." Kwa kawaida, ukosefu wa lishe bora, michezo na passivity ya maisha yangu ilifanya kazi yao - mimi Nilielewa kikamilifu kwamba nilikuwa na kuharibu takwimu yangu, lakini sikukutaka kula, nikitisha kwamba gastritis yangu ingeanza kuanza, lakini nimeona chakula cha tango kwa siku 7 kwenye mtandao, ilikuwa ni majira ya joto, tango ilikuwa bahari, ndiyo na lishe yenyewe ni mpole sana kwa tumbo. kulikuwa na wiki - matokeo yaliyashangaa sio tu marafiki tu bali pia mtu wa kurudi kutoka jeshi.Nilipoteza kilo 5 za uzito.Inafurahi na kutafakari kwa sasa kwenye kioo ... "