Saladi na mizaituni na avocado Matumizi ya mizeituni hutoa mwili kwa asidi muhimu ya mafuta, fiber, vitamini na madini. Mizaituni ya meza ni moja ya bidhaa maarufu zaidi za Hispania. Wao si tu uumbaji mzuri wa upishi, lakini pia bidhaa yenye lishe. Pia katika mizeituni ina kiasi kikubwa cha madini, hususan, kalsiamu, chuma, potasiamu, magnesiamu, fosforasi na iodini. Saladi pia ni pamoja na avocado, ambayo sio chini ya manufaa kwa mizeituni na karafuu, ambayo hutoa saladi harufu ya kupendeza. Licha ya ukweli kwamba kuna viungo vichache katika saladi na ni katika maandalizi tu, saladi inastahiki tahadhari!
Viungo:- Mizeituni bila mbegu 130 g
- Mchungaji 1 pc.
- Gouda jibini 100 g
- Olive mafuta 3 tbsp. l.
- Mazoezi ya maandishi 6.
- Juisi ya limao 2 tbsp. l.
- Sala ya Mitsun 30 g
- Mangold 40 g
- Hatua ya 1 Kuandaa jibini kwa saladi, mizeituni, mafuta ya mzeituni, limao, karafu, avocado na wiki.
- Hatua ya 2 Jibini tatu kwenye grater nzuri.
- Hatua ya 3 Avocado hupunjwa na kukatwa kwenye cubes. Sliced avocado dressing na maji ya limao.
- Hatua ya 4 Sisi hukata wiki ya mitsun na chard.
- Hatua ya 5 Kusaga mauaji juu ya grinder ya kahawa.
- Hatua ya 6 Futa katika bakuli la mizeituni, avocado, jibini iliyokatwa, wiki na karafuu.
- Hatua ya 7 Tayarisha saladi iliyovaa na mafuta.