Siku hizi kuvuta sigara ni tabia mbaya zaidi. Lakini hata kabla ya mwisho wa karne ya 15, watu hawakuwa na wazo kuhusu tumbaku. Watao wa kwanza walikuwa Washindi wa Hispania wa Amerika. Washirika wa Christopher Columbus walishangazwa na desturi ya Wahindi wa eneo hilo kugeuza majani ya mmea usiojulikana ndani ya bomba, kuweka moto hadi mwisho mmoja, inhale moshi kupitia kinywa na kutolewa kupitia kinywa. Kwa nini Wahindi walivuta moshi? Labda, kwa moshi wa tumbaku, waliwafukuza mbu au kuwapiga harufu ya wanyama wa mwitu. Wahindi wa Amerika ya Kati na Kusini wamevuta majani ya tumbaku yametiwa kwenye majani ya mitende au nafaka, na Wahindi wa Amerika ya Kaskazini walipanda majani yaliyotengenezwa ndani ya vijiko maalum. Kulikuwa na ibada ya sigara ya "tube ya amani", baada ya kupambana na damu, wapinzani wa zamani kutoka kwa makabila mbalimbali waliketi kwenye mviringo, kiongozi alipiga bomba na akampeleka kwa adui ameketi karibu naye kwa ishara ya upatanisho. Alisimama na kumpeleka mpokeaji kwa pili. Hivyo bomba la dunia liliingia kwenye mduara. Wafanyabiashara wengine wa Kihispania walianza kuiga Wahindi na wakawa na wasiwasi wa kuvuta sigara. Je, unaweza kufikiri jinsi watu wa Portugal walivyoshangaa, wakiona kurudi kwa baharini, wakiruhusu moshi kutoka pua na kinywa. Wafanyabiashara walileta kutoka Amerika wengi mimea muhimu: viazi, alizeti, lakini wao kwa ugumu mkubwa waliopata Ulaya. Na tumbaku isiyofaa hainaenea duniani kote, ingawa kuzaliana kwake ni biashara ngumu na ya gharama kubwa. Kwanza ya mbegu ndogo katika vitanda vya kijani hua miche, kisha uiandike kwenye shamba. Majani yaliyopandwa yamekatwa kwa mkono, yamefungwa kwa kamba na kusimamishwa kwa siku kadhaa katika dryers kwa hamu. Wakati majani yanapogeuka na kupata harufu ya tabia, hatimaye kavu na chini.
Watu wamegundua matumizi sahihi ya tumbaku. Katika kilimo, udongo wa tumbaku hutumiwa katika kupambana na wadudu wenye hatari. Na shina za tumbaku bila madhara zinaweza kulishwa ng'ombe.
Kuonekana kwa tumbaku huko Ulaya kunahusishwa na jina la balozi wa Ufaransa nchini Portugal, Jean Niko. Kwa mujibu wa toleo moja, ndiye aliyeleta mbegu za tumbaku kutoka Amerika. Niko alifariki jina lake kwa jina la dutu yenye sumu iliyotolewa wakati wa kuvuta sigara - nikotini. Nikotini ni sumu kali sana. Paka la sigara 20 ina miligramu 50 za nikotini. Ikiwa kiasi hiki kinaingilia mwili mara moja, sumu hiyo itakuwa mbaya. Mbali na nikotini, moshi wa tumbaku una ufizi mbalimbali, monoxide ya kaboni na sufuria inayosababisha saratani ya mapafu. Hii ndiyo sababu ni hatari kwa wasio sigara kuwa katika chumba kilichojaa moshi. Ni hatari sana kuanza kuanza kuvuta sigara wakati wa ujana. Wanaovuta sigara wanachoka haraka zaidi, kulala vibaya usiku, mara nyingi wana maumivu ya kichwa. Kwenye shule, hawana akili, wanajitahidi kutatua matatizo na kujifunza nyenzo mpya. Katika madarasa ya elimu ya kimwili wao daima ni nyuma nyuma: hawawezi kukimbia kwa njia ya msalaba, wao mara moja kuanza kuvuta. Na hakuna suala la kushinda mashindano!
Matokeo ya sigara yanahusishwa na arsenal kubwa ya magonjwa hatari. Tabia hii ya kutisha husababisha mashambulizi ya moyo, viharusi, kansa ya muda mrefu, emphysema, kansa mbalimbali, hasa kansa ya mapafu. Miongoni mwa watu wenye umri wa miaka 30-40 ambao huvuta sigara, uharibifu wa myocardial hutokea mara mara mara zaidi kuliko wale ambao hawana madawa haya. Wanawake wanaovuta moshi mara 10 mara nyingi wanakabiliwa na ukosefu wa utasa, na wanaume wanaendeleza upungufu.
Ili kuondokana na tabia hii ni vigumu sana, hata kwa wale wanaoipenda vibaya. Kimsingi, kwa sababu nikotini husababisha utegemezi mkubwa kwa mtu. Lakini kuacha sigara wakati mwingine ni vigumu kwa sababu pia ni tabia ya tabia.
Hapa kuna baadhi ya mapendekezo kwa watu ambao waliamua kuacha sigara:
- Kuamua siku unapoacha sigara. Piga simu Siku ya Afya. Inashauriwa kuwa awe ndani ya wiki mbili za uamuzi.
- Waulize jamaa, marafiki, marafiki kukusaidia katika jitihada hii.
- Ingekuwa nzuri kama ukaanza kuvuta sigara na mtu kutoka kwa marafiki zako ili uweze kushiriki mafanikio au kushindwa na kupata ushauri wa wakati.
- Uliza marafiki wako kukukataa kwa uwazi ombi la moshi.
- Hatua kwa hatua kupunguza idadi ya sigara ya kuvuta sigara kwa vipande moja hadi tatu.
- Jaribu kuvuta sigara hadi mwisho, kwa sababu katika sehemu yake ya mwisho ina vitu vyenye hatari zaidi.
- Usiondoke stubs katika chumba, ukawafukuze mara moja.
- Kila wakati kuongeza muda kati ya sigara. Usichukue mshtuko wa kina.
- Acha kuacha sigara, na kila wakati uwaombe kutoka kwa mtu kutoka kwa wapita. Hatua kwa hatua utahisi aibu ya hili, na watu wataanza haraka podnadost.
- Muda zaidi wa kutumia katika hewa safi.
- Kuwa na elimu ya kimwili, saini kwa sehemu ya michezo.
- Ikiwa unataka kuvuta moshi, jitihada na kesi hiyo. Inaweza kuwa kazi za nyumbani na mazoezi ya kimwili.
- Cheza sigara na gum kutafuna, si pipi.
- Acha sigara mara moja na kwa wote!