Lishe la mama ya uuguzi: kuepuka colic intestinal katika mtoto

Mwisho umesubiri: baada ya miezi tisa ya ujauzito mtoto wako ameonekana mikononi mwako. Wewe ni wenye ujasiri na unatumia kwa uangalifu kifua chako ili kuhakikisha ukuaji wa afya na maendeleo kamili. Unajua haya yote na wewe mwenyewe - mengi yameandikwa na kusema juu ya faida za maziwa ya matiti. Lakini pia unahitaji kujua kwamba katika hatua hii unahitaji kufuatilia kwa makini chakula chako mwenyewe - kwa kweli, ikiwa haijaandaliwa vizuri, mtoto wako anaweza kuendeleza uharibifu au kupungua (intestinal colic).

Kwa hiyo, unahitaji kufikiria kwa uangalifu na kuunda utawala maalum, kulisha mama mwenye uuguzi - kwa kuwa hakuna colic katika mtoto.

Katika lishe ya mama, ambayo inalisha, kuna lazima iwe na vyakula mbalimbali ambavyo vina protini za kutosha, mafuta, wanga, madini na vitamini. Lazima kila kitu lazima iwe na usawa, na protini, na mafuta, na wanga.

Lishe la mama ya uuguzi inahitaji kiasi fulani cha kalori zinazotumiwa kwa siku. Kwa wastani, malaika huamua idadi yao katika kcal 4000 kwa siku. Hata hivyo, hii haina maana kwamba huwezi kumudu kidogo zaidi au chini. Jambo kuu hapa si kuruhusu kupita kiasi. Kutumia chakula cha konda sana, kwa hiyo hupunguza maudhui ya mafuta ya maziwa ya maziwa, ili mtoto wako apate kula tu. Katika kesi hii, utakuwa na kuanzisha lure mapema zaidi.

Kumbuka kwamba hali ya matumbo ndani ya mtoto hutegemea kile ambacho mama hukula. Serikali ya kulisha ya mama ya uuguzi (kwa hiyo hakuna coli ya tumbo ndani ya mtoto) isipokuwa vyakula vilivyofuata: mkate mweusi, apples ya kijani, mboga, sauerkraut, kefir, karanga. Wote huchangia kuzuia - na mtoto bado ni dhaifu na hawezi kutolewa huru kwa matumbo kutokana na gazik iliyokusanywa.

Hapa kuna ushauri mwingine muhimu na wenye kitamu: katika mlo wa mama ya uuguzi kwa kiasi kidogo lazima iwepo apricots kavu, viazi zilizochujwa na ndizi - bidhaa hizi husababisha matumbo ya mtoto. Ili kuepuka colic intestinal katika mtoto, pia inashauriwa kwamba wakati mwingine kula prunes kidogo. Hata hivyo, usiiongezee, kwa sababu ziada ya matunda haya kavu yanaweza kusababisha athari za nyuma, ambazo pia hazihitajika.

Katika chakula cha kila siku cha mama ya uuguzi, kuna lazima iwe na maji mengi. Ili si kukiuka usawa huu, kunywa siku lita ya maziwa na vikombe vichache vya chai.

Chakula kinapaswa kupikwa au kupikwa kwa wanandoa, tumia tu bidhaa hizo ambazo zinaweza kufyonzwa kwa urahisi na hazikusababisha kuzuia.

Chanzo cha nyuzi mbaya ni mboga na matunda. Unapaswa kuwatenga kutoka kwenye chakula cha sahani za papo hapo (ala, lakini bora kuvumilia - kwa sababu mtoto anaweza kuwa mbaya sana).

Pia ni muhimu kukumbuka kwamba vyakula ambavyo ulipaswa kuacha wakati wa ujauzito pia hutolewa kwenye mgawo wa mama ya uuguzi. Tabia kali huwekwa kwenye sahani kali na zilizokaanga, pamoja na sahani zinazofuatana na idadi kubwa ya msimu, kwenye tumbaku na pombe. Hasa nataka kumbuka hatua ya mwisho, kwani hata kiasi kidogo cha pombe kina athari mbaya sana kwa hali ya mtoto.

Tunataka kukushauri maelekezo kadhaa ya sahani ambayo sio tu ya kitamu sana na yanayotumika kwa mama ya uuguzi na mtoto wake, lakini pia ambayo itasaidia kujikwamua coli ya tumbo.

Saladi kutoka mboga mboga

Kuchukua gramu ya mia moja ya kabichi nyeupe na lettuce, karoti mbili za kati, tango moja, gramu ishirini za celery, kikundi kidogo cha bizari, vijiko viwili hadi tatu vya cream ya sour na kijiko kimoja cha sukari, chumvi kwa ladha. Futa kikamilifu wiki na mboga, kuongeza sukari, chumvi, sour cream na kuchanganya vizuri. Ikiwa unataka, cream ya sour inaweza kubadilishwa na mafuta ya mboga.

Supu ya viazi

Ili kuandaa sahani hii unahitaji gramu mia mbili za viazi, gramu kumi za siagi, mililita ya maziwa ya maelfu, kijiko cha unga, yai ya yai moja na baadhi ya wiki ya kuchagua. Futa kikamilifu na kupika viazi. Fry unga katika siagi na kuongeza supu. Kisha kuongeza maziwa, wiki, yolk, chumvi kwa ladha na kuhudumia meza kwa fomu ya moto.

Supu ya mboga

Chukua gramu za zukini, gramu sabini ya viazi, kabichi nyeupe nyeupe, nyanya mbili, kijiko cha cream ya siki, siagi na wiki (parsley, bizari) chumvi kwa ladha. Fanya kwa mboga mboga mboga na kupika kwa mafuta. Kisha kujaza kwa maji na kuleta chemsha, kisha kuongeza kijiko cha cream ya sour. Solim, sisi kuongeza wiki - na supu ya mboga ni tayari. Kwa njia, hii supu yenye harufu nzuri na isiyo ya kawaida (hebu tusizungumze juu ya faida zake!) Je, unapaswa kuchukua nafasi ya heshima katika mlo wa mama ya uuguzi, kwa sababu itasaidia kupata kiasi cha kutosha cha virutubisho kwa mama na haitaweza kusababisha coli ya tumbo ndani ya mtoto.

Supu ya Beetroot

Ili kufanya supu hii ya ladha nyumbani, unahitaji gramu nane za beet, karoti moja, viazi tatu, gramu ishirini na tano za kabichi, nyanya moja, kijiko cha sour cream, kijiko na siagi. Ondoa mboga mboga iliyochapwa kwenye mafuta, uijaze kwa maji, uwaleta. Baada ya njia hizi rahisi, ongeza dill na chumvi kwa ladha. Hapa, kwa kweli, ndio yote! Supu ya Beetroot iko tayari kutumika.

Nyama borsch

Muhimu kwa viungo vya maandalizi: nusu lita ya mchuzi wa nyama, karoti moja, gramu sabini za kabichi, gramu moja ya beet, nyanya moja na vitunguu, kijiko cha cream ya unga na unga, wiki kidogo, kijiko cha siki, supu ya sukari ya sukari.

Ongeza siki katika mboga za kung'olewa vizuri na kitoweo, kuchochea mara kwa mara, baada ya hapo kuongeza sukari. Kaanga katika vitunguu na unga na kuongeza mboga. Kisha kuongeza mchuzi kidogo na kuendelea kuweka nje. Kwa sambamba, sisi hukata kabichi na kupika katika mchuzi, dakika kumi na tano hadi ishirini. Kisha kuchanganya yote katika sufuria moja na kupika kwa karibu nusu saa, kisha kuongeza wiki na chumvi na utumie na cream ya sour kwenye meza.

Cutlets zilizokatwa

Chukua gramu ya mia na hamsini ya nyama, vipande viwili vya mkate, robo ya kioo cha maji, yai, siagi na mikate ya mkate. Chakula cha nyama na nyeupe kupitia grinder ya nyama, kisha kuongeza maji, yai, siagi na kuchanganya. Cutlets kukatwa katika breadcrumbs na kaanga.